כיצד לרדת במשקל בשבוע ב- 10 ק"ג: דיאטות, טיפים, ביקורות

"אני רוצה לאכול, ואני רוצה לרדת במשקל!" מכריז גיבורו של אלכסנדר קאליגין בסרט "עבד האהבה". כן, בעיות עם קילוגרמים מיותרים מייסרים רבים: על פי הסטטיסטיקה, כמעט 92% מהנשים אינן מרוצות ממשקלן. האם ניתן להסיר את הקילוגרמים המצערים במהירות, כך שבעוד שבוע למצוא דמות חלומית? מסתבר שיש טכניקות כאלה.

האם אוכל להוריד 10 ק"ג בשבוע?

התשובה לשאלה כל כך מסקרנת תהיה די פשוטה אם מסתכלים עליה מנקודת מבט הגיונית. אז יש שבעה ימים בשבוע. כדי להיפטר מ -10 ק"ג במהלך תקופה זו, אתה צריך להוריד בערך 1.5 ק"ג ליום. זה די הרבה כשמדובר בשריפת שומן, ולא בירידה במשקל כתוצאה מהוצאת עודפי מים מהגוף או ירידה במסת השריר.

ירידה כה מהירה במשקל יכולה להשפיע לרעה על בריאותך אם אתה משתמש בשיטות "אסורות", כולל שימוש בתרופות משתנות ותרופות לשריפת שומן, כדי להשיג את מטרתך.

כדי להבין כמה רעיון זה נפלא, השתמש בחישובים מתמטיים פשוטים. כדי להתחיל בתהליכים מטבוליים להאצת "ניצול" מאגרי השומן ולחיסול 1 ק"ג של רקמת שומן, אתה צריך לבזבז 9,000 קלוריות.

כלומר, כדי להוריד קילוגרם אחד בלבד, עליכם להשתמש ביותר מ- 4 נורמות של צריכת קלוריות יומית למבוגר. אם תרצו להוריד 1.5 ק"ג ליום, על מנת להוריד תריסר קילוגרמים לשבוע, תצטרך לשרוף 13.5 אלף קלוריות מדי יום. מספיק רק להסתכל על הנתונים האלה כדי להבין: ירידה במשקל ב -10 ק"ג בשבוע זה מיתוס.

גוף האדם (בכפוף למסלול הרגיל של כל התהליכים המטבוליים) שורף באופן עצמאי מ -70 עד 300 גרם משקל ליום. הערך האופטימלי, כמובן, לעתים רחוקות מגיע לציון המרבי שלו: בממוצע, זה 100 - 150 גרם ליום עם תזונה מאוזנת ונוכחות של פעילות גופנית. אם אתה עומד בכל התנאים וניגש למשימה בצורה מקיפה - כמו למשל ספורטאים מקצועיים עושים זאת - תוכל לשרוף 450 - 900 גר '(1 - 1.2 ק"ג, מקסימום) בשבוע.

אתה יכול לרדת 10 ק"ג לא בשבוע אחד, אלא בעוד שבועיים - שבועיים וחצי, אך ההשלכות של ירידה כזו במשקל על הגוף יהיו מצערות ובוודאי ירגישו את עצמן בעתיד הקרוב מאוד.

אובדן של 1-2 ק"ג לשבוע הוא אינדיקטור פיזיולוגי בריא. כל מה שעולה על נתונים אלה מתייחס לטכניקות הפילוס האינטנסיביות ומה שנקרא "ייבוש". הרופאים אינם מאשרים את הנהלים הללו.

למי הרזיה חדה היא התווית?

דיאטות המיועדות להפחתת משקל חירום לא יועילו לאף אחד. אבל ישנן קטגוריות של אנשים שעבורם התנגדות מוחלטת של ירידה במשקל היא לחלוטין. האיסור קיים בגלל איום ישיר על בריאותם ועל חייהם.זה תקף לקטגוריות של אנשים בגיל מסוים, בנוכחות מצבים פיזיולוגיים מסוימים או למספר מחלות, כגון:

• סוכרת;
• המופיליה;
• מחסור בוויטמין;
• שחפת
• אי ספיקת כליות.

