Jurang itu adalah insiden yang menyakitkan dan tidak menyenangkan, yang semuanya berjalan dengan berlainan. Seseorang dengan cepat melupakan rakan terdahulu, menyesuaikan diri dengan hubungan yang baru, tetapi seseorang tidak dapat mendamaikan dan untuk beberapa waktu menjadi tidak digalakkan. Dalam keadaan ini, tiada apa yang boleh dilakukan: apathy dan melankolis memakan seseorang dari dalam, menghalangnya daripada hidup dan menikmati kehidupan.
Kenapa orang ramai menghadapi masalah?
Orang yang berbeza diberi perpisahan dengan cara yang berbeza, seseorang pulih dengan segera, seseorang telah berusaha selama bertahun-tahun untuk mengisi kekosongan yang terhasil. Kesukaran timbul disebabkan oleh ciri-ciri pemikiran. Sebab-sebab yang paling biasa orang mengalami masa yang sukar adalah seperti berikut:
- Keinginan untuk memahami sebab pemisahan itu. Dengan menganalisis peristiwa dan memulihkan ingatan semua butiran dan premis, orang cuba membina rantaian logik yang membawa kepada perpisahan, tetapi ini tidak selalu membawa kepada kejayaan. Kadang-kadang, untuk memahami mengapa hubungan itu berakhir, perlu menghabiskan beberapa tahun tentang pengetahuan diri, dan tidak menghairankan bahawa percubaan ini hanya memburukkan lagi keadaan.
- Bersalah. Kadang-kadang cubaan untuk memahami sebab jurang membawa kepada kesimpulan tentang rendah diri sendiri atau penemuan kekurangan yang tidak dapat dilihat sebelumnya. Membasmi mereka tidak selalu mungkin, dan ketidakupayaan untuk memenuhi syarat ini memperkuat penderitaan dan penyesalan, yang sering dikelirukan orang dengan cinta kepada bekas pasangan mereka. Penurunan harga diri negatif menjejaskan daya hidup.
- Keengganan untuk belajar dan belajar daripada kesilapan. Adalah masuk akal untuk menyelidiki masa lalu dan cuba memahami apa yang telah berlaku jika ada kesimpulan yang dirancang dari ini. Sekiranya mereka tidak berada di sana, dan keadaan tidak membenarkan untuk memahami apa-apa, atau sebaliknya, saya tidak mahu memahami apa-apa, jurang boleh menyebabkan kemurungan berlarutan.
- Pengenalan yang berlebihan dengan bekas rakan kongsi. Dalam hubungan yang panjang dan rapat, terutamanya apabila pasangan hidup bersama bersama untuk jangka masa yang panjang, salah satu daripada rakan kongsi secara automatik dapat mengenal pasti dengan yang lain, menganggapnya sebagai "separuh kedua" dalam arti literal. Tabiat yang mengelirukan, ciri-ciri watak, kenangan dan tingkah laku, serta memberi tumpuan kepada cerita yang dikongsi, orang menangkap diri mereka sendiri. Ia seolah-olah kepada mereka bahawa tanpa orang yang mereka biasa, kehidupan mereka berakhir.
- Takut ditolak lagi. Kerana rehat yang menyakitkan, ramai yang takut untuk memulakan hubungan baru, dan ketika mereka mula, mereka takut berakhir, walaupun mereka tidak suka pasangan, hanya untuk tidak mengalami hal yang sama sekali lagi. Ketakutan untuk mengulang cerita tidak membenarkan seseorang untuk sepenuhnya mendedahkan dirinya dalam hubungan baru, secara sedar mengamalkan dirinya untuk kegagalan baru.
- Keterlaluan dan kecenderungan untuk drama. Sukar untuk menyedari bahawa hubungan dan kehidupan bukan perkara yang sama. Ramai orang cenderung untuk membesar-besarkan masalah, mereka mahu merasakan diri mereka sendiri dan bahawa orang lain merasa kasihan kepada mereka, terutama bekas rakan kongsi.Tidak setiap orang berjaya berkongsi fakta hubungan dan kewujudan "I" sendiri. Sekiranya seseorang tidak menganggap dirinya sebagai orang yang berterusan dan berjaya, ia akan menjadi lebih sukar baginya untuk berdiri dan bergerak daripada jika dia cenderung untuk mengubah dan bergerak ke hadapan.
