Јаз је болан и неугодан инцидент, који сви различито пролазе. Неко брзо заборавља претходног партнера, прилагођава се новој вези, али неко се не може помирити и неко време се обесхрабри. У овом стању се ништа не може учинити: апатија и меланхолија једу човека изнутра, спречавајући га да живи и ужива у животу.
Зашто људи имају пуно проблема са разбијањем?
Различити људи се одвајају на различите начине, неко се опоравља готово одмах, неко покушава годинама да попуни насталу празнину. Потешкоће настају због карактеристика мишљења. Најчешћи разлози због којих се људи тешко растају су следећи:
- Жеља за разумевањем разлога за распад. Анализом догађаја и враћањем у меморију свих детаља и премиса људи покушавају да изграде логички ланац који је довео до раздвајања, али то не води увек успеху. Понекад је, да би се разумело зашто је веза завршила, потребно потрошити неколико година на самоспознају, а не чуди што ови покушаји само погоршавају ситуацију.
- Кривица. Понекад покушаји разумевања узрока јаза доводе до закључака о сопственој инфериорности или до открића раније невидљивих недостатака. Њихово искорјењивање није увијек могуће, а неспособност да се то помири појачава бол и жаљење које људи често збуњују с љубављу према бившем партнеру. Пад самопоштовања негативно утиче на виталност.
- Невољко учити и учити на грешкама. Има смисла завирити у прошлост и покушати схватити шта се догодило ако се из овога планирају било какви закључци. Ако их нема, а ситуација није омогућила ништа да разумем, или боље речено, не желим ништа да разумем, пауза може да доведе до дуготрајне депресије.
- Прекомерна идентификација са бившим партнером. У дугим и блиским везама, посебно када пар дуго живи заједно, један од партнера може се аутоматски поистоветити са другим, доживљавајући то као „другу половину“, у дословном смислу. Збуњујуће навике, особине лика, сећања и понашања, као и фокусирање на дељене приче, људи се заробљавају у себи. Чини им се да је без особе на коју су навикли њихов живот готов.
- Страх од поновног одбацивања. Због болног прекида, многи се плаше да започну нову везу, а када започну, плаше се завршити, чак иако им се партнер не свиђа, само да не доживе поново исту ствар. Страх од понављања приче не дозвољава човеку да се потпуно открије у новим везама, подсвесно програмирајући себе на нови неуспех.
- Претеривање и склоност драми. Тешко је схватити да везе и живот нису иста ствар. Многи људи имају тенденцију да преувеличавају проблеме, желе да им буде жао себе и да им други буде жао, посебно некадашњег партнера.Не успева свака особа да дели чињенице раскида односа и постојања сопственог „Ја“. Ако особа себе не доживљава као константну и остварену особу, биће му много теже да стане на ноге и крене даље него ако је склона промени и кретању напред.
Најчешћи разлог лежи у самој особи, и не толико у поступцима или особинама које су проузроковале раздвајање, колико у његовим методама реаговања на проблем. Разумевање шта вас спречава да напустите своју везу и живите први је корак ка ослобађању.
Шта урадити након раскида?
Психолози савјетују људима који пате од бола раздвајања да буду први опрезни у својим поступцима први пут након распуста. Постоје ствари које се апсолутно не могу учинити тако да не погоршавају ситуацију и не наштете себи:
- Не можете избацити емоције на јавно излагање. Бол ће проћи, а репутација ће патити. Само ви можете преживети јаз, нико вам неће помоћи у томе. Наравно, добро је када у близини постоји особа која може периодично да говори, олакшавајући душу, али што је мање људи иницирано у вашу ситуацију, то је боље. Нарочито, не би требало да обавештавате да се осећате лоше, особа која је јасно ставила до знања да не намерава да настави везу, то апсолутно ништа неће променити.