זכרו: הימצאותן של מחלות כרוניות, נגעים חריפים ויראליים וחיידקיים בגוף או מחלות מערכתיות קשות היא התווית נגד מוחלטת לירידה חדה במשקל הגוף.

מספר התנאים והתנאים שבהם לא מומלץ להוריד ירידה במשקל ודיאטות כוללים:

• תקופת ההיריון וההנקה;
• עוברים טיפולי כימותרפיה או הקרנות;
• תקופה שלאחר הניתוח;
• שיקום לאחר פציעות וניתוחים;
• תקופת גיל המעבר.

ירידה פתאומית במשקל אסורה בהחלט על ילדים, מתבגרים וקשישים מעל גיל 60 שנה.

דיאטה 10 ק"ג למשך 7 ימים

לפחות שתי דיאטות יעילות להפחתה מהירה במשקל. בעזרתם תוכלו להוריד משמעותית משקל תוך זמן קצר. נחשב היעיל ביותר תזונה נוזלית, שבה התזונה הרגילה מוחלפת על ידי כלים בעלי עקביות נוזלית: מרק, מרתחים, חליטות ומשקאות על בסיס צמחי מרפא (ג'לי, מרתח וכו '). תזונה כזו מאפשרת לרדת במהירות במשקל הגוף בהיעדר השפעה שלילית חדה על הבטן. מינוס הוא אפקט משתן חזק.

מנת מדגם:

• מרק שיבולת שועל;
• מרק ירקות או מיץ מירקות סחוטים טריים;
• שייקים על בסיס ירקות ופירות. לדוגמא, מלפפון, סלרי וגזר עם כף דבש או שייק בננה עם זרעי צ'יה;
• קפיר;
• ציר בשר או עופות;
• יוגורט טבעי;
• קומפוט ללא סוכר מפירות יבשים או גרגרים חמוצים;
• תה עם חלב, קפה עם חלב (לא ממותק).

במהלך דיאטה נוזלית, אל תפסיק לשתות מים נקיים. נפח הנוזל הנצרך לא יעלה על 3 ליטר ליום. עליכם לעזוב את הדיאטה בהדרגה, אחרת יופיעו בעיות עיכול.

מעוצב גם דיאטה חירום שבועיתקרוב לדחייה מוחלטת של האוכל. ניתן לצפות בו רק עם בריאות טובה מאוד. היו מוכנים שמצב כה קיצוני ישפיע משמעותית על מצבכם - תהיה חולשה ועייפות.

מנת מדגם:

• היום הראשון - ליטר חלב וחצי מים טהורים;
• היום השני - 200 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן, קפיר, מים טהורים;
• היום השלישי - מרק שאינו מלוח ללא שומן, מים מינרליים ללא גז;
• היום הרביעי - ז'קט מבושל בתפוחי אדמה (4 חתיכות), מיץ ירקות טרי, מים;
• יום חמישי - 4 - 5 תפוחים (טריים ואפויים), קפיר, מים;
• יום שישי - 200 גרם עוף מבושל ללא מלח, ג'לי ברי ללא סוכר, קפיר, מים;
• היום השביעי - קפיר דל שומן, 200 גרם גבינת קוטג ', מים מינרליים ללא גז.

תזונה כזו תאפשר לכם לרדת בערך 4-6 ק"ג לשבוע, אך דורשת חזרה זהירה לתזונה הרגילה שלך. זכור כי אמצעים כאלה לירידה מהירה במשקל אינם רצויים ביותר ומסוכנים לבריאות. קיימים גם סוגים אחרים של דיאטות חירום.

דיאטת חלבונים

ישיבה בדיאטה מונו-דיאטה מומלצת לא יותר משבעה ימים, אחרת היא עלולה לפגוע בכבד.

