Как да отслабна с 5 кг седмично?

Сегашният ритъм на живот кара хората да правят всичко бързо. Работете бързо, яжте бързо, живейте бързо и отслабвайте бързо. Всички се опитват да намерят най-добрите решения, за да направят нещо бързо.

Един от болезнените проблеми за момичетата и жените остава въпросът за бързото отслабване. Сега дори има експресни диети, които ви позволяват да губите 5, 7 и дори 10 кг на седмица! Но колко ефективна е тя и няма ли да навреди на здравето?

Знайте, ако никога не сте прибягвали до физическа подготовка и диети, след това бързо отслабнете без стрес за тялото няма да работи. Можете да сведете до минимум последствията, ако подходите разумно към въпроса.   

Основните принципи за отслабване

За да отслабнете, е важно да знаете основните принципи, които трябва да спазвате. Те не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще ви позволят да запазите резултата за дълго време.

Основните принципи са следните:

• Не можете да пренебрегнете закуската. Това се обяснява с факта, че през нощта метаболизмът се забавя, а сутрин тялото се нуждае от енергия, за да нормализира работата. За закуска се препоръчва използването на каша, салати и зърнени люспи или ръжен хляб - сложни въглехидрати;
• Храната трябва да е честа, но на малки порции се препоръчва до шест пъти на ден. Това ви позволява да разпределите равномерно енергията и постепенно да изгаряте мазнините;
• Протеиновите храни трябва да преобладават в диетата ви. Той допринася за по-голямо изгаряне на калории поради енергията, изразходвана от тялото при разпадането му. Протеините трябва да са най-малко 30% от цялата консумирана храна на ден;
• Храните, съдържащи калций, по-специално ферментирали, помагат за отслабване. Тялото разгражда мазнините с максимална ефективност, когато дневният прием на калций е от 1200 до 1600 мл;
• Употребата на морски дарове допринася за интензивното производство на лептин - хормон, който е отговорен за регулирането на енергийния метаболизъм, който не позволява да се възстанови. Морските дарове снабдяват тялото с жизненоважни елементи, които са необходими с различни диети;
• Можете да подкрепите тялото, като използвате витаминни комплекси. Важно е тялото да получава в достатъчни количества калий, желязо, магнезий и пълен комплекс от витамини;
• Пикантните подправки също повишават метаболизма;
• Алкохолът и тютюнопушенето инхибират нервната система и инхибират метаболизма, съответно употребата им е забранена;
• Поддържането на водния баланс е една от основите на всяка диета, така че тялото да не изпитва стрес. Също така водата подобрява и ускорява метаболизма, което ви позволява да изгаряте калории по качествен начин;
• По-добре е да не избирате нискокалорични диети, тъй като постоянното чувство на глад след излизането им може да провокира бърз набор от излишни килограми.Нормата за диета е загубата на 1 кг тегло седмично;
• Спортът е предпоставка в процеса на отслабване. Изберете всякакви упражнения, които харесвате. Основното е да сте физически активни, тогава калориите ще се изгарят три пъти по-бързо;
• Яжте зеленчуци и плодове в неограничени количества.

Ако решите спешно да отслабнете, не забравяйте да посетите ендокринолог. Понякога проблемът с наднорменото тегло е неизправност в щитовидната жлеза. В този случай никоя диета няма да помогне, само лечение.

Начини да отслабнете 6 кг на седмица

Преди всеки празник, събитие или преди ваканция, искам да отслабна възможно най-бързо, например 5-6 кг на седмица. Но, струва си да се има предвид, че най-добрият вариант на седмица е загуба на тегло до 1 кг. Тоест, отслабването бързо до 6 кг за една седмица няма да работи естествено.

Експресното отслабване включва стрес за тялото, следователно, този метод е крайна мярка. Този резултат може да бъде постигнат с нискокалоричен метод за отслабване или монодиета.