- Не понижавајте себе, покушавајући да вратите особу, посебно ако она то не жели. На тај начин само одаберете ране које су почеле зацељивати и гурате га или још више. Ако су постављене тачке изнад ја, морате се помирити са тим, желите да је желите или не, а ако је не поставите, ситуацију морате да сазнате што је брже могуће.
- Ни у којем случају не бисте требали почети пушити, злоупотребљавати алкохол и, посебно, опојне супстанце. Ово неће утопити бол и донети олакшање. Овисни о штетним стварима, само ћете додати себи осећај кривице и снизити самопоштовање, као и зарадити здравствене проблеме.
- Не можете покушати да угушите бол новом везом. Клин се у овом случају не избацује, јер ући у нови однос са старим теретом бола и самокопати, од њих нећете учинити ништа добро. Ожиљци се морају зацелити и зацелити пре него што кожа престане да болује.
- Смањивање контаката са бившим партнером на минимуму неопходно је барем први пут. Остати пријатељи нису увек добра идеја, али да бисте остали истински пријатељи, прво морате окончати везу онако како се и очекивало, јер се у супротном старе емоције неће моћи смирити и искакати ће поново и поново.
Уместо тога, боље је радити корисне ствари које вам могу ометати и уравнотежити ум. На пример:
- Покушајте да схватите да на свету нема ничег вечног, и пустите особу, знајући да ће бити и друго;
- Пронађите себи нову, занимљиву и вољену забаву у коју можете кренути главом;
- Радите на ослобађању илузија и погрешних уверења да изван везе не може бити живота;
- Читајте књиге и гледајте филмове који мотивишу живот, као и говорећи о људима који су преживели распад;
- Воли себе.
Уопште, није тешко разумети шта треба учинити. Тешко је почети са тим и не одустајати. У овом случају, можда ће вам требати подршка пријатеља или чак стручњака.
Савети психолога шта треба учинити након раскида
Да би преживели одвојеност од вољене особе, психолози препоручују низ вежби дизајнираних да промене сопствени поглед на свет. Проблем често лежи у структури наше психологије и, променивши је, биће много лакше препустити се готовој вези и кренути даље.
Ови савети делују и за мушкарце и за жене и помажу свакој особи која покуша лакше преживети распад.
Не размишљај о прошлости
Прво упутство које психолози дају није толико савет колико главни циљ свих покушаја преживљавања раскида са мушкарцем или женом: пустити се и заборавити.То је немогуће учинити ако живите у прошлости, сећајући се тренутака из везе, било да су добри или лоши.
Први корак који вам је лакши је да се ослободите свега што подсећа на бившег партнера.
Да би заборавили на прошлост, психолози препоручују следеће:
- Вратити, бацити или сакрити све поклоне и ствари бившег партнера;
- Сакривање, брисање или одбацивање заједничких фотографија;
- Промените све што га може подсећати (ситуација у стану, положај кревета, мелодија звона);
- Покушајте да се осећате као нова особа. Промените фризуру, купите другу одећу;
- Ограничите било какав контакт с бившим или бившим;
- Сваки пут када се бивши партнер појави у својим мислима, повуците се и пребаците се на нешто друго.
То се мора радити непрестано, увек када се појаве предуслови за урањање у сећања, а не ослабе контролу ни на секунду. С временом ће то постати навика и негативне мисли ће нестати, што вам омогућава да се фокусирате на нешто друго.
Ослободите се негативних емоција
Лоше расположење узроковано негативним емоцијама и размишљањима отежава одржавање нормалног ритма живота и рационално деловање. Конкретно, негативно размишљање гура човека још дубље у јаму из које покушава изаћи. Да бисте преживели раскид са мужем или женом, морате да промените своје мишљење и понашање на позитиван начин. Да бисте то учинили, можете:
- Прочитајте књиге о оптимизму и проналажењу радости у животу, на пример, Моћ позитивног мишљења Нормана Пеела или Како се отарасити негативних мисли Татиана Цоопер;
- Гледајте инспиративне и животно потврђујуће филмове без романтичне конотације: „Лавови из рабљене руке“, „Други живот Увеа“, „Одмор у Прованси“.
