A diferença é um incidente doloroso e desagradável, pelo qual todos passam de maneira diferente. Alguém esquece rapidamente o parceiro anterior, sintonizando um novo relacionamento, mas alguém não pode se reconciliar e por algum tempo fica desencorajado. Nesse estado, nada pode ser feito: apatia e melancolia comem uma pessoa por dentro, impedindo-a de viver e aproveitar a vida.
Por que as pessoas têm muitos problemas para terminar?
Diferentes pessoas são divididas de maneiras diferentes, alguém se recupera quase imediatamente, alguém tenta há anos preencher o vazio resultante. As dificuldades surgem devido às características do pensamento. As razões mais comuns pelas quais as pessoas têm dificuldade em se separar são as seguintes:
- O desejo de entender o motivo da separação. Ao analisar eventos e restaurar na memória todos os detalhes e premissas, as pessoas tentam construir uma cadeia lógica que levou à separação, mas isso nem sempre leva ao sucesso. Às vezes, para entender por que o relacionamento terminou, é necessário dedicar vários anos ao autoconhecimento, e não surpreende que essas tentativas exacerbem a situação.
- Culpa. Às vezes, tentativas de entender a causa da lacuna levam a conclusões sobre a própria inferioridade ou à descoberta de deficiências anteriormente invisíveis. Nem sempre é possível erradicá-las, e a incapacidade de lidar com isso reforça a angústia e o arrependimento, que muitas vezes as pessoas confundem com amor pelo ex-parceiro. O declínio da auto-estima afeta negativamente a vitalidade.
- Relutância em aprender e aprender com os erros. Faz sentido investigar o passado e tentar entender o que aconteceu se alguma conclusão for planejada a partir disso. Se eles não estão lá, e a situação não permitiu entender nada, ou melhor, eu não quero entender nada, a diferença pode levar a uma depressão prolongada.
- Identificação excessiva com um ex-parceiro. Em um relacionamento longo e próximo, especialmente quando um casal vive junto por um longo tempo, um dos parceiros pode se identificar automaticamente com o outro, percebendo-o como a “segunda metade” no sentido literal. Hábitos confusos, traços de caráter, lembranças e comportamentos, além de focar em histórias compartilhadas, as pessoas estão se aprisionando. Parece-lhes que, sem a pessoa a quem eles estão acostumados, sua vida acabou.
- Medo de ser rejeitado novamente. Devido à dolorosa ruptura, muitos têm medo de iniciar um novo relacionamento e, quando começam, têm medo de terminar, mesmo que não gostem do parceiro, apenas para não experimentar a mesma coisa novamente. O medo de repetir a história não permite que uma pessoa se revele totalmente em novos relacionamentos, subconscientemente programando-se para um novo fracasso.
- Exagero e tendência ao drama. É difícil perceber que relacionamentos e vida não são a mesma coisa. Muitas pessoas tendem a exagerar os problemas, querem sentir pena de si mesmas e que outras sentem pena delas, principalmente do ex-parceiro.Nem toda pessoa consegue compartilhar o fato de romper relações e a existência de seu próprio "eu". Se uma pessoa não se considera uma pessoa constante e realizada, será muito mais difícil ficar de pé e seguir em frente do que se estiver inclinado a mudar e seguir em frente.
Na maioria das vezes, a razão está na própria pessoa, e não tanto em suas ações ou características que causaram a separação, mas em seus métodos de resposta ao problema. Entender o que está impedindo você de abandonar seu relacionamento e viver é o primeiro passo para a libertação.
O que fazer depois de terminar?
Os psicólogos aconselham as pessoas que sofrem com a dor da separação a serem extremamente cuidadosas em suas ações na primeira vez após um intervalo. Há coisas que absolutamente não podem ser feitas para não agravar a situação e não prejudicar a si mesmo:
- Você não pode jogar fora emoções em exibição pública. A dor passará e a reputação sofrerá. Só você pode sobreviver à brecha, ninguém irá ajudá-lo com isso. É claro que é bom quando existe uma pessoa por perto que pode falar periodicamente, facilitando a alma, mas quanto menos pessoas forem iniciadas na sua situação, melhor. Em particular, você não deve notificar que se sente mal, uma pessoa que claramente deixou claro que não pretende continuar o relacionamento, isso absolutamente não mudará nada.
