Com obtenir una cintura fina és una pregunta femenina, emocionant, rellevant. Tota senyora vol tenir un aspecte perfecte. I qualsevol home es complau en veure una dama amb els paràmetres d’una nina Barbie: símbol de bellesa i atractiu. Factors que afecten la mida de la cintura:
• quantitat de greix corporal als costats;
• volum muscular de l’esquena, l’abdomen;
• quantitat d’hormona dels estrògens;
• Les proporcions naturals que la naturalesa ha atorgat.
Com fer més fina la cintura
Un conjunt de mesures per aconseguir una cintura ideal és senzill: exercicis regulars i alimentació corregida. A continuació, es descriuen els detalls sobre les mesures necessàries perquè la zona de la cintura sigui estreta i els malucs amplis. Però primer, alguns consells generals per ajudar a reduir la cintura.
1. Beu aigua freda per accelerar el teu metabolisme i augmentar la taxa de crema de greixos.
2. L’esmorzar complet és imprescindible. S'inicien processos metabòlics, el cos es desperta i comença a cremar greixos al matí.
3. Només l'ajuda de la premsa no ajudarà, ja que el cos perd pes no només es troba a l'atac on volem.
Com es pot reduir la cintura a casa: dieta
Cal començar per comptar calories, una bella figura li encanta. És important reduir l’excés de volum de tot el cos i específicament la circumferència de la cintura. Productes que han de ser inclosos en la dieta:
• oli d’oliva, l’alvocat és un proveïdor d’àcids grassos monoinsaturats, que vetlla per l’harmonia (no permeten que s’acumulin greixos, inclús en zones problemàtiques);
• pinyons, l’oli dels quals estimula l’alliberament d’hormones que suprimeixen la gana;
• gerds, aranja i pinya tenen propietats que cremen greixos;
• l’oli de peix redueix el nivell de greix corporal, estimula l’oxidació dels lípids;
• la farina de civada conté fibra, hidrats de carboni complexos, redueix el colesterol i t’estalvia de l’obesitat. És que augmenta el nivell de testosterona, fa que el cos cremi greix i construeixi múscul.
Com fer cintura fina i estómac pla a casa, exercicis
Treu els costats de forma independent, estrenyi l'estómac, redueix la postura i, per tant, una dona pot obtenir una cintura de vespa a casa i de forma gratuïta. A continuació es descriuen les lliçons que us ajudaran a obtenir un resultat magnífic en només un mes a casa.
1. El cèrcol.
Molts el critiquen, però en va. L’hula-hoop es pot torçar fàcilment i durant molt de temps, cosa que significa que pot actuar sobre la zona del problema durant molt de temps. Amb l’ajut d’un cèrcol lleuger, de difícil manteniment del cos, s’aconsegueix la formació de proporcions harmòniques a causa d’una intensa balanceig dels malucs. Les classes amb un cèrcol ponderat equipat amb plaques de massatge afecten el cos de forma exhaustiva. La circulació sanguínia millora, augmenta el to muscular, la pell es torna elàstica.
2. Salt de corda.
Durant els salts sobre ell, els músculs estan en tensió constant, el metabolisme s’accelera. El resultat de les classes regulars és la pèrdua general de pes, la circumferència de la cintura es fa més petita.Un exemple d’entrenament intensiu de tres minuts amb una corda saltada: 45 segons per saltar a ritme ràpid, descansar 15 segons; 45 segons de salts moderats; 15 segons de descans; 45 segons de salts lents, 15 segons de descans. Es tracta d’un cercle, n’hi ha diversos.
3. L’exercici, que té bones revisions, és eficaç per enfortir els músculs oblics de l’abdomen i formar una bella cintura femenina. Estigueu a l’esquena, esteneu els braços amb els palmells cap avall, doblegueu les cames als genolls i aixequeu-vos. Gireu les cames alternativament als costats, tocant els genolls del terra. Realitzar 20 vegades en ambdues direccions.
4. La barra.
L’exercici reforça els músculs profunds, crea una premsa. El cos és molt tens, es recolza en mitjons i palmells, estirats horitzontalment en una corda. Intenta mantenir la posició fins a un minut, augmentant progressivament el temps. Feu aproximacions de 3 a 4. A la xarxa hi ha fotografies amb la imatge de la posició correcta del cos en la posició de "barra".
5. La bomba.
El millor exercici, estrenyent ràpidament la cintura, restablint l'estómac pla després del part. Afecta el múscul abdominal transvers que sosté els òrgans interns, jugant el paper de cotilla natural. Inclineu-vos una mica cap endavant, recolzeu les mans sobre els genolls. Respireu, exhaleu bruscament dels pulmons tot l’aire fins a una gota, respireu. Estireu l'estómac cap a la columna vertebral el més profund possible. Manteniu durant 15 segons, augmentant el temps de retard amb cada entrenament. Mireu l’edició de primavera del programa “Tot és bo”, el vídeo descriu en detall la tècnica per realitzar aquest senzill exercici efectiu.
