Credo che le abitudini giuste dovrebbero essere instillate durante l'infanzia. E prima, migliore e più facile sarà per il bambino adattarsi in età adulta.
Le abitudini alimentari sono le stesse basi dell'igiene. Pertanto, hanno deciso di passare rapidamente a una dieta sana.
Mio marito ed io non siamo vegetariani e non aderiamo a nessun tipo particolare di cibo. Pertanto, è stato deciso di passare semplicemente a cibo sano e salutare.
Ma c'era un problema. Come nutrire mia figlia?
Prima ho dovuto andare dal medico (pediatra). Hanno superato tutti i test necessari, gli organi sono stati controllati, per fortuna, tutto è in ordine con la salute di sua figlia. Quindi, con una mente calma, puoi procedere alla transizione verso un nuovo tipo di cibo.
Spieghiamo tutto al bambino: è necessario
Pensi che sia facile? In realtà, non è così. La figlia, abituata ad altri cibi e al fatto che ha costantemente una scelta nei piatti, prima protestata e molto.
La prima cosa che la figlia fece fu di rifiutare completamente di mangiare cibo sano, non era contenta di un gran numero di verdure, frutta e cereali. Perfino le zuppe si rifiutavano di mangiare già puramente dal principio.
Poi ho capito che dovevo discutere tutto con mia figlia. Ti ho detto quanto sia utile tale nutrizione, che ne sarà del corpo, ho anche mostrato un menu approssimativo. E poi l'ha invitata a partecipare alla selezione di piatti e alla preparazione di un menu per tutti i giorni.
E ha funzionato! Ora, per sua figlia, scegliere un cibo sano è un gioco.
Inoltre, mi aiuta attivamente in cucina, ovviamente secondo le sue capacità. Rifiuti del cibo fermati, perché lei stessa ha scelto tutto!
Danno agli spuntini notturni e perché è necessario chiudere il frigorifero
Il nostro secondo problema quando si passa a una dieta sana sono gli spuntini notturni. Questa abitudine è apparsa perché Non faccio mai mangiare mia figlia se non vuole.
E quando la bambina vuole mangiare la sera, l'appetito di entrambi io e suo marito si accende immediatamente. Quindi ci sediamo al riparo della notte con tutta la famiglia vicino al frigorifero. Questa non è affatto un'abitudine salutare.
Come gestirlo?
In generale, abbiamo appena iniziato la lotta contro il "dozhor" notturno. A volte successo, a volte non molto. La cosa principale da inventare è una serratura con un timer sul frigorifero.
Insegniamo a nostra figlia che è meglio mangiare normalmente la sera e di notte lasciamo sempre i frutti liberamente disponibili.
Come motivare te e la tua famiglia?
La mamma in questi casi deve essere un esempio. Se il marito non è interessato a uno stile di vita sano, resta da motivare tutti e mostrare l'impatto positivo di una dieta sana. Inoltre, il marito, ovviamente, non è entusiasta della nuova dieta, ma ha accettato di provare.
Cosa è importante per passare a una dieta sana:
- Introdurre nuovi prodotti gradualmente e rimuovere gradualmente quelli dannosi, riducendo gradualmente le loro porzioni;
- Aderire a una prospettiva positiva. Se non riesci a passare a una nuova dieta, non è spaventoso, quindi proverai di nuovo;
- Cerca di trascorrere più tempo con la famiglia e all'aria aperta per distrarre e rafforzare l'immunità;
- Prendi le vitamine. Ma! Solo quelli che sono stati concordati con il medico;
- Programma pasti e cibi.
In generale, è dall'atteggiamento della madre verso la nuova dieta che dipende la sua percezione da parte del bambino.
Naturalmente, se la madre rosicchia un'altra carota con la forza e si piega allo stesso tempo, il bambino non vorrà nemmeno provare l'ortaggio.
La cosa principale nel passare a una dieta sana è chiedersi l'impostazione giusta. E capire che è impossibile farlo in un giorno. Ci stiamo muovendo senza intoppi verso il nostro caro obiettivo e finora siamo riusciti a venire a patti con molti piatti familiari.
Ma ho già notato che la mia salute e il mio aspetto sono migliorati!
E per il bambino, un altro vantaggio è la mancanza di più zucchero e cibo fritto contribuire a un migliore apprendimento e sviluppo mentale!
