Monet ihmiset väittävät, että alkoholissa on paljon kaloreita. Muut ovat tästä täysin yllättyneitä, koska alkoholissa ei ole proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.
Onko alkoholissa runsaasti kaloreita vai ei? Kuinka paljon se voi olla humalassa, jotta ei vahingoiteta terveyttäsi ja figuuria? Yritetään selvittää se.
Keho saa tärkeimmän ravintoarvon proteiineista, rasvoista ja hiilihydraateista. Keho tuottaa energiaa erityisesti hiilihydraateista ja rasvoista.
Alkoholista (alkoholista) puhuttaessa on syytä huomata: keho kykenee hajottamaan alkoholin poistamalla siitä energiaa.
Ihmettelen: maailmassa on pieni prosenttiosuus ihmisiä, joiden elimistö ei pysty sulattamaan alkoholia. Minkä tahansa määrän alkoholia, joka pääsee heidän kehonsa, aiheuttaa vakavaa myrkytystä.
Kuinka monta kaloria alkoholissa on?
Esimerkiksi, 100 grammaa puhdasta alkoholia antaa lopulta 700 kcal. Katsotaan kuinka paljon se käytännössä perustuu 100 grammaan tuotetta:
- vodka - 235;
- konjakki - 240;
- olut - jopa 80, noin 230 kcal pullossa;
- rommi - 220;
- brandy - 230.
Suurin kalori on viinaa, koska siinä on alkoholin lisäksi paljon sokeria. Se sisältää 350 kcal. Vähiten kaloreita - kuivia, punaisia ja valkoisia viinejä ei saa ylittää 70 kcal 100 grammaa juomaa kohti.
Nämä numerot eivät näytä kauhistuttavalta. Mutta et todennäköisesti juo 1 lasillista viiniä tai 100 grammaa olutta illalla. Kaiken kaikkiaan illalla juoda alkoholia voi olla keskimäärin 600–1000 kcal. Ja nämä ovat vain juomia, puhumattakaan siitä, mitä söit.
Edellä esitetyn perusteella voimme siis päätellä, että alkoholin ravintoarvo on pieni, melkein nolla. Mutta tästä huolimatta hänellä on korkea energia-arvo. Saatuaan tällaista energiaa, ihmiskeho yrittää käyttää sitä ensinnäkin säästämällä muita ravintovarantoja “myöhempää varten”. Joten henkilö on liiallinen paino tai, kuten ihmiset sanovat, “olut” maha.
Sirut, keksejä, pikaruokaa ... - ylimääräisiä kaloreita
Älä unohda sitä alkoholi stimuloi ruokahalua. Sen vuoksi juomaan lisätään syödyn ruoan kaloreita. Joten kun olet istunut hyvin illalla ystävien kanssa, voit juoda ja syödä 3 000 - 4 000 kaloria kun päivittäinen keskimääräinen ihmistarve on 2300 kcal. Kaikki kalorit, joita elimistö ei kuluta, "talletetaan tulevaisuudessa".
Siten käy ilmi, että alkoholi on todella korkeakalorista ja voimme saada helposti ylimääräisiä kiloja.
Tärkeintä on pysähtyä ajoissa ja kuluttaa “tyhjät” kalorit jonnekin: käy juoksua, järjestä talon yleinen siivous jne.
Voinko käyttää alkoholia, jos olen oikein ruokavaliossa?
Kaksi huomioon otettavaa tekijää. Jos haluat vain olla kunnossa ja tuntea olosi hyväksi, niin Joskus sallitaan lasillinen kuivaa viiniä tai lasillinen olutta ja ei pilaa hahmosi. Sinun tulisi ehdottomasti syödä, jotta kiihtynyt ruokahalu ei myöhemmin johda liialliseen painoon.
Toisaalta, älä unohda, että “tyhjät” kalorit antavat haiman erittäin suuren kuormituksen, pakottaen sen työskentelemään kovasti.
Siksi alkoholijuomiin osallistuminen ei todellakaan ole sen arvoista, puhumattakaan maksaan kohdistuvista tuhoisista prosesseista.
Oletko valmis luopumaan suosikki juomistasi vain siksi, että niissä on paljon kaloreita? Kirjoita kommentteihin!