מנת מדגם:

• יום שני: 150 גרם גבינת קוטג ', אורז חום מבושל, 150 גרם עוף מבושל, קפיר (0.5 ליטר), ג'לי שיבולת שועל;
• יום שלישי: חביתה של חלבון אדים משלוש ביצים, 200 גרם דג לבן מבושל, 200 גרם ברוקולי מבושל, קפיר, יוגורט טבעי;
• יום רביעי: בננה, הודו מבושל (200 גרם), נבטי בריסל מבושלים, מרק הודו, חלב חם;
• יום חמישי: סלק וגזר מבושלים (2 - 3 חתיכות), ציר עוף, 2 סנאים, דייסת דוחן עם חמאה ללא סוכר, סלט כרוב טרי עם קורט מלח;
• יום שישי: בקר מבושל (150 גרם), כרובית מבושלת בפירורי לחם, מיץ גזר טרי, 1 תפוח, חלב אפוי מותסס (300 מ"ל);
• יום שבת: נתח דגים מבושלים, ירקות מאודים (200 גרם), יוגורט טבעי עם משמשים מיובשים, 2 תפוחי אדמה מבושלים;
• יום ראשון: חביתה חלבונית, קקאו עם חלב, 200 גרם ארנב מבושל, כרוב מבושל עם גזר (ללא צלייה), קפיר, יוגורט עם גרנולה.

יציאה מהתזונה מרמזת על הגבלות תזונה לא פחות חמורות, בנוסף, אינך יכול לחזור אליו לפחות עוד 4 חודשים.

דיאטת קפיר

מצב מפתח בדיאטת קפיר - 500 מ"ל של משקה חלב חמוץ הוא שיכור ביום. במקביל, תוכלו לאכול מוצרים אחרים, כלומר:

• יום אחד - חמש תפוחי אדמה מבושלים;
• 2 יום - 100 גרם עוף מבושל;
• 3 יום - 200 גרם גבינת קוטג ';
• 4 יום - 150 גרם דגים מבושלים עם בשר לבן;
• 5 יום - 2 תפוחי אדמה מבושלים, סלק מבושל מגורד אחד, קישואים מבושלים.
• 6 יום - 2 ביצים מבושלות;
• יום 7 - כוסמת מבושלת, טוסט בחמאה.

דיאטת קפיר אסורה בנוכחות פגיעה ארוזית ברירית הקיבה והתריסריון.

דיאטת כוסמת

דיאטת כוסמת היא אחת מהאפשרויות המונופיות-דיאטות, בהן משמשת כוסמת מבושלת עם תוספת קטנה של ירקות מבושלים (עד 100 גר 'ליום) ומוצרי חלב מותססים במשך שבוע. הקפידו לשתות הרבה מים נקיים.

דיאטה זו אינה מומלצת למי שסובל מבעיות בכליות או במערכת הלב וכלי הדם, שכן כוסמת מכילה כמות גדולה של אשלגן.

ביום, לאבד משקל לאכול בערך 300 - 500 גרם כוסמת, וזה די הרבה.

תזונה רפואית

ידוע גם בשם טבלה מספר 8. פירושו 5-6 ארוחות ביום על בסיס מאכלים מבושלים, אדים ומבושלים עם מינימום בשר ומספר גדול של ירקות מבושלים.

בתזונה רפואית אתה צריך לשתות 1.5 - 2 ליטר מים טהורים ליום.

ההבדל לירידה במשקל חירום הוא הפחתת כמות המנות פי 1.5 (למשל, לא 150 גר 'עוף מבושל ליום, אלא 75 גר' וכו ').

דיאטת תפוחים

ירידה במשקל על תפוחים מרמזת על סירוב למזון, למעט תפוחים טריים ואפויים. תוכלו לאכול לא רק את הפירות עצמם, אלא גם להכין פודינגים לא ממותקים, פירות מבושלים, פירה, סופלה, ג'לי על בסיס תפוחים.