Една от най-популярните диети, която ви позволява да свалите 6 кг седмично, е „6 венчелистчета“. Той е проектиран за 6 дни, 7-ми ден е изходът от него. Долната линия е да използвате един продукт през деня. Изглежда така:

• 1-ви ден ядат риба;
• 2-ри ден ядат зеленчуци и сокове;
• 3-ти ден яжте пилешко месо;
• 4-ти ден ядат зърнени зърнени храни, трици, хляб и т.н .;
• 5-ти ден - млечни продукти и извара;
• 6-ти ден - само плодове.

Седмият ден от напускането на диетата включва умерено хранене на малки порции от същите храни, които са били включени в диетата.

Правилно хранене

Правилното хранене включва снабдяване на организма с всички необходими активни вещества:въглехидрати, протеини, витамини, мазнини, микро и макроелементи. Ако ядете правилната доза във връзка с физическа активност, тогава не само можете да свалите излишни килограми, но и да сте във форма за дълго време.

Има определени принципи на доброто хранене, които трябва да се придържате. Те включват:

• Употребата на сол в ограничени количества;
• Не можете да ядете удобни храни, бърза храна, сладкарски изделия и захар, колбаси и всякакви храни с хранителни добавки;
• Ястията трябва да се готвят по друг начин, освен за пържене;
• Сутрин на празен стомах пийте чаша топла вода на малки глътки;
• Препоръчва се ежедневно да се консумират плодове и зеленчуци в неограничени количества;
• Допустимо е да се консумират бързи въглехидрати в малки количества за закуска, в други ястия те се заменят с бавни въглехидрати;
• Яжте повече протеинови храни
• За да поддържате водния баланс, пийте поне 1,5-2 литра на ден, не забравяйте да пиете чаша вода преди всяко хранене половин час преди хранене;
• Приемът на въглехидрати трябва да се извършва през първата половина на деня, протеините - през втората;
• ⅕ от ежедневната диета трябва да бъдат полиненаситени мазнини;
• Храненията трябва да бъдат чести, в определено време, на малки порции, 5-6 пъти на ден с почивка от 4 часа;
• Последно хранене два часа преди лягане.

Режим за пиене

Под режим на пиене се разбира редът и количеството консумирана течност на ден, като се вземат предвид телесното тегло на човека, дневния режим, дейностите и климатичните условия. Ако използвате течността правилно, това ще гарантира правилното функциониране на водно-солевия метаболизъм в организма, което е необходимо за нормалния живот. Освен това ще помогне да се избегнат много здравословни проблеми и да отслабнете бързо.

Индивидуалната норма на консумация на вода се изчислява по следната формула: гЗа жените: теглото (kg) се умножава по 30 ml вода.За мъжете теглото (kg) се умножава по 40 ml вода.

Добавяме към получената сума както за жени, така и за мъже:

• С физическа активност - 500-600 мл;
• При температурни разлики - 500-600 мл;
• Повишена телесна температура, диария или повръщане - 400-800 мл;
• След като пиете кафе, чай, сладка сода, добавете обема вода 1: 1 от напитката, която пиете.

Жените в перинаталния и кърмещия период се нуждаят от повече вода. Нормата се увеличава с 600 мл на 1 литър.

Физическа активност

Физическата активност е необходима за нормалното функциониране на организма. Липсата му води до сериозни метаболитни промени, включително натрупване на мазнини и увиснала кожа.

Физическата активност включва не само активен начин на живот, тоест чести разходки или излизане на работа, но и посещения на фитнес зали или самостоятелно подбран набор от упражнения и тренировки, включително гимнастика.

Интензивността и видът на тренировката зависи от това какъв резултат човек иска да получи.

Като цяло физическата активност спомага за повишаване на мускулния тонус, има общ лечебен ефект, а също допринася за формирането на красив мускулен релеф и тонизирана фигура, за което може би всеки мечтае.

