Smatram da se prave navike treba usaditi u djetinjstvu. I što prije, to će se bolje i lakše dijete prilagoditi u odrasloj dobi.
Prehrambene navike isti su temelj kao i higijena. Stoga su se odlučili brzo prebaciti na zdravu prehranu.
Moj suprug i ja nismo vegetarijanci i ne pridržavamo se određene vrste hrane. Stoga je odlučeno jednostavno prebaciti se na zdravu i zdravu hranu.
No, nastao je problem. Kako hraniti moju kćer?
Prvo sam morao ići liječniku (pedijatru). Prošli su sve potrebne testove, pregledali su se organi, srećom, sve je u redu sa zdravljem njezine kćeri. Tako s mirnim umom možete prijeći na prijelaz na novu vrstu hrane.
Djetetu sve objašnjavamo - potrebno je
Mislite da je lako? Zapravo, nije tako. Kći, navikla na drugu hranu i na činjenicu da stalno ima izbora u jelima, najprije je prosvjedovala, i to jako puno.
Prvo što je kćer učinila bilo je da potpuno odbije jesti zdravu hranu, nije bila zadovoljna velikim brojem povrća, voća i žitarica. Čak su i juhe odbile jesti već čisto iz principa.
Tada sam shvatio da moram razgovarati o svemu sa svojom kćeri. Rekao sam vam koliko je korisna takva ishrana, što će biti s tijelom, čak sam pokazao i približan jelovnik. A onda ju je pozvao da sudjeluje u izboru jela i pripremi jelovnika za svaki dan.
I uspjelo je! Sada je za njezinu kćer odabir zdrave hrane igra.
Štoviše, aktivno mi pomaže u kuhinji, prema svojim sposobnostima, naravno. Odbijanja hrane su prestala, jer je ona sama odabrala sve!
Šteta noćnih zalogaja i zašto trebate zatvoriti hladnjak
Naš drugi problem prilikom prelaska na zdravu prehranu su noćne grickalice. Ta se navika pojavila jer Nikad ne natjeram kćer da jede ako ona to ne želi.
A kad dijete želi jesti navečer, apetit i njenog supruga i ja odmah se uključuje. Tako sjedimo pod pokrovom noći s cijelom obitelji u blizini hladnjaka. To uopće nije zdrava navika.
Kako se nositi s tim?
Općenito, tek smo započeli borbu protiv noćnog "dozhora". Ponekad uspješan, ponekad ne baš. Glavna stvar koju treba smisliti je brava s timerom na hladnjaku.
Učimo kćer da je bolje jesti uveče normalno, a noću voće uvijek ostavljamo slobodno dostupnim.
Kako motivirati sebe i obitelj?
Mama u takvim slučajevima mora biti primjer. Ako supruga ne zanima zdrav način života, onda ostaje motivirati sve i pokazati pozitivan utjecaj zdrave prehrane. Štoviše, muž, naravno, nije oduševljen novom dijetom, ali pristao je probati.
Što je važno u prelasku na zdravu prehranu:
- Uvode nove proizvode postupno i postupno uklanjajte štetne, postupno smanjujući njihove dijelove;
- Pridržavajte se pozitivnih izgleda. Ako ne uspijete prebaciti na novu dijetu, to nije zastrašujuće, pokušati ćete ponovo;
- Pokušajte provoditi više vremena s obitelji i na svježem zraku kako biste odvratili i ojačali imunitet;
- Uzimajte vitamine. Ali! Samo oni koji su dogovoreni s liječnikom;
- Raspored obroka i hrane.
Općenito, od stava majke prema novoj prehrani ovisi percepcija njegova djeteta.
Naravno, ako majka gricne drugu mrkvu silom i istodobno se savije, dijete neće htjeti ni probati povrće.
Glavna stvar pri prelasku na zdravu prehranu je da se zapitate što je ispravno. I da shvatimo da je to nemoguće učiniti u jednom danu. Krećemo glatko prema našem zacrtanom cilju, a do sada smo se uspjeli izboriti s mnogim poznatim jelima.
Ali već sam primijetila da su mi se zdravlje i izgled popravili!
A za dijete je još jedan plus nedostatak više šećera i pržene hrane doprinosi boljem učenju i mentalnom razvoju!
