Vrlo malo pretilih žena koje ne bi htjele smršavjeti. U osnovi, mnogi to žele, ali ne rade ništa. I dalje se osuđuju na pretvaranje u debele mrlje, a svoju tugu hvataju uz još jednu ukusnu poslasticu.
Ispada neka vrsta začaranog kruga iz kojeg je vrlo teško izaći, ako je gotovo nemoguće. Neke su žene smjelije i traže stručnu pomoć. Drugi samo prestaju pokušavati smršavjeti.
Problem mnogih ljudi je taj što pokušavaju smršaviti brzo, a ne postupno. Odmah odbacite svu junk hranu, počnite se baviti sportom i jesti samo salate. Problem je što traju maksimalno tjedan dana, nakon čega se vraćaju svi kilogrami.
Ali razmislimo o tome. Težina se ne pojavljuje u 1 danu, već se nakuplja mjesecima i godinama.
Pa zašto ga i mi ne pokušavamo riješiti postepeno?
Odličan način da debeli ljudi počnu smršavati je hodanjem. Na prvi pogled čini se da hodamo svaki dan, ali iz nekog razloga ne gubimo kilograme.
Hodanje za mršavljenje je vježba, a ne samo šetnja. Obučeš se u sportsku odjeću, izdvojiš vrijeme i hodaš žustrim tempom. Tijekom hodanja trebate piti vodu u malim gutljajima.
Šetnja će biti savršen način da se pripremite za gubitak kilograma. Ona će dati energičnost, za mjesec dana izgubit ćete malo kilograma i postojat će motivacija da ne prestanete.
Započnite vježbanje vlastitim tempom i postupno povećavajte brzinu kako se naviknete.
Zašto hodati, ne trčati?
Mnogi debeli ljudi čine ovu pogrešku i počinju trčati odmah. Ali ni zglobovi ni srce nisu pripremljeni za takvo opterećenje. A sada, nakon 2-3 treninga, sve ispustiš.
Ako je vaša težina veća od 80 kg, radije hodajte nego trčite oko 2 mjeseca.
Prema statistikama, ako ćete postupno prilagoditi prehranu, možete izgubiti kilograme do 3 kilograma mjesečno. A 2 mjeseca je već 6 kg.