Kebiasaannya, alasannya terletak pada orang itu sendiri, dan tidak banyak tindakan atau sifatnya yang menyebabkan pemisahan, tetapi dalam kaedahnya menanggapi masalah itu. Memahami apa yang menghalang anda daripada melepaskan hubungan dan hidup adalah langkah pertama menuju pembebasan.
Apa yang perlu dilakukan selepas berpecah?
Ahli psikologi menasihati orang yang menderita kesakitan perpisahan untuk menjadi sangat berhati-hati dalam tindakan mereka buat kali pertama selepas rehat. Ada perkara yang tidak dapat dilakukan sehingga tidak memperburuk keadaan dan tidak membahayakan diri sendiri:
- Anda tidak boleh membuang emosi pada paparan awam. Kesakitan akan berlalu, dan reputasi akan menderita. Hanya anda yang boleh hidup dalam jurang, tiada siapa yang akan membantu anda dengan ini. Sudah tentu, adalah baik apabila ada orang yang berdekatan yang boleh bercakap secara berkala, memudahkan jiwa, tetapi semakin sedikit orang yang dimulakan ke dalam situasi anda, lebih baik. Khususnya, anda tidak sepatutnya memberitahu bahawa anda merasa tidak baik, seseorang yang dengan jelas menyatakan dengan jelas bahawa dia tidak berniat untuk meneruskan hubungan ini, ini tidak akan mengubah apa-apa.
- Jangan memalukan diri sendiri, cuba untuk memulangkan seseorang, terutama jika dia tidak mahu. Dengan cara ini, anda hanya memilih luka yang mula sembuh dan mendorongnya lebih jauh lagi. Sekiranya perkara-perkara di atas saya diletakkan, anda perlu membuat terma dengannya, sama ada anda mahukan atau tidak, dan jika anda tidak meletakkannya, maka anda perlu mengetahui keadaan secepat mungkin.
- Tidak semestinya anda mula merokok, menyalahgunakan alkohol dan, terutama, bahan narkotik. Ini tidak akan menenggelamkan kesakitan dan membawa kelegaan. Ketagih kepada perkara yang berbahaya, anda hanya akan menambah perasaan bersalah dan menurunkan harga diri anda, serta mendapat masalah kesihatan.
- Anda tidak boleh cuba meredakan rasa sakit dengan hubungan baru. Baji tidak ditendang dalam kes ini, kerana, setelah memasuki hubungan baru dengan beban sakit dan penggalian diri, anda tidak akan melakukan apa-apa yang baik dari mereka. Paras mesti sembuh dan sembuh sebelum kulit berhenti mencederakan.
- Mengekalkan hubungan dengan bekas rakan sekurang-kurangnya diperlukan sekurang-kurangnya untuk kali pertama. Rakan-rakan yang tinggal tidak selalunya idea yang tidak baik, tetapi untuk kekal bersahabat, anda mesti mengakhiri hubungan seperti yang diharapkan, jika emosi lama tidak akan dapat mereda dan akan muncul lagi dan lagi.
Sebaliknya, lebih baik untuk melakukan perkara yang berguna yang dapat mengalihkan perhatian dan mengimbangi fikiran anda. Sebagai contoh:
- Cobalah untuk memahami bahawa tidak ada yang kekal di dunia, dan melepaskan seseorang, mengetahui bahawa akan ada yang lain;
- Cari diri anda satu hobi yang baru, menarik dan tercinta yang anda boleh masuk ke dalam;
- Bekerja untuk menyingkirkan ilusi dan kepercayaan salah bahawa tidak ada kehidupan di luar hubungan;
- Baca buku dan tonton filem memotivasi kehidupan, serta bercerita tentang orang yang terselamat daripada pemisahan;
- Suka diri sendiri.
Secara umum, tidak sukar untuk memahami apa yang perlu dilakukan. Sukar untuk memulakannya dan tidak berhenti. Dalam kes ini, anda mungkin memerlukan sokongan rakan atau pakar.