גרסה חסכנית של התזונה מאפשרת להוסיף אורז ותפוחי אדמה מבושלים, גבינת קוטג 'דלה בשומן, קפיר, סלק מבושל וגזר לתפוחים. במהלך הדיאטה שותים כמות גדולה של מים מסוננים.

דיאטת התפוחים מסוכנת למדי בכך שבמשך שבוע אתה חושף את הקיבה להתקף "חומצה" (עיסת התפוחים מכילה כמות גדולה של חומצות טבעיות), שמשפיע לרעה על הפרשתה. משטר כזה יכול להוביל להתפתחות כיבים.

כללים להפרת דיאטה קפדנית

אם בכל זאת החלטתם שעליכם לרדת במשקל עודף בזמן הקצר ביותר האפשרי, זכרו: גם אם הניסוי יצליח, עליכם להוריד את הדיאטה ולחזור לתמונה הקודמת בהדרגה. אחרת, אתה עלול להיתקל בתוצאות הלא נעימות של ירידה מהירה במשקל, כולל דלקת קיבה חריפה, הידרדרות העור והשיער, כאבי ראש.

יש כמה כלליםמסוגל לעזור לך ללא כאבים לעזוב דיאטה קשה. יש רק חמישה מהם:

• אל תגדיל בחדות חלקים של אוכל. במהלך דיאטה קפדנית, אתם מגבילים את הדיאטה שלכם ואוכלים ארוחות פשוטות. בהכרח התאבון גדל על רקע הלחץ בו נמצא הגוף, בהיותו "דיאטת רעב". כשתצאו מהדיאטה, החזרה למנות הרגילות שלכם וספיגת מזון נוסף תהפוך לאות ההדק לגוף, שיבין את ההתקנה באופן הבא: "אגרו בדחיפות קלוריות ואנרגיה לעתיד." כתוצאה מכך מתרחשת עלייה חדשה במשקל, וקיבה שאינה רגילה לתזונה אינטנסיבית יכולה להגיב עם תקלה, דיספפסיה או הופעת דלקת הקיבה. הגדילו את המנות בהדרגה;
• יציאה מתזונה קפדנית אין פירושה אכילה משתוללת וחזרה לקציצות מטוגנות עם קטשופ. המשיכו לאכול באופן חלקי (3 ארוחות + 2 חטיפים), הזינו בתפריט כל יום 1-2 חומרים "ישנים". חשב את תוכן הקלוריות של הכלים כדי להוסיף לו 50 - 100 יחידות מדי יום;
• שתו יותר מים. הציגו את הרגל לשתות כוס מים נקיים ללא גז על בטן ריקה בבוקר ו -40 דקות לפני כל ארוחה;
• הקפידו על פעילות גופנית.כאשר הדיאטה מפסיקה להיות קפדנית, עליכם להגדיל באופן יחסי את העומס על מנת להרגיל את חילוף החומרים לעבוד במצב אינטנסיבי ולשרוף קלוריות בצורה יעילה יותר. זה יעזור לפיזור המטבוליזם, אשר בהכרח מאט אצל אלה שנמצאים בדיאטה קפדנית;
• המשיכו לסדר ימי צום, אך אל תרעבו. ניתן לפרוק את הדיאטה על ידי מעבר לדיאטה מונו למשך יום עד שלושה ימים (מרק עוף, קפיר, דייסת כוסמת או תפוחים אפויים).

כיצד לרדת במשקל במהירות ללא דיאטות ב 10 ק"ג בשבוע?

ישנן דרכים קשות למדי, אך יעילות לרדת במשקל מאוד בפרק זמן קצר. רבים מהמדדים הללו כוללים התערבות כירורגית (שאיבת שומן וכו '), ולכן הם לא רצויים ביותר לגוף בריא, המסוגל לירידה במשקל פיזיולוגית בתנאים רגילים.