- Напустити познату атмосферу, урањајући у живот града, сусрести се с пријатељима, спортским и друштвеним догађајима;
- Бавите се спортом, удахните свеж ваздух, приредите фотошоп;
- Проведите дан у склоништу за животиње и можда чак имате кућног љубимца.
Добра вежба којом ћете се ослободити негативних мисли јесте издвојити два дана за себе током којих можете радити различите ствари:
- Првог дана - препустите се лошим мислима и негативним емоцијама. Плачите, вичите, слушајте само тужну музику, гледајте депресивне филмове и не укључите светло по цео дан;
- У другом - направите супротно. Осмехните се, чак и ако вам се не свиђа, слушајте забавну и узбудљиву музику, гледајте комедије и препустите кући више светла и боја.
Таква вежба делује на психу, попут поновног покретања и тресења. Максимизирање емоција доводи до ослобађања негативности и ослобађања простора за позитивне емоције.
Не заборавите на комуникацију
Преживјети раскид са момком или дјевојком након дуге везе постаје много теже ако се затворите, не напуштајте дом и проводите сво вријеме сами. Не избегавајте разговор са пријатељима, рођацима, колегама, помоћи ће вам да разбистрите ствари и схватите да је свет око себе жив и пун нових ствари, а у близини има људи који вас подржавају.
Једна једноставна мисао може вам помоћи да ово схватите: мало је вероватно да је ваш бивши партнер, попут вас, толико узнемирен због празнине да се затворио у четири зида и тужан је. Најчешће се људи који не брину о раскиду, живе пуним животом, одлазе на разне догађаје, не стиде се преноса фотографија на друштвене мреже. И они то раде исправно, јер тако функционише стабилна и јака психа.
Размислите о њиховом вођењу и изненадит ћете се како ће након неког времена мисли о раскиду бити много мање. У почетку вам може бити неугодно у друштву, ионако ће негативне мисли нестати, али ако у близини постоје разумљиви људи, помоћи ће вам да се апстракујете од њих.
Пронађите нове хобије
То је ситно, али делује у готово свим ситуацијама када је ум заокупљен патњом, које околности спречавају да се носе.Промјена уобичајеног начина живота, испуњавање свакодневне рутине нечим новим и занимљивим, веома вас омета и привлачи. Покушајте да урадите нешто што никад нисте радили, али одавно сте желели да покушате:
- Везење, плетење или ткање;
- Цртање, сликање, скицирање или гравирање;
- Писање, поезија, ораториј (станд уп, на пример);
- Музика, свирање музичких инструмената или певање;
- Планинарење, бициклизам, путовања;
- Фотографија и фотографија;
- Програмирање, израда веб страница, дизајн;
- Спорт, фитнес, плес, борилачке вештине;
- Историјске реконструкције, живе игре улога, игре улога на плочи;
- Снимање видео записа и друштвених пројеката.
Проналажење властитог посла је лако, лако се бавити, а заборавити на бол проузрочену разбијањем, бављење новим хобијем још је лакше. Потражите оно што ће вас одвратити и освојити.
Не кривите себе за своју беду
Гледајући друге људе који живе и радују се лако је помислити да су они сасвим нормални, али с вама нешто није у реду, јер се ни на који начин не можете опоравити. Ово гледиште је погрешно. Људи су потпуно различити, неки су више емотивни, неки нису, и у сваком погледу живота постоје предности.
Суптилне и осетљиве природе, које имају своје предности, тешко могу преживети болни јаз. Такви људи могу створити уметност и бити филозофи по природи. Озбиљан однос према таквим стварима као што су односи, за њих је најреалнија норма.
Не кривите и не приговарајте због чињенице да је јаз био тежак. Боље размислите о чињеници да када се опоравите и препустите ситуацији, имаћете разлога да будете поносни на себе и своју вољу.
