Cách giảm cân mỗi tuần 10 kg: chế độ ăn uống, mẹo, đánh giá

Tôi muốn ăn, và tôi muốn giảm cân! Hãy thốt lên người anh hùng của Alexander Kalyagin trong bộ phim Slave of Love Pass. Vâng, nhiều vấn đề với nhiều pound dằn vặt nhiều người: theo thống kê, gần 92% phụ nữ không hài lòng với cân nặng của họ. Có thể loại bỏ những kg đáng tiếc một cách nhanh chóng, để trong một tuần để tìm thấy một con số mơ ước? Nó chỉ ra rằng có những kỹ thuật như vậy.

Tôi có thể giảm 10 kg trong một tuần không?

Câu trả lời cho một câu hỏi hấp dẫn như vậy sẽ khá đơn giản nếu bạn nhìn nó từ quan điểm logic. Vì vậy, có bảy ngày trong một tuần. Để loại bỏ 10 kg trong thời gian này, bạn cần giảm khoảng 1,5 kg mỗi ngày. Điều này là khá nhiều khi nói đến việc đốt cháy chất béo, và không giảm cân do loại bỏ nước dư thừa khỏi cơ thể hoặc giảm khối lượng cơ bắp.

Việc giảm cân nhanh như vậy có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn nếu bạn sử dụng các phương pháp cấm nghiêm cấm, bao gồm cả việc sử dụng thuốc lợi tiểu và đốt mỡ, để đạt được mục tiêu của mình.

Để hiểu ý tưởng này tuyệt vời như thế nào, sử dụng các phép tính toán học đơn giản. Để bắt đầu quá trình trao đổi chất để tăng tốc "sử dụng" dự trữ chất béo và loại bỏ 1 kg mô mỡ, bạn cần phải tiêu tốn 9 nghìn calo.

Đó là, để chỉ giảm một kg, bạn cần sử dụng hơn 4 định mức lượng calo hàng ngày cho một người trưởng thành. Nếu bạn muốn giảm 1,5 kg mỗi ngày, để giảm hàng chục kg mỗi tuần, bạn sẽ phải đốt cháy 13,5 nghìn calo mỗi ngày. Chỉ cần nhìn vào những con số này để hiểu: giảm 10 kg trong một tuần là một huyền thoại.

Cơ thể con người (tuân theo tiến trình bình thường của tất cả các quá trình trao đổi chất) đốt cháy độc lập từ 70 đến 300 g trọng lượng mỗi ngày. Tất nhiên, giá trị tối ưu hiếm khi đạt đến mức tối đa: trung bình, điều này 100 - 150 g mỗi ngày với chế độ ăn uống cân bằng và sự hiện diện của hoạt động thể chất. Nếu bạn tuân thủ tất cả các điều kiện và tiếp cận nhiệm vụ một cách toàn diện - ví dụ như các vận động viên chuyên nghiệp làm điều đó - bạn sẽ có thể đốt cháy 450 - 900 g (1 - 1,2 kg, tối đa) mỗi tuần.

Bạn có thể giảm 10 kg không phải trong một, mà là trong hai - hai tuần rưỡi, nhưng hậu quả của việc giảm cân như vậy đối với cơ thể sẽ là đáng trách và chắc chắn sẽ khiến bản thân cảm thấy trong tương lai rất gần.

Giảm 1-2 kg mỗi tuần là một chỉ số sinh lý khỏe mạnh. Tất cả mọi thứ vượt quá những con số này đều liên quan đến các kỹ thuật làm suy nhược chuyên sâu và cái gọi là khô khô. Các bác sĩ không chấp thuận những thực hành này.

Giảm cân mạnh đối với ai?

Chế độ ăn kiêng được thiết kế để giảm cân khẩn cấp sẽ không có lợi cho bất cứ ai. Nhưng có những loại người giảm cân hoàn toàn chống chỉ định. Lệnh cấm tồn tại vì một mối đe dọa trực tiếp đến sức khỏe và cuộc sống của họ.Nó áp dụng cho các loại người ở một độ tuổi nhất định, với sự hiện diện của một số điều kiện sinh lý hoặc một số bệnh, chẳng hạn như:

• Đái tháo đường;
• Bệnh máu khó đông;
• Thiếu vitamin;
• Bệnh lao
• Suy thận.