За отслабване се използват няколко вида тренировки:

• аеробен, Този тип тренировки включват бягане, плуване, танци, ходене и т.н. За да отслабнете ефективно, се препоръчва да правите аеробика поне 3 пъти седмично и, ако е възможно, да я увеличите до 6 пъти, с гладен ден от 3 до 3. Продължителност от половин час до час;
• Ел. Такова обучение включва упражнения, използващи различни спортни уреди, като гири, щанги, разширители и др .;
• кръгъл - Това е най-ефективният начин за тези, които искат да отслабнат. В този случай редувайте силовите тренировки с аеробни. Такова обучение трябва да се провежда не повече от 3 пъти седмично, тъй като те са много интензивни. Всеки подход отнема 40-60 секунди, а пълната тренировка е 40 минути. Основният принцип на такова обучение е колоезденето, тоест няколко избрани упражнения се изпълняват в кръг. Само за няколко седмици можете да усетите резултата;
• CrossFit- Това е тренировъчна система, представена от набор от упражнения, подбрани от различни спортни области. Системата е насочена към цялостно физическо развитие и загуба на тегло. За това се използват най-различни методи на обучение. Упражненията могат да бъдат различни всеки път, например елементи от гимнастика, вдигане на тежести, пауърлифтинг и кръгови тренировки.

Козметични процедури

Козметичните процедури са доста популярни в процеса на отслабване. В комбинация с правилното хранене и физическата активност, те дават отлични резултати. Тези процедури включват:

• Сауна, баня и фитобар. При високи температури се засилва функционирането на системата за кръвоснабдяване, което ускорява метаболизма и чрез потните жлези премахва излишната сол. Това помага за намаляване на телесните мазнини. Тялото не задържа вода, а го преобразува, премахвайки излишъка;
• Студени и горещи опаковки и маски. Преди тези процедури тялото се почиства със скраб и се покрива със специален състав, който действа върху телесните мазнини;
• Ръчно оформяне на тялото с масаж. Масажистът, използвайки определени техники, разработва проблемни зони, подобрява притока на кръв и разгражда мастните отлагания.

5 кг монодиети за отслабване седмично

Монодиетата е труден начин за отслабване, който включва използването на един продукт за определен период. Монодиетите са бърз и ефективен метод за експресна загуба на тегло, както и евтин и не изисква много усилия. С помощта на този метод е възможно да отслабнете драстично за 3, 5 и 7 дни. Резултатът може да бъде намаляване на телесното тегло с 5-10 кг.

Един огромен недостатък на подобни диети е стресът за организма, който може да реагира на сериозно заболяване или заболяване по отношение на диетата. Това се дължи на факта, че тялото непрекъснато търси допълнителни източници на енергия, изгаряйки всички налични резерви. Следователно монодиетите са ограничени до максимум 10 дни.

Отрицателен резултат могат да бъдат такива нарушения като:

• раздразнителност;
• безсъние;
• Апатия и срив;
• Стомашно-чревни проблеми;
• След излизане от диетата бързото връщане на загубените килограми.

За да не влошите здравословното състояние и да постигнете ефективна диета, трябва:

• Изберете любимия си продукт за монодиета;
• Преценете недостатъците на този метод за отслабване и сравнете с възможностите си;
• Не избирайте продължителни опции;
• Следвайте посоченото количество храна в диетата, без да я намалявате;
• Използвайте продукта според схемата и не забравяйте за водния баланс;
• Комбинирайте с умерени физически натоварвания;
• Ако имате някакви неразположения, прекратете диетата.

Най-популярните монодиети, които ви позволяват да свалите 5 кг на седмица са: елда, кефир и кефир-лимон, яйце, извара и естонски.

Ако е избрана 5-и 7-дневна монодиета, се препоръчва внимателно да се следи състоянието на здравето. Дългосрочните хранителни ограничения на такъв план могат да причинят необратими ефекти в организма. Затова се препоръчва добавянето на друга храна, поне в минимални количества. Такава диета се нарича лит.