אתה יכול להוריד קילוגרמים נוספים מבלי לשנות את מערכת החשמל באמצעות הנהלים הבאים:

• בקרו סאונות אדים ומרחצאות. בפגישה אחת של חשיפה לטמפרטורה גבוהה, הגוף יכול לאבד כ -1 - 1.3 ק"ג ממשקלו בגלל הסרת עודפי הנוזלים מהגוף. לחות וטמפרטורה גבוהה מאיצים תהליכים מטבוליים ומגבירים את קצב שריפת השומן בגוף, אולם ישיבה בחדר האדים במשך מספר ימים ברציפות לאבד 10 ק"ג אינה רק בלתי סבירה, אלא גם קטלנית. ביקור בסאונה או באמבטיה צריך להתבצע לא יותר מפעמיים עד שלוש פעמים בשבוע, ומפגש אחד בסאונה האינפרא אדום לא אמור להימשך יותר מ 15 עד 20 דקות. במקרה זה, עליכם כל הזמן להשתמש בנוזל, כדי לא לעורר התייבשות של הגוף;
• אולטרסאונד לא ניתוחי שאיבת שומן - חשיפה לאזורים בעייתיים על ידי גלים אולטראסוניים, בהם קשה מאוד להסיר את רקמת השומן (הירכיים הפנימיות, המותניים, אזור הבטן). מסייע בפירוק תאי שומנים ומאיץ את חיסולם מהגוף. ניקוז לימפתי הוא יעיל ביותר, אך להליך יש מספר התוויות נגד, לכן הקפידו להתייעץ עם רופא;
• טיפול באוזון - הכנסת הרכב חמצן אוזון באזורים בעייתיים. זוהי דרך כימית להפעלת תהליכים מטבוליים. לעתים קרובות אי אפשר להחיל את הנוהל;
• מזותרפיה - אמצעי נוסף המהווה טכניקה נלווית לנהלים לעיל. במהלך מזותרפיה מוזרקים לדרמיס מנות קטנות של חומרים פעילים ביולוגית ותרופות תרופות של השפעות ליפוליטיות, מה שגורם לא רק לגירוי כימי, אלא גם לגירוי מכני ורפלקסי להפעלת פירוק תאי השומן.

תזונה מאוזנת

ארגון מיטבי של התזונה שלך הוא קריטי אם אתה רוצה לרדת במשקל. אך עלינו לזכור כי ההקפדה על תזונה מאוזנת צריכה להיות לא רק לתקופה שנמדדת לירידה במשקל, אלא גם לתקופה ארוכה יותר, ואידיאלית - לאורך כל החיים.

עקרונות אורח החיים הבריא כוללים מספר נקודות הספציפיות לשיטת המזונות, כלומר:

• תזונה שברירית (5 - 6 ארוחות) - ארוחה במנות קטנות, 250 גרם, כל 3 עד 4 שעות;
• אכילה חמה;
• הפצת לוח הזמנים בצורה כזו שהארוחה האחרונה נלקחה לא פחות מ- 1.5 - שעתיים לפני השינה (באופן אידיאלי - 3 שעות);
• צריכה יומית של כ -1.5 ליטר מים טהורים ללא גז (בנוסף לנוזלים אחרים, כולל מרק, קפה, תה, מיצים וכו ');
• עיבוד מוצרים בשיטות תרמיות מותרות - בישול, תפירה, אפייה;
• כמות גדולה של סיבים בתפריט היומי;
• צריכת סוכר ומלח ממוזערים (לא יותר מ- 3 - 5 גרם מלח ליום);
• האיזון המשוער של חלבונים, שומנים ופחמימות הוא 12%, 30% ו -60% בהתאמה.

תזונה מאוזנת מתאימה לכל קטגוריות האוכלוסייה, למעט אנשים שאוכלים על פי תוכנית מיוחדת בגלל נוכחותן של מחלות מסוימות.אכילה לפי עיקרון זה הכרחית לא רק בזמן ירידה במשקל, אלא גם לאחר מכן - זהו ערובה מרכזית לבריאות ורווחה.