Hãy nhớ rằng: sự hiện diện của bất kỳ bệnh mãn tính, tổn thương virus và vi khuẩn cấp tính của cơ thể hoặc các bệnh hệ thống nghiêm trọng là một chống chỉ định tuyệt đối cho việc giảm mạnh trọng lượng cơ thể.

Số lượng các điều kiện và điều kiện theo đó giảm cân nhanh và chế độ ăn kiêng không được khuyến nghị bao gồm:

• Thời kỳ mang thai và cho con bú;
• Trải qua hóa trị hoặc xạ trị;
• Thời kỳ hậu phẫu;
• Phục hồi chức năng sau chấn thương và phẫu thuật;
• Thời kỳ mãn kinh.

Giảm cân đột ngột bị nghiêm cấm đối với trẻ em, thanh thiếu niên và người già trên 60 tuổi.

10 kg ăn kiêng trong 7 ngày

Ít nhất hai chế độ ăn kiêng có hiệu quả để giảm cân nhanh. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể giảm đáng kể trọng lượng trong một thời gian ngắn. Hiệu quả nhất được xem xét chế độ ăn uống lỏng, trong đó chế độ ăn uống thông thường được thay thế bằng các món ăn có tính nhất quán của chất lỏng: nước dùng, thuốc sắc, dịch truyền và đồ uống dựa trên dược liệu (thạch, thuốc sắc, v.v.). Một chế độ ăn uống như vậy làm cho nó có thể nhanh chóng giảm trọng lượng cơ thể trong trường hợp không có một tác động tiêu cực sắc nét trên dạ dày. Minus là một tác dụng lợi tiểu mạnh.

Khẩu phần mẫu:

• Nước dùng yến mạch;
• Nước dùng rau hoặc nước ép từ rau mới vắt;
• Sinh tố dựa trên rau và trái cây. Ví dụ, từ dưa chuột, cần tây và cà rốt với một thìa mật ong hoặc sinh tố chuối với hạt chia;
• Kefir;
• Thịt hoặc thịt gia cầm;
• Sữa chua tự nhiên;
• Compote không đường từ trái cây khô hoặc quả chua;
• Trà với sữa, cà phê với sữa (không đường).

Trong chế độ ăn lỏng, không ngừng uống nước sạch. Thể tích chất lỏng tiêu thụ không được vượt quá 3 lít mỗi ngày. Bạn nên bỏ chế độ ăn dần dần, nếu không các vấn đề về tiêu hóa sẽ xuất hiện.

Cũng được thiết kế chế độ ăn uống hàng tuần khẩn cấpgần với một sự từ chối hoàn toàn của thực phẩm. Nó có thể được quan sát chỉ với sức khỏe rất tốt. Hãy chuẩn bị rằng một chế độ cực đoan như vậy sẽ ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng của bạn - sẽ có điểm yếu và mệt mỏi.

Khẩu phần mẫu:

• Ngày đầu tiên - một lít sữa và 1,5 nước tinh khiết;
• Ngày thứ hai - 200 g phô mai ít béo, kefir, nước tinh khiết;
• Ngày thứ ba - nước dùng không mặn không dầu mỡ, nước khoáng không có gas;
• Ngày thứ tư - áo luộc trong khoai tây (4 miếng), nước rau tươi, nước;
• Ngày thứ năm - 4 - 5 quả táo (tươi và nướng), kefir, nước;
• Ngày thứ sáu - 200 g thịt gà luộc không muối, thạch mọng không đường, kefir, nước;
• Ngày thứ bảy - kefir ít béo, 200 g phô mai, nước khoáng không ga.

Một chế độ ăn như vậy sẽ cho phép bạn giảm khoảng 4 - 6 kg mỗi tuần, nhưng đòi hỏi phải quay lại cẩn thận với chế độ ăn uống thông thường của bạn. Hãy nhớ rằng các biện pháp như vậy để giảm cân nhanh là cực kỳ không mong muốn và nguy hiểm cho sức khỏe. Các loại chế độ ăn khẩn cấp khác cũng tồn tại.