 елда

Едно-диетата с елда придоби популярност поради своята ефективност и минималното количество отрицателни последици. Факт е, че елдата е с ниско съдържание на калории и нейният състав включва огромно количество хранителни вещества. Следователно тялото практически не страда.

Спазването на диета на елда е лесно. Ако разгледаме леката версия на диетата с елда, тогава можете да включите в диетата сушени плодове, сирене, зеленчуци и плодове, кефир и авокадо. Използват се отделно с елда.

Елдата се приготвя по следния метод: през нощта изсипете чаша елда с две чаши вряла вода и оставете да набъбне. Сутрин излишната вода се източва и се консумира на празен стомах.

Елдата не се вари. Не добавя сол, олио и подправки. Можете да добавите кефир с ниско съдържание на мазнини. Последната порция каша трябва да бъде 3-4 часа преди лягане.

За да излезете от диетата с елда, трябва постепенно да въвеждате различни храни в диетата на малки порции. Можете да започнете с плодове, зеленчуци или яхнии.

кефир

Кефирната диета може да даде резултат от загуба на тегло до 10 кг седмично. Използва се кефир с ниско съдържание на мазнини - от 0,5 до 4%. Долната линия е, че в кефира няма въглехидрати, съответно тялото няма откъде да поеме енергия и трябва да изчерпи всичките си резерви и да ги изразходва за разделянето на протеина, който съдържа кефир.

Големият минус е, че консумирайки кефир, има постоянно чувство на глад и липса на хранителни вещества. Кефирната диета може сериозно да наруши функционирането на храносмилателната система. Решението може да бъде използването на витаминни комплекси.

Строгата диета на кефир осигурява 3-5 дни консумация само на този продукт. Един и половина литра са разделени на 5-6 приема. В лек вариант можете да ядете зеленчуци и плодове, с изключение на банани и грозде.

яйце

Диетата с яйчен протеин се толерира от мнозина доста лесно, тъй като това е лек вариант. Самото яйце е с високо съдържание на калории. Има 44 kcal на 100 g, със 160 жълтъка. Долната линия е товапри липса на въглехидрати тялото обработва мастните запаси, за да извлича енергия и ги изразходва за преработка на протеини.

Но когато енергията се генерира само от протеини, в организма влизат допълнителни продукти на разпад, които увреждат, предимно черния дроб. Следователно, диетата с яйца включва използването на плодове, зеленчуци и варено месо или риба.

За 2 седмици дава резултат от загуба на излишно тегло с 5-6 кг. Диетата осигурява три хранения на ден с интервал от 4 часа. Във всеки прием по 1-2 яйца.

краставица

Диетата с краставици също не може да се нарече напълно монодиета, но дава добри резултати.Ако се придържате към яденето само на краставици, това ще доведе до сериозен стрес на втория или третия ден на организма и ще доведе до много неприятности, тъй като консумацията на твърди фибри предполага критичен недостиг на други хранителни вещества.

Препоръчва се диетата на краставиците да се разрежда чрез ядене: яйца, сирене, репички, моркови, домати, ориз, ръжен хляб, билки и плодове (с изключение на бананите). Диетата за три дни може да изглежда така:

• Закуска: салата от краставици с домати и билки. Дресинг за салата от зехтин и лимонов сок. Една филия ръжен хляб и зелен чай;
• Обяд: постна зеленчукова супа и салата от краставици. 100 грама варени пилешки гърди;
• Вечеря: салата от краставици с извара и билки.

сок

Само една чаша натурален сок ускорява метаболизма с ⅓ и благодарение на това тялото започва интензивно да отделя енергия, изгаряйки мазнините. Ако сокът се пие редовно, може да се отбележи значително намаляване на телесното тегло. Ако прибягвате до диети на сокове с пулпа (пресни), тялото ще получи достатъчно количество витамини, аминокиселини и други важни елементи. В допълнение към всички други предимства, в процеса на отслабване тялото се очиства от метали и радионуклиди.