- Não se humilhe, tentando devolver uma pessoa, especialmente se ela não quiser. Dessa forma, você só escolhe os ferimentos que começaram a curar e o empurra ainda mais. Se os pontos acima de i são colocados, você precisa concordar com ele, quer queira ou não, e se não o coloca, precisa descobrir a situação o mais rápido possível.
- Em nenhum caso você deve começar a fumar, abusar de álcool e, principalmente, de entorpecentes. Isso não afogará a dor e trará alívio. Viciado em coisas prejudiciais, você só adicionará sentimentos de culpa e diminuirá sua auto-estima, além de obter problemas de saúde.
- Você não pode tentar abafar a dor com um novo relacionamento. A cunha não é expulsa neste caso, porque, tendo entrado em um novo relacionamento com o antigo fardo da dor e da auto-escavação, você não fará nada de bom com eles. As cicatrizes devem curar e curar antes que a pele pare de doer.
- Manter os contatos com um ex-parceiro no mínimo é necessário pelo menos pela primeira vez. Amigos remanescentes nem sempre são uma má idéia, mas para permanecer verdadeiramente amigos, você deve primeiro encerrar o relacionamento como esperado, caso contrário, as emoções antigas não serão capazes de diminuir e aparecerão repetidas vezes.
Em vez disso, é melhor fazer coisas úteis que possam distrair e equilibrar sua mente. Por exemplo:
- Tente entender que não há nada eterno no mundo e largue uma pessoa, sabendo que haverá outra;
- Encontre um novo passatempo interessante, interessante e amado, no qual você pode ir de cabeça para baixo;
- Trabalhe para se livrar de ilusões e crenças equivocadas de que não pode haver vida fora de um relacionamento;
- Leia livros e assista a filmes que motivam a vida, além de contar sobre pessoas que sobreviveram à separação;
- Ame a si mesmo.
Em geral, não é difícil entender o que precisa ser feito. É difícil começar a fazê-lo e não desistir. Nesse caso, você pode precisar do apoio de amigos ou até de especialistas.
Conselhos de psicólogos sobre o que fazer depois de terminar
Para sobreviver à separação de um ente querido, os psicólogos recomendam uma série de exercícios projetados para mudar sua própria visão de mundo. O problema geralmente está na estrutura de nossa psicologia e, mudando-a, será muito mais fácil abandonar o relacionamento acabado e seguir em frente.
Essas dicas funcionam para homens e mulheres, ajudando todas as pessoas que estão tentando sobreviver mais facilmente à separação.
Não pense no passado
A primeira instrução que os psicólogos dão não é tanto o conselho, mas o principal objetivo de todas as tentativas de sobreviver a um rompimento com um homem ou uma mulher: deixar ir e esquecer.É impossível fazer isso se você vive no passado, lembrando momentos de um relacionamento, sejam eles bons ou ruins.
O primeiro passo para facilitar é se livrar de tudo o que lembra um ex-parceiro.
Para esquecer o passado, os psicólogos recomendam o seguinte:
- Devolver, jogar ou ocultar todos os presentes e pertences do ex-parceiro;
- Ocultar, excluir ou descartar fotos conjuntas;
- Mude tudo o que possa lembrá-lo (a situação no apartamento, a posição da cama, toque);
- Tente se sentir como uma nova pessoa. Mude o penteado, compre outras roupas;
- Limite qualquer contato com o primeiro ou o primeiro;
- Toda vez que um ex-parceiro aparecer em seus pensamentos, puxe-se e mude para outra coisa.
Isso deve ser feito constantemente, sempre que os pré-requisitos para mergulhar nas memórias aparecerem, e não enfraquecer o controle nem por um segundo. Com o tempo, isso se tornará um hábito e pensamentos negativos desaparecerão, permitindo que você se concentre em outra coisa.
Livre-se das emoções negativas
Um mau humor causado por emoções e pensamentos negativos dificulta a manutenção de um ritmo de vida normal e a ação racional. Em particular, o pensamento negativo também empurra uma pessoa ainda mais fundo na cova da qual ela está tentando sair. Para sobreviver a um rompimento com o marido ou a esposa, você precisa mudar seu pensamento e comportamento de maneira positiva. Para fazer isso, você pode:
- Leia livros sobre otimismo e encontrar alegria na vida, por exemplo, O poder do pensamento positivo de Norman Peel ou Como se livrar de pensamentos negativos de Tatyana Cooper;
- Assista a filmes inspiradores e de afirmação da vida sem uma conotação romântica: “Leões em segunda mão”, “Second Life of Uwe”, “Vacation in Provence”.