Chế độ ăn uống protein

Ngồi trong chế độ ăn đơn chất protein được khuyến cáo không quá bảy ngày, nếu không nó có thể gây hại cho gan.

Khẩu phần mẫu:

• Thứ hai: 150 g phô mai, gạo nâu luộc, 150 g thịt gà luộc, kefir (0,5 l), thạch bột yến mạch;
• Thứ ba: một món trứng hấp protein từ ba quả trứng, 200 g cá trắng luộc, 200 g bông cải xanh luộc, kefir, sữa chua tự nhiên;
• Thứ tư: chuối, gà tây luộc (200 g), hầm Brussels hầm, nước dùng gà tây, sữa ấm;
• Thứ năm: củ cải luộc và cà rốt (2 - 3 miếng), thịt gà, 2 con sóc, cháo kê với bơ không đường, salad bắp cải tươi với một nhúm muối;
• Thứ sáu: thịt bò luộc (150 g), súp lơ hầm trong vụn bánh mì, nước ép cà rốt tươi, 1 quả táo, sữa nướng lên men (300 ml);
• Thứ bảy: một miếng cá luộc, rau hấp (200 g), sữa chua tự nhiên với quả mơ khô, 2 củ khoai tây luộc;
• Chủ nhật: trứng ốp la, ca cao với sữa, 200 g thỏ hầm, bắp cải hầm với cà rốt (không rang), kefir, sữa chua với granola.

Thoát khỏi chế độ ăn kiêng ngụ ý không ít hạn chế nghiêm trọng về dinh dưỡng, ngoài ra, bạn không thể quay lại nó trong ít nhất 4 tháng nữa.

Chế độ ăn kefir

Một điều kiện quan trọng của chế độ ăn kefir - 500 ml đồ uống sữa chua là say mỗi ngày. Song song, bạn có thể ăn các sản phẩm khác, cụ thể là:

• 1 ngày - năm củ khoai tây luộc;
• 2 ngày - 100 g thịt gà luộc;
• 3 ngày - 200 g phô mai;
• 4 ngày - 150 g cá luộc với thịt trắng;
• 5 ngày - 2 củ khoai tây luộc, một củ cải đường luộc chín, bí xanh hầm;
• 6 ngày - 2 quả trứng luộc;
• Ngày 7 - kiều mạch luộc, nướng với bơ.

Chế độ ăn kefir bị cấm trong trường hợp tổn thương ăn mòn niêm mạc dạ dày và tá tràng.

Chế độ ăn kiều mạch

Chế độ ăn kiều mạch là một trong những lựa chọn ăn kiêng đơn, trong đó luộc kiều mạch với một lượng nhỏ rau hầm (lên đến 100 g mỗi ngày) và các sản phẩm sữa lên men được sử dụng trong một tuần. Hãy chắc chắn để uống nhiều nước sạch.

Chế độ ăn kiêng này không được khuyến nghị cho những người có vấn đề với hệ thống thận hoặc tim mạch, vì kiều mạch có chứa một lượng lớn kali.

Vào một ngày, giảm cân ăn khoảng 300 - 500 g kiều mạch, đó là khá nhiều.

Chế độ ăn uống y tế

Còn được gọi là bảng số 8. Có nghĩa là 5-6 bữa ăn mỗi ngày dựa trên các món luộc, hấp và hầm với tối thiểu thịt và một số lượng lớn rau hầm.

Với chế độ ăn uống y tế, bạn cần uống 1,5 - 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày.

Sự khác biệt để giảm cân khẩn cấp là giảm 1,5 lần khối lượng khẩu phần (ví dụ, không phải 150 g thịt gà luộc mỗi ngày, mà là 75 g, v.v.).

Ăn kiêng táo

Giảm cân trên táo ngụ ý từ chối thực phẩm, ngoại trừ táo tươi và nướng. Bạn có thể tự mình ăn không chỉ các loại trái cây mà còn có thể chuẩn bị bánh pudding không đường, trái cây hầm, khoai tây nghiền, soufflé, thạch dựa trên táo.