Има огромен брой диети за сок и можете да изберете най-подходящата поотделно. Важно е да се отбележи, че не трябва да избирате монодиета, при която трябва да консумирате само сока от един плод или зеленчук, или да редувате (различни сокове всеки ден) без допълнителни продукти, в противен случай можете да причините сериозни щети на панкреаса.

Можете да изберете опции като „смесено пиене“ диета, която се състои от пресни сокове, смути, сокове или „смесена класика“, която включва добавяне на твърда храна.

Извара

Монодиетата с извара се счита за една от най-полезните. Дори строга диета върху извара се толерира от мнозина доста лесно. Тя е удовлетворяващ, изтощаващ глад, човек не изпитва.

За да се подготви тялото, се препоръчва няколко дни преди началото на диетата постепенно да се елиминират месото и хлебните изделия, както и сладкарските изделия, като се заменят с много зеленчуци и плодове. За 5-7 дни, спазвайки такава диета, можете да отслабнете до 5 кг излишно тегло.

Диетата осигурява 4-5 хранения. Тези методи трябва да бъдат разделени на 500 грама извара с ниско съдържание на мазнини и 500 мл кефир с ниско съдържание на мазнини. В процеса можете да консумирате плодове и натурални кисели млечни продукти.

Естонска диета

Известната нискокалорична диета е естонската диета. Тя ви позволява да се отървете от телесните мазнини, докато тялото не страда от липса на хранителни вещества. Това е комбинирана диета от monodiet. Той е проектиран за седмица и дава резултат от минус 5 кг.

Същността на този метод е, че през първите няколко дни трябва да ядете храна, която съдържа протеин, а в следващите дни само такава, която съдържа въглехидрати. Само един се използва всеки ден. Храната не трябва да се подправя със сол, подправки, масло или захар. Храната е 4-5 комплекта на ден.

Приблизителното меню може да изглежда така:

• 1-ви ден - 6 яйца;
• 2-ри ден - 500 грама извара с ниско съдържание на мазнини;
• 3-ти ден - 800 г варено пиле или пуйка;
• 4-ти ден - 200 г кафяв ориз (сухо тегло за готвене);
• 5-ти ден - 6 варени картофа;
• 6-ти ден - 6 ябълки;
• 7-ми ден - 1,5 литра 1% кефир.

Кефирова диета с лимонада

Лимонадно-кефирният монодиет е много ефективен, но не е лесно да се следва. Първо, това се дължи на вкуса на тези продукти, тъй като напитката е много кисела. Второ, той е проектиран за 3 дни за 3 дози от този състав. Постоянното чувство на глад, както и слабителният ефект са много изтощителни. Трето, не е подходящ за всички. Всички проблеми, свързани със стомашно-чревния тракт, изключват този метод за отслабване, тъй като той силно влияе на стомаха, особено с висока киселинност.

Менюто предлага използването на смес: 1,5 литра 1% кефир и сок от 2 лимона. Тази напитка е разделена на три порции. В допълнение към тези продукти не може да се консумира нищо друго. Това е трудна диета и излишните телесни мазнини заминават много бързо, но минусът е, че след такава диета има опасност бързо да наддаде на загуба на тегло и дори да го удвои.

Правилата на хранене след отслабване

За да не качите загубени килограми след диета, трябва да се храните правилно. След като излезете от диетите, трябва да разнообразите трапезата си, но въведете храните постепенно, така че тялото да има време да преобразува енергията, която получава докрай, в противен случай набор от „про-резерви“ е неизбежен. Правилата, които следвате, са абсолютно неусложнени.