Pakar psikologi memberi nasihat tentang apa yang perlu dilakukan selepas berpecah
Untuk meneruskan pemisahan dari orang yang disayangi, ahli psikologi mencadangkan satu siri latihan yang direka untuk mengubah pandangan dunia mereka sendiri. Masalahnya sering terletak pada struktur psikologi kita dan, mengubahnya, akan lebih mudah untuk melepaskan hubungan yang sudah selesai dan bergerak.
Petua ini berfungsi untuk lelaki dan wanita, membantu setiap orang yang cuba untuk lebih mudah bertahan dalam pemisahan.
Jangan berfikir tentang masa lalu
Arahan pertama yang diberikan oleh ahli psikologi bukan nasihat yang begitu banyak sebagai tujuan utama dari semua percubaan untuk bertahan dengan seorang lelaki atau wanita: melepaskan dan melupakan.Tidak mustahil untuk melakukan ini jika anda hidup pada masa lalu, mengingati momen dari hubungan, sama ada mereka baik atau buruk.
Langkah pertama untuk memudahkannya adalah untuk menghilangkan segala sesuatu yang mengingatkan anda tentang bekas rakan kongsi.
Untuk melupakan masa lalu, ahli psikologi mengesyorkan perkara berikut:
- Pulih, buang atau sembunyikan semua hadiah dan barang milik bekas rakan kongsi;
- Sembunyikan, padamkan atau buang foto bersama;
- Ubah segala yang dapat diingatkan kepadanya (keadaan dalam apartmen, kedudukan tempat tidur, nada dering);
- Cuba berasa seperti orang baru. Tukar gaya rambut, beli pakaian lain;
- Hadkan sebarang hubungan dengan bekas atau bekas;
- Setiap kali bekas rakan kongsi muncul dalam fikirannya, tarik diri anda dan beralih kepada sesuatu yang lain.
Ini mesti dilakukan secara berterusan, sentiasa apabila prasyarat untuk terjun ke kenangan muncul, dan tidak melemahkan kawalan bahkan sesaat. Lama kelamaan, ini akan menjadi kebiasaan dan pemikiran negatif akan hilang, membolehkan anda memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain.
Menghapuskan emosi negatif
Suasana buruk yang disebabkan oleh emosi dan pemikiran negatif menjadikannya sukar untuk mengekalkan irama kehidupan yang normal dan bertindak rasional. Secara khususnya, pemikiran negatif juga mendorong orang lebih jauh ke dalam lubang dari mana dia cuba keluar. Untuk bertahan dengan suami atau isteri, anda perlu mengubah pemikiran dan tingkah laku anda secara positif. Untuk melakukan ini, anda boleh:
- Baca buku mengenai optimisme dan mencari kegembiraan dalam kehidupan, contohnya, Kuasa Pemikiran Positif oleh Norman Peel atau Bagaimana Menghilangkan Pikiran Negatif oleh Tatyana Cooper;
- Menonton filem-filem inspirasi dan kehidupan yang mengesahkan tanpa konotasi romantis: "Singa Kedua Tangan", "Kedua Kehidupan Uwe", "Percutian di Provence".
- Untuk meninggalkan suasana yang biasa, telah menjunam ke dalam kehidupan bandar, bertemu dengan kawan, sukan dan acara sosial;
- Masuk untuk bersukan, bernafas udara segar, susunkan tangkapan gambar;
- Luangkan hari di tempat perlindungan haiwan dan mungkin ada binatang peliharaan.
Latihan yang baik untuk membantu menghilangkan pemikiran negatif adalah untuk mengetepikan dua hari untuk diri sendiri, di mana anda boleh melakukan perkara yang berbeza:
- Pada hari pertama - memberi tekanan percuma kepada pemikiran yang tidak baik dan emosi negatif. Berteriak, berteriak, dengar hanya dengan muzik sedih, menonton filem kemurungan dan jangan menghidupkan cahaya sepanjang hari;
- Di kedua - lakukan sebaliknya. Senyum, walaupun anda tidak merasa seperti itu, dengarkan muzik yang menyeronokkan dan menarik, menonton komedi dan biarkan lebih terang dan berwarna ke rumah.