Một phiên bản tiết kiệm của chế độ ăn kiêng cho phép bổ sung cơm và khoai tây luộc, phô mai ít béo, kefir, củ cải luộc và cà rốt vào táo. Trong chế độ ăn kiêng, một lượng lớn nước lọc được uống.

Chế độ ăn táo khá nguy hiểm trong một tuần bạn phơi bày dạ dày trước một cuộc tấn công axit axit (bột táo chứa một lượng lớn axit tự nhiên), ảnh hưởng tiêu cực đến sự tiết của nó. Một chế độ như vậy có thể dẫn đến sự phát triển của loét.

Quy tắc phá vỡ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

Tuy nhiên, nếu bạn quyết định rằng bạn cần giảm cân trong thời gian ngắn nhất, hãy nhớ rằng: ngay cả khi thử nghiệm thành công, bạn cần bỏ chế độ ăn kiêng và dần dần trở lại hình ảnh trước đó. Nếu không, bạn có thể gặp phải những hậu quả khó chịu của việc giảm cân nhanh chóng, bao gồm viêm dạ dày cấp tính, xấu đi của da và tóc, đau đầu.

Có một số quy tắccó thể giúp bạn không đau đớn để lại một chế độ ăn kiêng khó khăn. Chỉ có năm người trong số họ:

• Không tăng mạnh phần thức ăn. Trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn hạn chế chế độ ăn kiêng và ăn những bữa ăn đơn giản. Sự thèm ăn chắc chắn phát triển dựa trên nền tảng của sự căng thẳng trong đó cơ thể nằm trong "chế độ ăn kiêng". Khi bạn thoát khỏi chế độ ăn kiêng, trở lại các khẩu phần thông thường của bạn và hấp thụ nhiều thực phẩm sẽ trở thành tín hiệu kích hoạt cho cơ thể, điều này sẽ hiểu được thiết lập như sau: Dương khẩn cấp dự trữ calo và năng lượng cho tương lai. Kết quả là, một sự tăng cân mới xảy ra và dạ dày không được sử dụng để bổ sung dinh dưỡng có thể phản ứng với sự trục trặc, chứng khó tiêu hoặc sự khởi phát của viêm dạ dày. Tăng các phần dần dần;
• Thoát khỏi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không có nghĩa là ăn tràn lan và quay trở lại với thịt viên chiên với sốt cà chua. Tiếp tục ăn phân số (3 bữa + 2 bữa phụ), nhập 1 - 2 nguyên liệu "cũ" vào thực đơn mỗi ngày. Tính hàm lượng calo của các món ăn để thêm vào đó 50 - 100 đơn vị mỗi ngày;
• Uống nhiều nước hơn. Giới thiệu thói quen uống một ly nước sạch không có gas khi bụng đói vào buổi sáng và 40 phút trước mỗi bữa ăn;
• Hãy chắc chắn để quan sát hoạt động thể chất.Khi chế độ ăn kiêng chấm dứt nghiêm ngặt, bạn nên tăng tải theo tỷ lệ để quen với quá trình trao đổi chất hoạt động ở chế độ tập trung và đốt cháy calo hiệu quả hơn. Điều này sẽ giúp phân tán quá trình trao đổi chất, chắc chắn sẽ chậm lại ở những người đang ăn kiêng nghiêm ngặt;
• Tiếp tục sắp xếp ngày ăn chay, nhưng đừng chết đói. Bạn có thể dỡ bỏ chế độ ăn kiêng bằng cách chuyển sang chế độ ăn đơn trong một đến ba ngày (nước dùng gà, kefir, cháo kiều mạch hoặc táo nướng).

Làm thế nào để nhanh chóng giảm cân mà không cần ăn kiêng 10 kg mỗi tuần?

Có những cách khá khó khăn, nhưng hiệu quả để giảm cân rất nhiều trong một khoảng thời gian ngắn. Nhiều biện pháp trong số này bao gồm can thiệp phẫu thuật (hút mỡ, v.v.), do đó chúng cực kỳ không mong muốn cho một cơ thể khỏe mạnh, có khả năng giảm cân sinh lý trong điều kiện bình thường.