- Deixar a atmosfera familiar, mergulhando na vida da cidade, encontrando amigos, esportes e eventos sociais;
- Pratique esportes, respire ar fresco, organize uma sessão de fotos;
- Passe um dia em um abrigo de animais e talvez até tenha um animal de estimação.
Um bom exercício para ajudar a se livrar dos pensamentos negativos é reservar dois dias para si mesmo, durante os quais você pode fazer coisas diferentes:
- No primeiro dia - dê liberdade aos pensamentos ruins e emoções negativas. Grite, grite, ouça apenas música triste, assista a filmes depressivos e não acenda a luz o dia todo;
- No segundo - faça o oposto. Sorria, mesmo que não queira, ouça músicas divertidas e emocionantes, assista a comédias e deixe entrar mais luz e cor na casa.
Esse exercício atua na psique, como reiniciar e tremer. Maximizar as emoções leva à liberação da negatividade e liberando espaço para emoções positivas.
Não se esqueça da comunicação
Sobreviver a um rompimento com um garoto ou garota depois de um longo relacionamento se torna muito mais difícil se você se fechar, não saia de casa e passe o tempo todo sozinho. Não evite conversar com amigos, parentes, colegas, isso ajudará você a agitar as coisas e entender que o mundo ao redor é vibrante e cheio de coisas novas, e há pessoas por perto que o apoiam.
Um simples pensamento pode ajudar a perceber isso: é improvável que seu ex-parceiro, assim como você, fique tão chateado com a brecha que ele se trancou em quatro paredes e ficou triste. Na maioria das vezes, as pessoas que não se preocupam com o intervalo, vivem uma vida inteira, participam de vários eventos não têm vergonha de enviar fotos para as redes sociais. E eles estão fazendo certo, porque é assim que uma psique estável e forte funciona.
Pense em seguir a liderança deles, e você ficará surpreso ao saber que, depois de algum tempo, os pensamentos de rompimento serão muito menores. No começo, você pode se sentir desconfortável na sociedade, pois os pensamentos negativos desaparecerão, mas se houver pessoas próximas por perto, elas ajudarão você a se abstrair delas.
Encontre novos hobbies
É banal, mas funciona em quase todas as situações em que a mente é absorvida pelo sofrimento, que as circunstâncias impedem de lidar.A mudança no modo de vida usual, preenchendo a rotina diária com algo novo e interessante, é muito perturbadora e cativante. Tente fazer algo que você nunca fez, mas há muito tempo queria tentar:
- Bordado, tricô ou tecelagem;
- Desenho, pintura, desenho ou gravura;
- Redação, poesia, oratório (Stand Up, por exemplo);
- Música, tocar instrumentos musicais ou cantar;
- Caminhadas, ciclismo, viagens;
- Fotografia e fotografia;
- Programação, desenvolvimento de sites, design;
- Esportes, fitness, dança, artes marciais;
- Reconstruções históricas, dramatizações ao vivo, dramatizações de tabuleiro;
- Gravando vídeos e projetos sociais.
Encontrar o seu próprio negócio é fácil, se deixar levar é fácil, e esquecer a dor causada pelo rompimento ao se envolver em um novo hobby é ainda mais fácil. Procure o que irá distraí-lo e capturá-lo.
Não se culpe por sua miséria
Olhando para outras pessoas que vivem e se alegram, é fácil pensar que elas são normais, mas algo está errado com você, pois você não pode se recuperar de nenhuma maneira. Esta visão está errada. As pessoas são completamente diferentes, algumas são mais emocionais, outras não, e em todos os aspectos da vida há vantagens.
As naturezas sutis e sensíveis, que têm suas vantagens, dificilmente conseguem sobreviver a uma lacuna dolorosa. Essas pessoas podem criar arte e ser filósofos por natureza. Atitude séria em relação a coisas como relacionamentos, para eles a norma mais real.
Não se culpe e se repreenda pelo fato de que a diferença foi difícil. Melhor pensar no fato de que, quando você se recuperar e deixar a situação de lado, terá motivos para se orgulhar de si mesmo e de sua força de vontade.