פעילות גופנית

שריפת רקמות שומן מהירה יותר אם מתאמנים בגופכם. לצורך ירידה מהירה במשקל אין צורך "להרוג את עצמך" בחדר הכושר בכל יום במשך מספר שעות. כן, פעילות גופנית צריכה להיות אינטנסיבית ויומיומית, אך עיקרון זה מרמז על גישה שונה. אז 30 דקות של הליכה פעילה באוויר הצח לצורך ירידה במשקל יהיו יעילות בהרבה מאשר כריעה עם משקולת כבדה.

חלוק את העומס באופן שווה, שימו לב לאימוני אירוביים. למי שרוצה לרדת במשקל במהירות, הסוגים הבאים של פעילות גופנית (עם הערכים הנתונים של האכלת) יהיו שימושיים:

• הליכה אינטנסיבית על הליכון למשך שעה במהירות ממוצעת של 5 - 6 קמ"ש = 280 קק"ל;
• ריצה על מסילה במהירות של 10 קמ"ש = 650 - 700 קק"ל;
• שעת אירובי = 450 קק"ל;
• שיעורים על אופניים נייחים במהירות של 5 - 7 קמ"ש = 500 קק"ל.

גם סוגים יעילים למדי של פעילות גופנית הם שחייה, ריצה קלה, טניס שולחן וטניס, יוגה.

טיפולים נוספים

מספר נהלים תומכים בעלי השפעה קוסמטית לירידה מהירה במשקל כוללים:

• מקלחת של שרקו - מקלחת סילון מים מסוג "הלם" עם אזור השפעה מופחת. במהלך ההליך מטפלים באזורים בעייתיים עם הצטברות מוגברת של רקמת שומן בזרם מים אינטנסיבי;
• מקלחת ניגודיות. הנוחות של שיטה זו היא שניתן להשתמש בה בבית. שינוי חוזר ונשנה של משטר הטמפרטורה של זרם מים תוך כדי מקלחת עוזר "לנער" תהליכים מטבוליים ומפעיל חילוף חומרים;
• עוטפת - הליך קוסמטי עם גלישת אזורים בעייתיים עם סרט מיוחד ליצירת אפקט חממה. זה עוזר להפעיל את זרימת הדם, להעצים את פעילות בלוטות החלב והזיעה ואת פינוי הרעלים מהגוף. לשריפת רקמות שומן מומלצות כריכות על בסיס אצות (אצות), פלפל אדום, טרפנטין, חימר קוסמטי, מלח ים, חרדל וכו '.

טיפים לתזונה למי שרוצה להוריד 10 ק"ג בשבוע

תזונאים מקצועיים פועלים כחזית מאוחדת נגד ירידה חדה במשקל. העובדה שאנחנו מדברים על ירידה של 10 ק"ג ומעלה גורמת לגל של התמרמרות בקרב הרופאים. הם כן הזהירו מפני סכנות רבות, שכרוך בהפחתה חזקה בצריכת הקלוריות של המזון.

ראשית כל, מידה כזו "פוגעת" בבלוטת התריס והלבלב. הראשון מפסיק לייצר כמות מספקת של מספר הורמונים חשובים, והלבלב משבש את תהליך בידוד האנזימים הדרושים לעיכול והטמעת מזון.

תזונאים מציינים שתכולת הקלוריות המינימלית לצריכת מזון יומית צריכה להיות 1000 - 1400 קק"ל - זהו הסף האופטימלי לירידה פיזיולוגית במשקל.

זהירות: תזונאים אינם ממליצים בכל אופן על שימוש במשלשלים ומשתן משתנים בעת ירידה במשקל (במיוחד במשך זמן רב). זהו אמצעי מאולץ שיגרום נזק קשה לגוף.