Препоръчва се следното:

• Диетата трябва да остане същата - 4-5 хранения на ден на малки порции;
• Не забравяйте за водния баланс. Половин час преди всяко хранене изпийте чаша вода. Освен вода, използвайте прясно изцедени сокове и зелен чай;
• По-добре е да откажете пържена храна с консерванти;
• Продуктите от всички групи трябва да бъдат включени в диетата;
• Използвайте сол и захар в минимални количества;
• Яжте колкото е възможно повече зеленина, плодове и зеленчуци. Освен това можете да използвате витаминни комплекси;
• Трябва да е физически активен. Ако няма време или възможност да посетите фитнес зали, тогава не пренебрегвайте сутрешните упражнения и вечерните разходки.

Има едно обикновено правило, което работи за всички, без изключение: за да може храната да бъде балансирана, трябва да разделите чинията на 2 части, а една от тях трябва да бъде разрязана наполовина. Голямата половина винаги трябва да има плодове и зеленчуци, ¼ за протеинови храни и ¼ за въглехидрати.

Противопоказания за рязко отслабване

По принцип всички диети се свеждат до ограничаване на употребата на всякакви храни. Изключително стресиращи за организма, разбира се, са монодиетите, когато трябва да се ограничите до един или повече продукти. Неправилен метод за отслабване може да причини сериозна вреда на организма, особено ако има някакви хронични заболявания. Диетите също могат да причинят необратими промени в организма. Рязкото ограничаване на хранителните вещества води до това.

Преди всяка диета се препоръчва да се подложи на пълен медицински преглед. Важно е да посетите ендокринолог и диетолог. Въз основа на анамнезата лекарят може да даде препоръки относно храненето или да избере индивидуално поносима диета.

Има абсолютни противопоказания за всякакви диети поради здравословни състояния и хронични заболявания. Следните категории хора попадат в такава група:

• Деца и тийнейджъри. Те не могат да изключат от диетата никоя група продукти за нормално развитие. Младото тяло не понася различни натоварвания и това може да доведе до много сериозни последици;
• Жени в пренаталния период и кърмене. По време на бременността, за нормално раждане на плода, трябва да се храните добре и да не стресите тялото. Всякакви ограничения в диетата могат да повлияят неблагоприятно на здравето на плода или да доведат до спонтанен аборт. По време на периода на хранене, здравословна балансирана диета произвежда кърма  
• Хора с всякакви хронични заболявания. Липсата на каквито и да е активни вещества може да доведе до обостряне на съществуващи заболявания;
• Строго е забранено на хората, страдащи от диабет;
• Предоперативен и следоперативен период.

Никой диетолог няма да препоръча монодиета на своя пациент. Само балансирани или не-строги нискокалорични диети и спорт. Експресните диети могат да навредят дори на най-здравите хора. Следните могат да бъдат причислени към леки отрицателни последици:

• безсъние;
• мигрена;
• Умора и раздразнителност;
• Депресия.

Сериозните нарушения на организма включват:

• Метаболитно разстройство;
• Хормонален дисбаланс;
• Нарушения от неврологичен характер;
• булимия;
• анорексия;
• Сериозни нарушения на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците.

В допълнение към тези негативни последици, неправилно подбраната диета, дългосрочна или твърда, може да повлияе сериозно на външния вид. Излишната телесна мазнина ще отмине, но кожата ще побледнее, ще стане отпусната, могат да се появят проблеми със загубата на коса и влошаване на състоянието на ноктите и зъбите.

Съвети от специалисти по хранене и други професионалисти

Как да отслабнете и да не навредите на тялото си? Диетолозите дават полезни общи препоръки, но, разбира се, това не изключва лично посещение на диетолог.

Алексей, диетолог, психолог:

Поставянето на цел да отслабнете за дадено събитие не е правилно. Факт е, че хората се изтощават с диети и идва момент на релакс, т.е. събитието, за което се подготвяха. От този момент телесните мазнини се връщат и дори в двоен еквивалент. Тоест в описания случай има заместване на понятията. Целта не е да отслабнете, целта е събитие.