Bạn có thể giảm thêm cân mà không cần sửa đổi hệ thống điện bằng các thủ tục sau:

• Ghé thăm xông hơi và tắm. Trong một buổi tiếp xúc với nhiệt độ cao, cơ thể có thể giảm khoảng 1 - 1,3 kg trọng lượng do loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Độ ẩm và nhiệt độ cao làm tăng quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể, tuy nhiên, ngồi trong phòng xông hơi trong nhiều giờ liên tục để giảm 10 kg không chỉ vô lý mà còn gây tử vong. Một chuyến thăm đến phòng tắm hơi hoặc tắm nên được thực hiện không quá 2 đến 3 lần một tuần, và một buổi trong phòng xông hơi hồng ngoại nên kéo dài không quá 15 đến 20 phút. Trong trường hợp này, bạn phải liên tục sử dụng chất lỏng, để không gây mất nước cho cơ thể;
• Siêu âm không phẫu thuật hút mỡ - tiếp xúc với các khu vực có vấn đề bằng sóng siêu âm, trong đó sự lắng đọng của mô mỡ là khó loại bỏ nhất (đùi trong, eo, vùng bụng). Giúp phá vỡ các tế bào lipid và đẩy nhanh quá trình đào thải của chúng ra khỏi cơ thể. Dẫn lưu bạch huyết là cực kỳ hiệu quả, nhưng thủ tục có một số chống chỉ định, vì vậy hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ;
• Liệu pháp ozone - sự ra đời của thành phần ozone-oxy trong các khu vực có vấn đề. Đây là một cách hóa học để kích hoạt các quá trình trao đổi chất. Nó thường không thể áp dụng các thủ tục;
• Phương pháp trị liệu - một biện pháp bổ sung, là một kỹ thuật đồng thời với các thủ tục trên. Trong quá trình trị liệu bằng mesoid, một lượng nhỏ các hoạt chất sinh học và các chế phẩm dược phẩm có tác dụng lipolytic được tiêm vào lớp hạ bì, không chỉ gây ra hóa chất, mà còn kích thích cơ học và phản xạ để kích hoạt sự phá vỡ các tế bào mỡ.

Dinh dưỡng cân bằng

Tối ưu tổ chức chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân. Nhưng chúng ta phải nhớ rằng tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ trong một khoảng thời gian được đo để giảm cân, mà còn trong một thời gian dài hơn, và lý tưởng nhất - trong suốt cuộc đời.

Các nguyên tắc của lối sống lành mạnh bao gồm một số điểm đặc trưng cho phương pháp chia phần, cụ thể là:

• Dinh dưỡng phân số (5 - 6 bữa) - một bữa ăn với khẩu phần nhỏ, 250 g, cứ sau 3 đến 4 giờ;
• Ăn ấm;
• Phân phối lịch trình dinh dưỡng theo cách mà bữa ăn cuối cùng được thực hiện không dưới 1,5 - 2 giờ trước khi đi ngủ (lý tưởng - 3 giờ);
• Tiêu thụ hàng ngày khoảng 1,5 lít nước tinh khiết không có gas (ngoài các chất lỏng khác, bao gồm nước dùng, cà phê, trà, nước trái cây, v.v.);
• Chế biến các sản phẩm với các phương pháp nhiệt được phép - nấu, hầm, nướng;
• Một lượng lớn chất xơ trong thực đơn hàng ngày;
• Lượng đường và muối giảm thiểu (không quá 3 - 5 g muối mỗi ngày);
• Sự cân bằng gần đúng của protein, chất béo và carbohydrate lần lượt là 12%, 30% và 60%.

Một chế độ ăn uống cân bằng phù hợp với tất cả các nhóm dân số, ngoại trừ những người ăn theo một chương trình đặc biệt do sự hiện diện của một số bệnh.Ăn theo nguyên tắc này là cần thiết không chỉ trong quá trình giảm cân, mà còn sau đó - đây là một đảm bảo chính cho sức khỏe và hạnh phúc.

