Índex de massa corporal - Un indicador desenvolupat per un científic de Bèlgica Adolf Ketle. Podeu calcular el vostre índex de massa corporal mitjançant la taula OMS. El fet de tenir sobrepès impedeix a una persona viure un estil de vida saludable i gaudir-ne. Per prevenir l'obesitat, heu de controlar l'IMC normal.
Per què necessiteu saber l’IMC?
Índex de massa corporal (IMC) - Aquest és un indicador segons el qual s'estima el nivell de compliment del creixement d'una persona amb el seu pes. L’índex s’utilitza per mesurar el pes d’una persona, ja sigui normal, inadequat o sobrepès.
Adolf Kötle va treballar la física social durant 20 anys (de 1830 a 1850). Durant aquest període de temps, va desenvolupar una fórmula per calcular el pes normal d’una persona. La fórmula de l’IMC es va conèixer només després de la mort del científic. El primer a utilitzar-lo va ser la nutricionista Ankel Keys. Va publicar el seu primer article sobre una bona nutrició, net de l’IMC, el 1972.
Els metges utilitzen l’IMC per prescriure una dieta, en combinació amb la qual es pot curar la malaltia. La fórmula és popular entre les persones que volen perdre quilos de més i semblen més prims.
Fórmula per al càlcul de l’índex de massa corporal
No cal anar a un nutricionista per calcular l’IMC. Per obtenir el valor, n'hi ha prou amb quadrar els indicadors de creixement (en metres). Aleshores, el pes s’ha de dividir pel resultat per obtenir un índex de massa corporal.
IMC = pes (kg): (alçada (m)) 2.
Tenint en compte aquests indicadors, els nutricionistes van oferir una taula bàsica que ajuda a determinar l’IMC i la seva taxa de dona. Abans de calcular l’índex de massa corporal mitjançant una determinada fórmula, heu de considerar que no és adequat per a tothom.
Per exemple, no cal fer el càlcul per a persones amb creixement inferior a 155 cm i per sobre de 174 cm. En cas contrari, caldrà restar o afegir un 10 per cent a l’indicador obtingut. A més, les persones que participen activament en l’esport no necessiten calcular l’índex de massa corporal: córrer, nedar, anar en bicicleta, realitzar peses pesades i molt més.
Què és un índex de massa corporal normal?
Si una persona vol sentir-se bé, ha de vigilar el seu pes. Hi ha xifres finals, que determinen la presència d’excés de quilograms:
- Des de 30 unitats i més. Si s’inclou el valor en aquest indicador, el metge diagnosticarà obesitat. En aquest cas, heu de posar-vos en contacte amb nutricionistes professionals o, si és possible, acudir a l’esport i establir nutrició. Si no seguiu una dieta, hi ha el risc de desenvolupar malalties;
- De 25 a 29 unitats. Si el valor calculat es troba en aquest interval, la persona té un sobrepès. Per solucionar el problema, cal una alimentació i exercici adequats;
- Del 19 al 24. Els números indiquen el pes ideal d’una persona. No és necessària la pèrdua de pes. La tasca principal d’una dona és mantenir la seva forma actual;
- 19 i posteriors. Si, quan calculeu l'IMC, el valor és inferior a 19, haureu de guanyar pes. De manera preliminar, es fa una consulta amb un metge per esbrinar les causes de la pèrdua de pes.
El cos humà funciona de manera diferent als 25 i als 45 anys. En aquest sentit, la norma de l’IMC pot diferir. Per calcular-lo d’acord amb l’edat, heu d’utilitzar una fórmula diferent.Si l’edat de la dona és inferior a 40 anys, aleshores, per al càlcul, cal restar 110 del creixement en centímetres, i si és més, 100.
Exemple de càlcul d’IMCuna dona té 39 anys i una alçada de 167. Resta 110 de 167 i obté 57. Comparem la xifra resultant segons la taula i traiem una conclusió sobre la presència o absència de quilos addicionals.
Índex de massa corporal per a nens
Els nens no s'adapten a la targeta de classificació BMI. Tenen els seus, que s’han de revisar amb cura. Primer cal calcular el pes corporal del nen en quilograms i dividir per la seva alçada quadrada, expressada en metres. El resultat obtingut es compara amb la taula.
Els indicadors d’un índex de massa corporal normal en un nen són de 13 a 21 anys, segons el seu sexe i edat.
Per exemple, un nen de 5 anys, pesa 40 quilograms amb un creixement d’1,4 m. Caldrà dividir 40 per 1,1 = 28,5. La figura final de la taula següent indica que el nen és obès.
La salut dels nens és la tasca principal dels pares. Independentment de l'edat que tingui - 2 o 18 anys, cal vigilar la seva salut. L’IMC pot dir-li a la seva mare si el nen té tendència a l’obesitat i si és necessari resoldre el problema de l’inponderació.
