Każdy chce dobrze wyglądać. Kobiety również o zaokrąglonych kształtach. Istnieje powszechny mit, że kobiety o zaokrąglonych kształtach nie uprawiają sportu lub nie powinny tego robić.
Jestem pewien, że każdy powinien wykonywać „pewne minimum” ćwiczeń, aby zachować dobrą formę i zdrowie.
1. Przysiady
A myślałeś, jak kapłani stają się piękni?
Nie, oczywiście jest odsetek osób urodzonych z pięknymi pośladkami. Ale nie ma ich wielu.
Szczęśliwe były również kobiety, które mają figury klepsydrowe. Podczas utraty wagi lub przybierania na wadze ich waga rozkłada się równomiernie na całe ciało. I też wygląda pięknie.
Ale pośladki same nie stają się elastyczne. Muszą być pompowane.
Najprostszym sposobem na to jest przysiady. I nie chodzi o chodzenie na siłownię. Nie każdy może się tam udać, niektórzy nie mają czasu i pieniędzy.
Ale możesz robić regularne przysiady w domu.
Polecam wykonać 3 zestawy po 20 razy. Przerwa między setami wynosi 1 minutę.
2. Naciśnij
Pamiętasz te postacie, kiedy to jest tak, że piersi i biodra są wspaniałe, a brzuch jest mały, a talia wyraźnie widoczna?
Aby to osiągnąć, ważne jest, aby odpowiednio jeść i pompować prasę.
Wykonuj ćwiczenia na górnej części brzucha i dolnej. Wzmocni to mięśnie brzucha, poczujesz się lepiej i będziesz wyglądać świetnie.
Polecam wykonanie 2 podejść do górnej prasy i 2 do dolnej prasy. Odpoczywaj między seriami - 2 minuty.
Nie zapomnij rozciągnąć i zrobić mostu, aby prasa nie bolała.
3. Pompki
Dlaczego na kolanach? Ponieważ jeśli nie jesteś przygotowany, nie będziesz w stanie wykonywać pompek tylko rękami.
Kręcone kobiety muszą wykonywać to ćwiczenie każdego dnia.
Po pierwsze, a skrzynia będzie bardziej stonowana i piękna.
Po drugiePomoże to utrzymać zdrowe piersi.
Jeśli popchniesz się z podłogi lub ze ściany, w gruczołach mlecznych nie będzie procesów zastoju.
Podsumowując
Wszystkie kobiety powinny codziennie wykonywać minimum ćwiczeń, które pomogą uzyskać piękniejsze i zaokrąglone kształty.
Ale jest to również ważne z tego powodu, że będzie wspierać zdrowie kobiet.
Wspaniałe formy, są piękne, ponieważ „formularz„ Aby to wesprzeć, wykonaj minimum ćwiczeń zalecanych w tym artykule. I bądź zdrowy!
Czy uważasz, że bujne kobiety powinny ćwiczyć? Podziel się swoją opinią w komentarzach.