Hoạt động thể chất

Đốt cháy mô mỡ nhanh hơn nếu bạn tập thể dục. Để giảm cân nhanh chóng, bạn không cần phải giết chết mình trong phòng tập thể dục mỗi ngày trong vài giờ. Đúng, hoạt động thể chất nên mạnh mẽ và hàng ngày, nhưng nguyên tắc này hàm ý một cách tiếp cận khác. Vì vậy, 30 phút đi bộ tích cực trong không khí trong lành để giảm cân sẽ hiệu quả hơn nhiều so với ngồi xổm với một thanh tạ nặng.

Phân phối tải đều, chú ý tập luyện tim mạch. Đối với những người muốn nhanh chóng giảm cân, các loại hoạt động thể chất sau đây (với các giá trị đã cho của calorizer) sẽ hữu ích:

• Đi bộ chuyên sâu trên máy chạy bộ trong một giờ với tốc độ trung bình 5 - 6 km / h = 280 kcal;
• Chạy trên đường đua với tốc độ 10 km / h = 650 - 700 kcal;
• Giờ thể dục nhịp điệu = 450 kcal;
• Các lớp học trên một chiếc xe đạp đứng yên với tốc độ 5 - 7 km / h = 500 kcal.

Ngoài ra các loại hoạt động thể chất khá hiệu quả là bơi lội, chạy bộ, bóng bàn và tennis, yoga.

Phương pháp điều trị bổ sung

Một số quy trình hỗ trợ có tác dụng thẩm mỹ để giảm cân nhanh chóng bao gồm:

• Vòi hoa sen của Sharko - Vòi hoa sen phun nước kiểu "sốc" với vùng va chạm giảm. Trong thủ tục, các khu vực có vấn đề với sự tích lũy mô mỡ tăng lên được điều trị bằng một dòng nước mạnh;
• Vòi hoa sen tương phản. Sự tiện lợi của phương pháp này là nó có thể được sử dụng tại nhà. Việc thay đổi liên tục chế độ nhiệt độ của dòng nước trong khi tắm sẽ giúp làm rung chuyển các quá trình trao đổi chất và kích hoạt quá trình trao đổi chất;
• Kết thúc tốt đẹp - một quy trình thẩm mỹ với bọc các khu vực có vấn đề với một bộ phim đặc biệt để tạo hiệu ứng nhà kính. Nó giúp kích hoạt lưu thông máu, tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn và mồ hôi và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Để đốt cháy mô mỡ, nên sử dụng các loại tảo dựa trên tảo (tảo bẹ), ớt đỏ, nhựa thông, đất sét mỹ phẩm, muối biển, mù tạt, v.v.

Lời khuyên về dinh dưỡng cho những người muốn giảm 10 kg mỗi tuần

Các chuyên gia dinh dưỡng hoạt động như một mặt trận thống nhất chống lại việc giảm cân sắc nét. Việc chúng ta đang nói về việc giảm 10 kg trở lên gây ra làn sóng phẫn nộ giữa các bác sĩ. Họ là cảnh báo nhiều nguy hiểm, đòi hỏi phải giảm mạnh lượng calo của thức ăn.

Trước hết, một biện pháp như vậy tấn công vào tuyến giáp và tuyến tụy. Việc đầu tiên ngừng sản xuất một lượng vừa đủ một số hormone quan trọng và tuyến tụy phá vỡ quá trình cô lập các enzyme cần thiết cho quá trình tiêu hóa và đồng hóa thức ăn.

Các chuyên gia dinh dưỡng lưu ý rằng hàm lượng calo tối thiểu cho lượng thức ăn hàng ngày nên là 1000 - 1400 kcal - đây là ngưỡng tối ưu để giảm cân sinh lý.

Thận trọng: các chuyên gia dinh dưỡng phân loại không khuyến cáo sử dụng thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểu khi giảm cân (đặc biệt là trong một thời gian dài). Đây là một biện pháp bắt buộc sẽ gây hại nghiêm trọng cho cơ thể.

