Ciężkość nóg może pojawić się u każdej osoby, szczególnie wieczorem. Ale to kobiety z dodatkowymi kilogramami najczęściej cierpią na ten problem.
Na podstawie własnego przykładu mogę powiedzieć, że poradzenie sobie z tym problemem nie jest łatwe, ale możliwe.
Chcę od razu to zauważyć Nie będę analizował potrzeby odchudzania w artykule. Zgadzam się z tym i jest to naprawdę konieczne. Po zrzuceniu 21 kg ciężar nóg stopniowo zanikał.
Dlaczego wieczorem pojawiają się ciężkie nogi?
Osobiście zidentyfikowałem kilka istotnych dla mnie powodów.
Po pierwsze - nadwaga Wspomniałem o tym wcześniej. Dodatkowe funty wywierają nacisk na stawy, az czasem ciężko jest chodzić.
Po drugie - nieruchomość. Kiedy się trochę poruszamy, nogi puchną wieczorem i stają się ciężkie. Każdy krok staje się testem.
Po trzecie - obcisłe dżinsy lub spodnie (przylegające). Nie od razu zrozumiałem, dlaczego moje nogi były tak spuchnięte i obolałe. I uwielbiałem chodzić w obcisłych dżinsach.
W tym artykule nie będę analizował innych problemów związanych z wieczornym nasileniem nóg, które są związane z wewnętrznymi problemami ciała. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem.
Jak pozbyć się wieczornej ciężkości w nogach
Więc powiem wam tylko o sposobach, które sam przetestowałem na sobie i pomogły mi. I już wybrałeś metodę, która ci pomoże i której ufasz.
1. Wlewając kostki do zimnej wody
Czasami kobiety nie robią nic z tym delikatnym problemem, ponieważ wydaje im się, że wszystko jest skomplikowane.
✔ Ale po przyjeździe do domu opuść stopy do wanny i polej je zimną wodą przez około 5 sekund (możesz wsunąć stopy pod prysznic).
Nie wylewaj stóp na dłużej niż 5 minut, aby nie dopuścić do kobiecego przeziębienia.
2. Jedź przez cały dzień
Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia.
✔ Wstań co godzinę i ruszaj się co najmniej 2-3 minuty.
Pod stołem wykonuj również ruchy okrężne stopami.
3. Ćwiczenia wieczorowe (plus polecam wykonywanie ich rano)
Powinien leżeć na twoich plecach.
✔ Przekręć czubek każdej nogi najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
✔ Następnie rozciągnij się. W tej samej pozycji leżącej podnieś ręce za głowę. Wyciągnij jednocześnie czubek jednej nogi do siebie, palec drugiej od siebie. Ręce dalej rozciągają ciało.
Po zakończeniu tego ćwiczenia możesz również oblać stopy, najpierw zimną wodą (5 sekund), a następnie gorącą. Zakończ wylewanie zimna.
4. Sprawdź swoją dietę, niektóre pokarmy zatrzymują wodę w organizmie
Na przykład mam to twarożek. Jeśli jem, to wszystko, nadmierne obrzęki twarzy i ciężkie nogi wieczorem.
W ten sam sposób możesz mieć wpływ na inne produkty. A zmniejszając je w naszej diecie, pomożemy sobie pozbyć się obrzęków.
Też próbowałem jedz więcej owoców i warzyw. Zawarte w nich włókno jest dobre usuwa nadmiar płynu z organizmu i ogólnie oczyszcza ciało.
✔ Staraj się jeść minimum 1-2 sałatki dziennie i kilka owoców.
5. Piłem herbaty: ziołowe, dzikiej róży, zielone + kawa
Napoje te są cudownym naturalnym środkiem moczopędnym, który nie szkodzi zdrowiu. Poczujesz lekkość w ciele, nadmiar obrzęku i ciężkości nóg będzie stopniowo uwalniany.
6. I oczywiście samo-masaż
Jeśli nie ma nikogo, kto by masował zmęczone nogi, zrób sobie masaż.
✔ Dobrze umyj stopy, nałóż odrobinę oleju i masuj stopy i kostkę w górę w kierunku serca.
Szczególnie lekkie da olejek eteryczny z mięty, igieł lub innych cytrusów (kapie do olejku kosmetycznego lub kremu).
Tylko upewnij się, że nie ma żadnych nacięć ani pęknięć. W przeciwnym razie wybierz spokojniejsze oleje, takie jak rumianek, brzoskwinia itp.
Bądź piękna i zdrowa!
Napisz w komentarzach, jak radzisz sobie z wieczorną wagą w nogach?