Latihan semacam itu bertindak pada jiwa, seperti reboot dan gegaran. Memaksimumkan emosi membawa kepada pembebasan negativiti dan membebaskan ruang untuk emosi positif.
Jangan lupa tentang komunikasi
Untuk bertahan dengan seorang lelaki atau perempuan selepas hubungan panjang menjadi lebih sukar jika anda menutup diri anda, jangan tinggalkan rumah dan menghabiskan masa anda sendiri. Jangan elakkan bercakap dengan rakan-rakan, saudara-mara, rakan sekerja, ia akan membantu anda menggegarkan dan memahami bahawa dunia di sekitarnya bersemangat dan penuh dengan perkara-perkara baru, dan ada orang yang berdekatan yang menyokong anda.
Satu pemikiran mudah boleh membantu menyedari ini: tidak mungkin pasangan mantan anda, sama seperti anda, sangat kecewa dengan jurang yang dia terkunci dalam empat dinding dan sedih. Selalunya, orang yang tidak bimbang tentang rehat, menjalani kehidupan yang penuh, pergi ke pelbagai acara tidak malu mengenai memuat naik foto ke rangkaian sosial. Dan mereka melakukannya dengan betul, kerana ini adalah bagaimana jiwa yang stabil dan kuat berfungsi.
Fikirkan tentang mengikuti petunjuk mereka, dan anda akan terkejut bagaimana, selepas beberapa ketika, pemikiran pemecahan akan menjadi lebih kurang. Pada mulanya, anda mungkin tidak selesa dalam masyarakat, pemikiran negatif akan tergelincir lagi, tetapi jika terdapat pemahaman orang di dekatnya, mereka akan membantu anda untuk abstrak dari mereka.
Cari hobi baru
Ia licik, tetapi ia berfungsi dalam hampir semua situasi apabila minda diserap dalam penderitaan, yang keadaannya menghalang untuk mengatasi.Perubahan gaya hidup kebiasaan, mengisi rutin harian dengan sesuatu yang baru dan menarik sangat mengganggu dan menawan. Cuba lakukan sesuatu yang tidak pernah anda lakukan, tetapi sudah lama ingin mencuba:
- Sulaman, merajut atau tenunan;
- Lukisan, lukisan, lakaran atau ukiran;
- Menulis, puisi, oratory (Stand Up, misalnya);
- Muzik, bermain alat muzik atau nyanyian;
- Hiking, berbasikal, perjalanan;
- Fotografi dan fotografi;
- Pengaturcaraan, pembangunan laman web, reka bentuk;
- Sukan, kecergasan, menari, seni mempertahankan diri;
- Pembinaan semula sejarah, permainan peranan hidup secara langsung, permainan peranan permainan papan;
- Menembak video dan projek sosial.
Menemukan perniagaan anda sendiri mudah, mudah terbawa-bawa mudah, dan melupakan kesakitan yang disebabkan oleh perpecahan, melibatkan diri dalam hobi baru lebih mudah. Cari apa yang akan mengganggu dan menangkap anda.
Jangan salahkan diri anda kerana kesengsaraan awak
Melihat kepada orang lain yang hidup dan bergembira, mudah untuk berfikir bahawa mereka hanya normal, tetapi ada sesuatu yang salah dengan anda, kerana anda tidak dapat pulih dengan cara apa pun. Pandangan ini salah. Orang benar-benar berbeza, ada yang lebih emosi, ada yang tidak, dan dalam setiap aspek kehidupan ada kelebihan.
Keadaan yang halus dan sensitif, yang mempunyai kelebihan mereka, tidak dapat bertahan dengan jurang yang menyakitkan. Orang semacam itu boleh membuat seni dan menjadi ahli falsafah secara semula jadi. Sikap serius terhadap perkara-perkara seperti hubungan, bagi mereka norma yang paling nyata.
Jangan salahkan dan tolak diri anda kerana hakikat bahawa jurang itu sukar. Lebih baik berfikir tentang fakta bahawa apabila anda pulih dan melepaskan keadaan, anda akan mempunyai alasan untuk bangga dengan diri anda dan kekuatan anda.