Николай, изследовател на храненето:

Проучванията показват, че за 65% от хората с наднормено тегло, физическата активност като начин да отслабнете е неефективна. Това се влияе от специалната структура на мускулните влакна.

Анна, диетолог:

За нормалното функциониране на човешкото тяло са необходими четири неща, тогава мастните отлагания ще изчезнат и няма да се върнат. важно колкото и да е странно, режим на заспиване. Ако спите повече или по-малко, тогава рискът от натрупване на излишно тегло е много висок. Сънят силно влияе на метаболизма. Друг важен навик трябва да бъде поддържането на воден баланс. Необходимо е да се пие толкова вода, колкото се изисква индивидуално въз основа на телесното тегло и физическата активност. Особено внимание трябва да се обърне на водния режим за тези, които имат проблеми с отделителната система, хематопоетичната система и хипертонията. За тези категории има ограничения. В някои случаи се препоръчва дори да се намали приема на вода, тъй като това може да провокира оток и в резултат на това излишно телесно тегло. След спазването на тези две точки трябва да се спазва балансирана здравословна диета и тя да бъде избрана от диетолог и след това физическа активност.

Алина, диетолог:

Ако се избере някаква диета или друг метод за отслабване, е необходимо да се приемат мултивитаминни комплекси. Факт е, че дори и без диета, приемът на витаминен комплекс се препоръчва за всички. Това се дължи на настоящия ритъм на живот, при който сме ограничени в приема на определени микроелементи и витамини. Лоша храна, бързи закуски, липса на диета, голямо количество консумация на кафе и алкохол и т.н. - всичко това лишава тялото ни от достатъчно количество хранителни вещества.

Ела, ендокринолог:

Често пациентите със сериозни проблеми с дисфункцията на щитовидната жлеза се обръщат към мен, след като са пробвали много изтощителни диети и всички мастни натрупвания не са изчезнали. За съжаление никой не ги е предупредил, че ако има проблем с наднорменото тегло, е необходимо да преминете през редица специалисти, тъй като причините за затлъстяването могат да бъдат напълно различни. Една от тях е дисфункцията на щитовидната жлеза. Ако на това не се обърне внимание, диетите могат да влошат здравословното състояние. Обикновено във връзка с лечението на щитовидната жлеза се избира индивидуално меню, което е дневен прием от 1000-1400 Kcal, след това излишното тегло започва постепенно да изчезва.

Михаил, диетолог:

Много хора, за да отслабнат бързо, се обръщат към диуретици и слабителни. Такива лекарства причиняват сериозна вреда на организма, тъй като измиват от организма както полезни макро-, така и микроелементи и витамини. Това важи особено за калция. Липсата му може да бъде сериозна заплаха за дисфункция и бъбречни заболявания. Понякога, за да облекчите подуването, можете да прибягвате до естествени средства, като масаж, отвара от грозде или шипка, лимфен дренаж и др.

 

Александър, диетолог, доцент на катедрата по диететика и нутрициология:

Всички тези новомодни експресни диети са непрекъсната вреда за организма. Хормоните влияят върху контрола на инсулина: инсулин, грелин, кортизол и невропептид. Нискокалоричното хранене води до силен стрес и хормонален дисбаланс. Когато хората рязко ограничат храненето си и дават 500 Kcal на ден, грелинът се натрупва в стомаха. Той също така провокира по-късен неконтролиран апетит, също поради него метаболитните процеси се влошават и последващите опити за отслабване ще станат безполезни. Тялото ще даде обратна реакция под формата на интензивно наддаване на телесно тегло и други здравословни проблеми.Единственото правилно решение ще бъде избора на опция за здравословна диета, която ще отчита всички индивидуални характеристики, включително физиологичните и емоционалните. Тогава постепенно мастните отлагания ще изчезнат.

Основният извод от становищата на експертите в областта на правилното хранене и диетиката може да бъде, че храната трябва да се избира индивидуално, да се движи повече и да се пие вода и не забравяйте да посетите лекарите.