Nhận xét giảm cân

Những doanh nhân vô đạo đức muốn kiếm tiền từ sự tuyệt vọng và lười biếng của con người - điều này, trái ngược với việc đốt cháy chất béo phản ứng, không phải là một tưởng tượng, mà là một thực tế khắc nghiệt. Hãy nhớ rằng cơ thể con người có nguồn cung cấp tài nguyên hạn chế, và việc sắp xếp căng thẳng như vậy cho nó là vô cùng nguy hiểm. Không có protein ma thuật lắc, bánh rong biển và thuốc viên với trứng giun sán mà Google đặt hàng trên Internet sẽ mang lại kết quả mong muốn, nhưng hủy hoại sức khỏe của bạn bằng các phương pháp như vậy là rất đơn giản.

Aksinya, 32 tuổi:

Sau khi mang thai, cân nặng của tôi là 75 kg với chiều cao 164 cm. Khi tôi cai sữa cho con trai, tôi muốn trở về hình dạng trước đó càng nhanh càng tốt, đặc biệt là khi tôi nặng 56 kg trước khi sinh và luôn mặc quần áo cỡ 42 - 44.Chế độ ăn uống Minus 10 kg nghiêm trọng quyến rũ bởi một kết quả nhanh chóng, nhưng với sự tự giác, tôi luôn có trật tự. Mặc dù tôi đã sớm ngừng nghĩ như vậy. Trái cấm không chỉ ngọt, mà còn rất ngọt. Đã vào ngày thứ hai của những hạn chế, đầu bắt đầu đau dữ dội, gần như không thể ngủ được - dạ dày liên tục đòi ăn. Các biện pháp giảm khẩu phần không hiệu quả, tôi đã phải chuyển sang dùng nước với rau luộc và nước dùng gạo. Trong một tuần, chúng tôi đã giảm được 3 kg, nhưng rồi mọi thứ đều dừng lại. Sau một tháng cố gắng không thành công, tôi đã giảm thêm 1,5 kg. Bây giờ tôi đi đến phòng tập thể dục và thường xuyên ghé thăm zumba. Trong sáu tháng kể từ khi bắt đầu thí nghiệm, cô đã giảm tổng cộng 7 kg.

Vera, 54 tuổi:

Từ nhỏ, cô luôn đầy đủ, nhưng cho đến năm 45 tuổi, cô không bao giờ phức tạp về ngoại hình. Chồng tôi thích rằng tôi là một chiếc bánh nhỏ, và sau lần sinh thứ hai, mọi lo lắng về con số đã đi vào nền. Nhưng với sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh, khó thở xuất hiện, tôi muốn cải thiện sức khỏe của mình. Bạn bè khuyên nên ngồi một tuần theo chế độ ăn kefir. Tôi mơ ước rằng tôi sẽ mất đi số kg đáng ghét của mình và cuối cùng có thể mặc váy và váy vừa vặn. Lúc đầu, mọi thứ đều suôn sẻ, nhưng đến thứ Sáu thì buồn nôn vào buổi sáng. Sau một phần khác của kefir, tôi bắt đầu nôn mửa với vị mật và vị chua. Ngày hôm sau, bụng tôi bắt đầu đau, tôi không còn muốn ăn nữa. Từ bỏ chế độ ăn kiêng, tôi bắt đầu ăn các món ăn thường xuyên một lần nữa, nhưng cơn đau không giảm. Sau khi siêu âm, hóa ra viêm tụy của tôi trở nên tồi tệ hơn. Bây giờ tôi đang ăn ở bàn số 1 theo chỉ định của bác sĩ để điều trị viêm tụy. Với chế độ ăn như vậy sẽ phải ngồi thêm 3 đến 4 tháng nữa. Nhân tiện, trọng lượng đang dần rời đi.

Lily, 19 tuổi:

7 ngày trên kiều mạch - thật tuyệt vời! Điều chính là không ăn nhiều cháo, nó thậm chí còn nhiều calo hơn bột yến mạch. Trong 2 ngày đầu tiên, tôi đã mất 3 kg và đến cuối tuần tôi đã có thể đốt thêm 4 kg. Tôi vẫn muốn giữ đến âm mười, nhưng cho đến nay trọng lượng bị mắc kẹt. Hãy chắc chắn để uống nước, bạn có thể uống nước trái cây, nhưng không có đường. Bạn trai tôi rất hài lòng với cách tôi nhìn.