Avui, el tema de com perdre pes i semblar una imatge és rellevant. Moltes persones guanyen pes amb l’edat, algunes neixen amb un físic complet, però la panxa de cervesa és més habitual per a un home. En qualsevol d’aquests casos, hi ha una sortida, el principal no és fer un enorme problema aclaparador per no perdre pes.
Com netejar l’estómac en una setmana
Una panxa caiguda eliminarà la beguda habitual. L’aigua és un cremador de greixos actiu i ràpid, però no com a aliment principal. Segurament, tothom va sentir que cal beure un got d’aigua al matí. Aquesta és una declaració correcta, però no tan eficaç. Per baixar de pes: organitzeu el vostre règim de consum de begudes.
Prendre diàriament 1,5-2 litres d’aigua pura, sense aromatització ni gas. Només cal recordar la regla d’or: els tes, sucs, cafè, compotes i altres líquids no s’apliquen als combatents amb sobrepès.
Per tant, per cremar correctament greixos, heu de beure 1 got d’aigua al matí amb l’estómac buit, abans d’anar a dormir i 300 ml abans de cada àpat. Per regla general, una persona ha d’observar cinc àpats al dia i la quantitat d’aigua hauria de correspondre a això, que és de gairebé 2 litres. Si el nombre de menjars és menor, l’aigua potable no ha de disminuir. Així, d’aquí a 7 dies l’abdomen i el lyashki disminuiran significativament.
Podeu eradicar un mal d’estómac amb remeis populars. Ara és una tècnica popular amb refresc. Al mateix temps, l'excés de pes no només prové de l'abdomen (també dels malucs, braços, barbeta). Per fer-ho, en un got d’aigua tèbia afegiu refresc a la punta d’un ganivet i beu. Es pot beure només una vegada al dia per no perjudicar l'estómac. Només cal dur a terme el procediment tots els dies durant 14 dies, passats els quals, durant el mateix període, fer un descans. Durant les pauses, podeu prendre banys de refresc, que també delecten el resultat.
Com treure un estómac a la setmana a casa (durant un menú d'una setmana)
Cap procediment aportarà el resultat desitjat si teniu una dieta desequilibrada deficient. Moltes persones pensen que la nutrició adequada és necessària quanaguanta’t només amb dietes i això es converteix en un error fatal. Per descomptat, sense dietes, és difícil posar el cos en ordre. Podeu utilitzar la següent opció de menú, amb la qual cosa perdreu 3-5 kg en 14 dies.
1 dia
Cal coure 600 g de pollastre i dividir-lo en 3 dosis. Cada porció consta de 200 grams d'aliments.
Esmorzar: carn, pera i te verd;
II esmorzar: iogurt desnatat 1 tassa .;
Dinar: carn, amanida de verdures;
Berenar: formatge cottage baix en greixos, 1 cítrics;
Sopar: carn de pollastre, amanida de verdures fresques amb oli d’oliva.
2 dies.
Al matí, es bull un got d’arròs sense sal i es divideix en 3 parts.
Esmorzar: arròs, amanida de verdures, compota;
II esmorzar: ½ pinya;
Dinar: arròs, guisat vegetal;
Berenar: ½ pinya;
Sopar: arròs, amanida de verdures amb adob d'oliva.
3 dies.
Esmorzar: amanida: ou de pollastre + formatge feta, poma, tassa de te;
II esmorzar: pomelo
Dinar: salmó rosat amb verdures al vapor;
Berenar: 450 ml de kefir;
Sopar: un grapat de fajol, 1 pila. Beguda de fruita de tomàquet
4 dia.
Esmorzar: farina de civada amb assecador i te;
II esmorzar: fruita
Dinar: puré de sopa de carbassa, poma;
Berenar: amanida de verdures;
Sopar: pollastre estofat, kefir, poma.
5 dies.
Esmorzar: formatge baix en greixos, ous remenats, te;
II esmorzar: deliciós de fruites en forma d’amanida amb iogurt;
Dinar: tallada de vedella al vapor, mongetes bullides, pomelo;
Berenar: formatge cottage amb móres;
Sopar: Pollock, kefir, una poma.
6 dies.
Bulliu un got de blat sarraí i dividiu-lo en 3 dosis.
Esmorzar: blat sarraí, amanida: cogombre + tomàquet;
II esmorzar: una taronja;
Dinar: blat sarraí, verdures mixtes;
Berenar: Kiwi
Sopar: blat sarraí, beguda de fruita.
7 dia.
Esmorzar: vedella, tomàquet i pebrots;
II esmorzar: formatge cottage amb gerds;
Dinar: pollastre bullit, guisat de carbassó i albergínia;
Berenar: un got de iogurt;
Sopar: pollastre, cítrics.
Una dieta tan saborosa i sense complicacions és adequada per a noies, nois i fins i tot adolescents. Al mateix temps, les cames perden pes. Aquesta pèrdua de pes es pot descarregar gratuïtament als llocs web de nutricionistes.
El que cal fer exercicis per baixar de pes a la cintura
El primer pas és desfer-se del teixit adipós, és a dir, reduir-lo. És ella qui no permet aconseguir l’harmonia. Molt efectiu en aquesta etapa premsa de bomba.
L’execució requereix l’enfocament adequat, en cas contrari el múscul abdominal s’estendrà i s’anirà. Hi ha tones de vídeos a YouTube amb la premsa correcta. El cos ha de romandre sobre una superfície plana i sòlida, i les cames s’han de mantenir redreçades, sobretot si cal apretar la premsa inferior. Comença l’exercici 15 vegades, augmentant 5 gronxaments cada dia.
Saciant el ventre substituirà la cintura increïble, si torces la gimnàstica un cèrcol. Assignau-vos 20 minuts al dia i al cap de 2 mesos veureu el resultat desitjat.
Tota noia sap els avantatges pistes. Per a la cintura, això és un déu. Deixeu les pistes durant 7-10 minuts al dia i, si és possible, dos entrenaments.
Ajuda realment a reduir la cintura torns. Feu 50 a cada costat i al cap de poc temps, els centímetres cauen.
Cremar calories ajuden cames oscil·lants, fes 100 vegades amb cada peu. Si necessiteu urgentment un resultat, incloure salts al vostre entrenament. Aquest exercici afecta l’abdomen inferior i els pols, la cintura i les natges. Podeu saltar tant com vulgueu, però no menys de 15 minuts al dia.
Es presenta un entrenament interessant al programa "Tot serà amable", que podeu veure en línia.
Bodyflex també és una bona manera de baixar de pes a la cintura, no obstant això, les ressenyes al respecte no són positives.
Vídeo "Eliminar el greix de l'abdomen i els costats en 7 dies"
Cada dona pot semblar un model a la foto, si, per descomptat, no es fa mandra. Marina Korpan com treure l'estómac en un vídeo d'una setmana dóna bones lliçons. La seva formació permet crear ràpidament una bella figura, utilitzant només treball físic.
