Index telesnej hmotnosti - Ukazovateľ vyvinutý vedcom z Belgicka Adolfom Ketlom. Index telesnej hmotnosti môžete vypočítať pomocou tabuľky WHO. Nadváha zabraňuje človeku žiť zdravým životným štýlom a užívať si ho. Aby ste predišli obezite, musíte monitorovať normálne BMI.
Prečo potrebujete vedieť BMI?
Index telesnej hmotnosti (BMI) - Toto je ukazovateľ, pomocou ktorého sa odhaduje miera súladu osoby s jej váhou. Index sa používa na meranie hmotnosti osoby - či už je to normálne, neprimerané alebo s nadváhou.
Adolf Kötle pracoval v sociálnej fyzike 20 rokov (od 1830 do 1850). Počas tohto časového obdobia vyvinul vzorec na výpočet normálnej hmotnosti osoby. Vzorec BMI sa stal známym až po smrti vedca. Ako prvá použila výživu Ankel Keys. V roku 1972 publikoval svoj prvý článok o správnej výžive bez BMI.
Lekári používajú BMI na predpísanie diéty, v ktorej je možné túto chorobu vyliečiť. Vzorec je obľúbený u ľudí, ktorí chcú prísť o ďalšie kilogramy a vyzerajú štíhlejšie.
Vzorec na výpočet indexu telesnej hmotnosti
Na výpočet BMI nie je potrebné ísť na výživu. Na získanie hodnoty stačí na štvorec ukazovatele rastu (v metroch). Potom sa musí hmotnosť vydeliť výsledkom, aby sa získal index telesnej hmotnosti.
BMI = hmotnosť (kg): (výška (m)) 2.
Na základe týchto ukazovateľov odborníci na výživu prišli so základnou tabuľkou, ktorá pomáha určiť BMI a jej mieru pre ženu. Pred výpočtom indexu telesnej hmotnosti podľa určitého vzorca musíte zvážiť, že nie je vhodný pre každého.
Napríklad, výpočet sa nemusí robiť pre ľudí s rastom pod 155 cm a nad 174 cm. V opačnom prípade bude potrebné od získaného ukazovateľa odpočítať alebo pridať 10 percent. Ľudia, ktorí sa aktívne venujú športu, nemusia vypočítať index telesnej hmotnosti: beh, plávanie, jazda na bicykli, vzpieranie a ďalšie.
Čo je to normálny index telesnej hmotnosti?
Ak sa chce niekto cítiť dobre, musí sledovať svoju váhu. Existujú konečné čísla, ktoré určujú prítomnosť nadbytočných kilogramov:
- Od 30 jednotiek a viac. Ak je hodnota zahrnutá v tomto ukazovateli, lekár diagnostikuje obezitu. V takom prípade musíte kontaktovať profesionálnych odborníkov na výživu alebo, ak je to možné, ísť na šport a založiť výživu. Ak nebudete dodržiavať diétu, existuje riziko vzniku chorôb;
- Od 25 do 29 jednotiek. Ak je vypočítaná hodnota v tomto rozmedzí, osoba má nadváhu. Na vyriešenie problému potrebujete správnu výživu a cvičenie;
- Od 19 do 24, Čísla označujú ideálnu hmotnosť osoby. Chudnutie nie je potrebné. Hlavnou úlohou ženy je udržiavať jej súčasnú podobu;
- 19 a nižšie. Ak je pri výpočte BMI hodnota pod 19, musíte priberať na váhe. Konzultácie s lekárom sa predbežne vedú na zistenie príčin chudnutia.
Ľudské telo funguje odlišne pri 25 a 45. V tomto ohľade sa norma BMI môže líšiť. Na jej výpočet podľa veku by ste mali použiť iný vzorec.Ak je vek ženy menej ako 40 rokov, potom je potrebné pre výpočet odpočítať 110 od rastu v centimetroch, a ak je viac, potom 100.
Príklad výpočtu BMIžena má 39 rokov a výšku 167. Od 167 sme odpočítali 110 a ukázalo sa, že 57. Získaný ukazovateľ porovnávame podľa tabuľky a vyvodzujeme záver o prítomnosti alebo neprítomnosti ďalších libier.
Index telesnej hmotnosti detí
Štandardný BMI scorecard nie je vhodný pre deti. Majú svoje vlastné, ktoré sa musia dôkladne skontrolovať. Najprv musíte vypočítať telesnú hmotnosť dieťaťa v kilogramoch a vydeliť jeho štvorcovou výškou vyjadrenou v metroch. Získaný výsledok sa porovná s tabuľkou.
Ukazovatele normálneho indexu telesnej hmotnosti u dieťaťa sú od 13 do 21 v závislosti od ich pohlavia a veku.
Napríklad, dieťa vo veku 5 rokov, váži 40 kilogramov s rastom 1,4 m. Bude potrebné vydeliť číslo 40 číslom 1,1 = 28,5. Posledný údaj v tabuľke nižšie ukazuje, že dieťa je obézne.
Zdravie detí je hlavnou úlohou rodičov. Bez ohľadu na vek - 2 alebo 18 rokov, jeho zdravie sa musí sledovať. BMI môže povedať vašej matke, či má dieťa sklon k obezite a či je potrebné vyriešiť problém s podváhou.