ביקורות על הרזיה

אנשי עסקים חסרי מצפון שרוצים לממן ייאוש ועצלות אנושית - זאת, בניגוד לשריפת שומן תגובית, אינה פנטזיה, אלא מציאות קשה. זכרו שלגוף האנושי יש היצע מוגבל של משאבים, ומסוכן ביותר להסדיר עבורו מתח כזה. שום שייקים של חלבון קסם, לחמניות אצות ו"כדורים עם ביצי הלמינסט "שהוזמנו באינטרנט לא יביאו לתוצאה הרצויה, אך להרוס את בריאותכם בשיטות כאלה הוא פשוט מאוד.

אקסיניה, בת 32:

לאחר ההיריון המשקל שלי היה 75 ק"ג עם גובה של 164 ס"מ. כאשר גמתי את בני מהחזה, רציתי לחזור לצורה הקודמת שלי במהירות האפשרית, במיוחד מכיוון ששקלתי 56 ק"ג לפני הלידה ותמיד לבשתי 42 - 44 מידות בגדים.דיאטה "מינוס 10 ק"ג" פיתה בעקבות תוצאה מהירה, אבל עם משמעת עצמית תמיד היה לי סדר. למרות שעד מהרה הפסקתי לחשוב כך. הפרי האסור הוא לא רק מתוק, אלא מתוק מאוד. כבר ביום השני למגבלות הראש החל לכאוב בפראות, כמעט בלתי אפשרי להירדם - הבטן דרשה כל הזמן אוכל. אמצעים להפחתת המנות לא היו יעילים, הייתי צריך לעבור למים עם ירקות מבושלים ומרק אורז. תוך שבוע הצלחנו לרדת 3 ק"ג, אבל אז הכל נפסק. אחרי חודש של ניסיונות לא מוצלחים, איבדתי עוד 1.5 ק"ג. עכשיו אני הולך לחדר הכושר וביקר בקביעות בזומבה. במשך שישה חודשים מתחילת הניסוי היא איבדה 7 ק"ג בסך הכל.

ורה, בת 54:

מילדות היא תמיד הייתה מלאה, אבל עד גיל 45 היא מעולם לא מורכבת בנוגע למראה. בעלי אהב שהייתי פשטידה קטנה, ואחרי הלידה השנייה כל הדאגות לגבי הדמות נכנסו לרקע. אבל עם הופעת גיל המעבר, הופיעה קוצר נשימה, רציתי לשפר את בריאותי. חברים יעצו לשבת שבוע בדיאטת קפיר. חלמתי שאאבד את הקילו השנוא שלי ולבסוף אוכל ללבוש שמלות וחצאיות מצוידות. בהתחלה הכל התנהל כשורה, אך עד יום שישי הייתה בחילה בבוקר. אחרי מנה נוספת של קפיר התחלתי להקיא בטעם מרה וחמצמץ. למחרת הבטן שלי התחילה לכאוב, כבר לא רציתי לאכול. לאחר שנטשתי את הדיאטה התחלתי לאכול כלים קבועים שוב, אך הכאבים לא שככו. לאחר אולטרסאונד התברר כי דלקת הלבלב שלי החמירה. עכשיו אני אוכל בשולחן מספר 1 שקבע הרופא לטיפול בדלקת בלבלב. בדיאטה כזו תצטרך לשבת עוד 3 עד 4 חודשים. אגב, המשקל יוצא בהדרגה.

לילי, בת 19:

7 ימים על כוסמת - זה פשוט סופר! העיקר לא לאכול הרבה דייסה, יש בו אפילו יותר קלוריות מאשר שיבולת שועל. ביומיים הראשונים לקח לי 3 ק"ג, ובסוף השבוע הצלחתי לשרוף עוד 4 ק"ג. אני עדיין רוצה להחזיק מעמד מינוס עשר, אך עד כה המשקל תקוע. הקפד לשתות מים, אתה יכול מיץ, אבל ללא סוכר. החבר שלי מאוד שמח מהמראה שלי.