Molte persone affermano che l'alcool è ricco di calorie. Altri sono completamente sorpresi da questo, dal momento che non ci sono proteine, grassi e carboidrati nell'alcool.
L'alcol è ricco di calorie o no? Quanto può essere bevuto per non danneggiare la tua salute e la tua figura? Proviamo a capirlo.
Il corpo riceve il principale valore nutrizionale da proteine, grassi e carboidrati. In particolare, il corpo produce energia da carboidrati e grassi.
Parlando di alcol (alcool), vale la pena notare: il corpo è in grado di abbattere l'alcol, estraendo energia da esso.
Mi chiedo: nel mondo c'è una piccola percentuale di persone il cui corpo non è in grado di digerire l'alcol. Qualsiasi quantità di alcol che penetra nel loro corpo provoca gravi avvelenamenti.
Quante calorie ci sono in alcool?
Ad esempio, 100 grammi di alcool puro danno 700 kcal alla fine. Vediamo quanto è in pratica basato su 100 g di prodotto:
- vodka - 235;
- cognac - 240;
- birra - fino a 80, circa 230 kcal per bottiglia;
- rum - 220;
- brandy - 230.
Il più calorico è il liquore, perché oltre all'alcool ha molto zucchero. Contiene 350 kcal. I meno calorici - vini secchi, rossi e bianchi, non superano i 70 kcal per 100 g di bevanda.
Questi numeri non sembrano terrificanti. Ma molto probabilmente non berrete 1 bicchiere di vino o 100 grammi di birra la sera. In totale, l'alcool bevuto durante la sera può essere in media da 600 a 1.000 kcal. E questi sono solo drink, per non parlare di ciò che hai mangiato.
Quindi, sulla base di quanto precede, possiamo concludere che il valore nutrizionale dell'alcool è piccolo, quasi zero. Ma nonostante ciò, ha un alto valore energetico. Ricevendo tale energia, il corpo umano cerca di usarla prima di tutto, salvando altre riserve nutrizionali “per dopo”. Quindi una persona sta ingrassando o, come si dice, una pancia da "birra".
Patatine, cracker, fast food ... - calorie extra
Non dimenticarlo l'alcol stimola l'appetito. Pertanto, le calorie dal cibo mangiato vengono aggiunte alla bevanda. Quindi, dopo essersi seduto bene la sera con gli amici, puoi bere e mangiare 3.000 - 4.000 calorie quando il fabbisogno umano medio giornaliero è di 2.300 kcal. Tutte le calorie non consumate dall'organismo, "depositate in futuro".
Quindi, si scopre che l'alcol è davvero ipercalorico e possiamo facilmente guadagnare chili in più.
L'importante è fermarsi nel tempo e spendere le calorie “vuote” da qualche parte: fare una corsa, organizzare una pulizia generale della casa, ecc.
Se sono nella dieta giusta, posso avere alcol?
Due fattori da considerare. Se vuoi solo essere in forma e sentirti bene, allora a volte è consentito un bicchiere di vino secco o un bicchiere di birra e non rovineranno la tua figura. Ma dovresti assolutamente mangiare, in modo che un appetito eccitato non porti successivamente a un eccesso di peso.
D'altra parte, non dimenticare che le calorie "vuote" danno un carico molto grande al pancreas, costringendolo a lavorare sodo.
Pertanto, essere coinvolti in bevande alcoliche non vale certamente la pena, per non parlare dei processi distruttivi che si verificano nel nostro fegato.
Sei pronto a rinunciare alle tue bevande preferite solo perché hanno molte calorie? Scrivi nei commenti!
