Birçok insan alkolün kalorinin yüksek olduğunu iddia eder. Diğerleri bu konuda tamamen şaşırır, çünkü alkolde protein, yağ ve karbonhidrat yoktur.
Alkol kalorilerde yüksek mi, değil mi? Sağlığınıza ve figürünüze zarar vermemek için ne kadar sarhoş olabilir? Çözmeye çalışalım.
Vücut, ana besin değerini proteinlerden, yağlardan ve karbonhidratlardan alır. Özellikle, vücut karbonhidrat ve yağlardan enerji üretir.
Alkol (alkol) hakkında konuşmak, dikkat çekicidir: Vücudun alkolü parçalayabilir, ondan enerji çıkarabilir.
Acaba: Dünyada, vücudu alkolü sindiremeyen küçük bir yüzdesi var. Vücuduna giren her türlü alkol şiddetli zehirlenmeye neden olur.
Alkolde kaç kalori var?
Örneğin, 100 gram saf alkol sonunda 700 kcal verir. 100 g ürüne dayalı olarak pratikte ne kadar olduğunu görelim:
- votka - 235;
- konyak - 240;
- bira - 80'e kadar, şişe başına yaklaşık 230 kcal;
- rom - 220;
- brendi - 230.
En yüksek kalorili likördür, çünkü içinde alkole ek olarak çok fazla şeker vardır. 350 kcal içerir. En az kalorili - kuru şaraplar, kırmızı ve beyaz, 100 g içecek başına 70 kcal'ı aşmaz.
Bu sayılar korkunç görünmüyor. Ancak akşamları 1 bardak şarap veya 100 gram bira içmeyeceksiniz. Toplamda, akşamları içilen alkol ortalama 600 ila 1,000 kcal arasında olabilir. Ve bunlar sadece yedikleriniz, yediklerinizden bahsetmek değil.
Dolayısıyla, yukarıdakilere dayanarak, alkolün besin değerinin küçük, neredeyse sıfır olduğu sonucuna varabiliriz. Ancak buna rağmen, enerji değeri yüksek. Bu tür bir enerji alan insan vücudu her şeyden önce onu kullanmaya çalışarak diğer besin rezervlerini “daha sonra” saklar. Yani bir insan aşırı kilo alıyor, ya da insanların dediği gibi “bira” midesi.
Cips, kraker, fast food ... - ekstra kalori
Bunu unutma alkol iştahı uyarır. Bu nedenle, yenen yiyeceklerden alınan kaloriler içeceğe eklenir. Böylece, akşam arkadaşlarınızla iyi oturduktan sonra, içip yiyebilirsiniz 3.000 - 4.000 kalori günlük ortalama insan ihtiyacı 2.300 kcal olduğunda. Vücut tarafından tüketilmeyen tüm kaloriler, "gelecekte depolanır".
Böylece, alkolün gerçekten yüksek kalorili olduğu ve kolayca ekstra kilo alabileceğimiz ortaya çıkıyor.
Asıl mesele, zaman içinde durmak ve “boş” kalorileri bir yere harcamak: koşuya gitmek, evin genel temizliğini ayarlamak, vb.
Eğer doğru diyetiysem, alkol alabilir miyim?
Dikkate alınması gereken iki faktör. Sadece formda olmak ve kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız, o zaman bazen bir bardak kuru şarap veya bir bardak bira girebilir ve senin figürünü mahvetmeyecekler. Ancak, kesinlikle yemelisiniz, böylece heyecanlı bir iştah daha sonra aşırı kilo almaya neden olmaz.
Öte yandan, “boş” kalorilerin pankreas üzerinde çok fazla yük oluşturduğunu ve çok çalışmaya zorladığını unutmayın.
Bu nedenle, alkollü içeceklere karışmak kesinlikle buna değmez, karaciğerimizde meydana gelen yıkıcı süreçlerden bahsetmez.
Çok fazla kalori aldıkları için en sevdiğiniz içeceklerden vazgeçmeye hazır mısınız? Yorumlara yazın!
