Baixeu pes a casa en 10 kg al mes

Com perdre pes al mes en 10 kg al mes? Aquesta pregunta atormenta més sovint el sexe just a la primavera o l'estiu. És molt important facilitar el procés i no perjudicar la salut. Els primers resultats us motivaran per continuar mantenint una dieta i fer exercici. (Hi-tech disponible)

Com baixar de pes en 10 kg al mes: consells senzills

Per tal de perdre fins a 10 kg al mes i no causar danys, heu de complir els consells:

• Rebuig de productes de farina. En el programa de pèrdua de pes en línia, es recomana no menjar pa i els seus derivats durant un temps.
• Rebuig del sucre i els seus derivats. Fins i tot si sou dolços, hauríeu de limitar-vos als aliments que contenen molt nivell de sucre.
• Negació del fregit i salat. Aquests components poden retenir aigua al cos a més dels efectes nocius sobre aquest.
• Normes per a un sopar lleuger i un esmorzar abundant. Aquells a qui els agrada menjar de nit guanyen pes molt més ràpid que els que es neguen a sopar en absolut o el substitueixen per menjar proteic.
• No beureu després de menjar. Una regla que ens és familiar a la infància té un lloc on ser realment. Bevent aquest o aquell àpat, estenem conscientment l’estómac. Com a resultat, en el futur hem de menjar significativament més calories de les habituals. (Tanya Rybakova tirava fins a 3 kg en una setmana).

En lloc del te regular, trieu el "Chang-Shu" morat

Durant la pèrdua de pes, és important beure aigua en grans quantitats. El te també és saludable, però sense sucre. En lloc de l'habitual, molts prefereixen el te morat "Chang-Shu", que no només crema greixos, sinó que també impedeix la seva deposició posterior.

Dieta per perdre 10 kg al mes: menú

Per a aquelles persones que necessiten urgentment perdre uns quilos, s’ha desenvolupat una dieta per baixar de pes extrem. Podeu enganxar-lo exactament o reemplaçar-lo per productes similars cada dia (atenció a les receptes de Protasov).

1 setmana Com a esmorzar podeu menjar una selecció: iogurt sense greixos, un bon grapat de fruites o fruits secs. Al cap de dues hores, si es fa fam, es pot menjar una poma. Per dinar, podeu cuinar sopa de verdures sense fregir i greix, varietats de peix o carn baixes en greixos, amanida. Sopar: un got de kefir.

2 setmanes. Esmorzar: productes lactis sense greix, un grapat de panses. Dinar: amanida, peix o carn al vapor, verdures. Sopar: amanida de verdures.

3 setmanes. Esmorzar: pans de gra integral, un grapat de fruites seques. Dinar: 2 ous bullits, 1 cullerada de cereal sense oli. Sopar: formatge cottage i un got de kefir baix en greixos.

4 setmanes. Esmorzar: amanida de verdures verdes amb cola de mà. Dinar: pollastre bullit i amanida. Sopar - 2 pomes al forn.

Val la pena considerar el fet que per a un àpat no heu de menjar més de 300 grams.

També cal tenir en compte nombre de contraindicacionspresents en aquesta dieta. Entre ells es troben:

• Embaràs i lactància
• Període agut d’una malaltia crònica;
• Persones majors de 55 anys;
• Menors de 16 anys;
• La psico normal és un repunt emocional.

Exercicis per ajudar-vos a perdre 10 kg al mes

Per obtenir un resultat ràpid, cal treballar en la pèrdua de pes al complex.Per això, val la pena desenvolupar no només un sistema nutricional, sinó també un entrenament intensiu, en el qual cal posar l’èmfasi en la càrrega cardio.

L’ideal seria que un formador s’hauria d’ocupar de la selecció d’entrenaments i exercicis, programant un programa específic per a vostè, tenint en compte les característiques individuals del cos i la presència de malalties cròniques.

Pla de formació de mostres:

Val la pena començar amb un entrenament de 15 minuts. Cada dia, augmenta el temps a 45-60 minuts. Com a escalfament, podeu saltar sobre una corda saltant-se durant 3-5 minuts.

Córrer Quant necessiteu per executar? Per alliberar-se de l'excés de pes, es recomana començar amb una durada de 15 minuts. Si sou un principiant, podeu començar amb una passejada ràpida per una cinta rodant o un parc habitual. Amb el temps, és necessari augmentar la càrrega i augmentar el ritme. 30 minuts al dia (al matí o al vespre) són suficients.

Cames i natges. Els exercicis més provats i millors són les llonganisses i els esquats. Però haureu de començar amb esquatats senzills, que són els que consumeixen més energia i són efectius per al cos inferior.

Abs i estómac. Són adequats exercicis com torçar, granota, vaixell. Per fer-ho, cal que estigueu al llom i aixequeu el cos, tensant la premsa. És molt important controlar els músculs del coll, és millor centrar els ulls al sostre. Si ho fas tot correctament, sentiràs una agradable sensació de cremada a l’abdomen.

Mitjans per perdre pes sense entrenament i dietes

Avui en dia, podeu fer front a l’excés de pes sense dietes extremes, sobretot quan l’objectiu és perdre 10 kg al mes. Aquesta és una xifra molt real, de manera que n’hi ha prou d’ajustar la dieta, d’eliminar la farina i els dolços i utilitzar un dels mitjans moderns que augmenten la transpiració i netegen el cos.

Film de sauna SHAPE UP BELT

Se sap que els embolcalls corporals són excel·lents per a la pèrdua de pes. És cert que la cobertura en oli d’oliva o altres mitjans de la llista de pèrdua de pes a casa no és gaire agradable. Però hi ha una alternativa: la sauna-cinema “SHAPE UP BELT”.

És elàstic, fa bona olor i ajuda molt en el tema de l’excés de pes. La pel·lícula millora la transpiració, cosa que permet cremar greixos subcutànies i eliminar l'excés de líquid i residus del cos. Es recomana aplicar-lo diverses vegades a la setmana (2-3).

Els pegats d’aprimament WonderPatch

Si voleu accelerar el procés de baixar de pes, podeu obtenir el pegat de pèrdua de pes "WonderPatch". Aquest és un pegat que cal enganxar a l'estómac. Podeu dur-lo durant 8 hores durant el son, l’esport o la feina, ja que no produeix molèsties. El resultat es nota després de la primera aplicació.

Cinturó per aprimar gimnàs

Amb l’ajut del cinturó d’aprimament Ab Gymnic, no només es pot obtenir la cintura i els cubs d’aspen, sinó també desfer-se del mal d’esquena. Podeu portar-lo sota la roba, ja que el cinturó no provoca molèsties.

Camises primes per a dona Shapers Hot

El resultat de practicar esports serà moltes vegades millor si no s’entrena en roba normal, sinó en una samarreta especial “Hot Shapers”. Accelera la crema de greixos a causa de les propietats inusuals del teixit Neotex a partir del qual està fabricat.