Rako on tuskallinen ja epämiellyttävä tapaus, jonka jokainen käy läpi eri tavalla. Joku unohtaa nopeasti edellisen kumppanin, virittäen uuden suhteen, mutta joku ei voi sovittaa ja jonkin aikaa hänet lannistuu. Tässä tilassa mitään ei voida tehdä: apaatia ja melankolisuus syövät ihmistä sisältäpäin, estäen häntä elämästä ja nautimasta elämästä.
Miksi ihmisillä on paljon vaikeuksia hajottaa?
Eri ihmisille annetaan eroaminen eri tavoin, joku toipuu melkein heti, joku on vuosien ajan yrittänyt täyttää tuloksena olevan tyhjiön. Vaikeuksia syntyy ajattelun ominaispiirteistä. Yleisimmät syyt, joita ihmisillä on vaikea hajottaa, ovat seuraavat:
- Halu ymmärtää hajoamisen syy. Analysoimalla tapahtumia ja palauttamalla muistiin kaikki yksityiskohdat ja tilat, ihmiset yrittävät rakentaa loogisen ketjun, joka johti erotteluun, mutta tämä ei aina johda menestykseen. Joskus ymmärtääksesi miksi suhde päättyi, on tarpeen viettää useita vuosia itsensä tuntemiseen, eikä ole yllättävää, että nämä yritykset vain pahentavat tilannetta.
- syyllisyys. Joskus yritykset ymmärtää aukon syy johtavat johtopäätöksiin omasta ala-arvoisuudestaan tai aiemmin näkymättömien puutteiden löytämiseen. Niiden hävittäminen ei ole aina mahdollista, ja kyvyttömyys sopia asiasta lisää tuskaa ja katumusta, jonka ihmiset sekoittavat usein rakkauteen entiseen kumppaniinsa. Itsetunnon heikkeneminen vaikuttaa negatiivisesti elinvoimaisuuteen.
- Haluttomuus oppia ja oppia virheistä. On järkevää kaivaa menneisyyttä ja yrittää ymmärtää mitä on tapahtunut, jos siitä suunnitellaan johtopäätöksiä. Jos heitä ei ole siellä ja tilanne ei antanut ymmärtää mitään tai en en halua ymmärtää mitään, tauko voi johtaa pitkittyneeseen masennukseen.
- Liiallinen tunnistaminen entisen kumppanin kanssa. Pitkissä ja läheisissä suhteissa, etenkin kun pari elää pitkään, toinen kumppaneista voi automaattisesti tunnistaa toisensa, pitäen sitä kirjallisessa merkityksessä "toisena puoliskona". Hämmentäviä tapoja, luonteenpiirteitä, muistoja ja käyttäytymistä samoin kuin keskittymistä yhteisiin tarinoihin, ihmiset vangitsevat itsensä. Heille näyttää siltä, että ilman henkilöä, johon he ovat tottuneet, heidän elämänsä on ohi.
- Pelko hylätä uudelleen. Tuskallisen tauon takia monet pelkäävät aloittaa uuden suhteen ja alkaessaan pelkäävät lopettaa, vaikka he eivät pidä kumppanista, eivätkä vain kokeneet samaa asiaa uudestaan. Tarinan toistamisen pelko ei salli ihmisen paljastua itsensä kokonaan uusissa suhteissa ja alitajuisesti ohjelmoida itsensä uuteen epäonnistumiseen.
- Liioittelu ja taipumus draamaan. On vaikea ymmärtää, että suhteet ja elämä eivät ole sama asia. Monilla ihmisillä on taipumus liioitella ongelmia, he haluavat pahoillani itsestään ja että muut, etenkin entinen kumppani, ovat pahoillaan heistä.Jokainen ihminen ei onnistu jakamaan suhteiden hajoamista ja oman "minä" olemassaoloa. Jos henkilö ei pidä itseään vakiona ja saavuttuneena ihmisenä, hänellä on paljon vaikeampaa nousta jaloilleen kuin siirtyä eteenpäin.
Useimmiten syy on henkilössä itsessään eikä niinkään hänen toimissaan tai ominaisuuksissa, jotka aiheuttivat erottelua, vaan hänen menetelmissäan vastata ongelmaan. Ymmärtäminen, mikä estää sinua pääsemästä irti suhteistasi ja elämästä, on ensimmäinen askel kohti vapautumista.
Mitä tehdä hajotuksen jälkeen?
Psykologit suosittelevat erotuksen kipuista kärsiville ihmisille erityisen varovaisuutta toiminnassaan ensimmäisen kerran tauon jälkeen. On asioita, joita ei voida ehdottomasti tehdä, jotta tilanne ei pahene eikä vahingoita itseäsi:
- Et voi heittää tunteita julkisella näytöllä. Kipu ohittaa ja maine kärsii. Vain sinä voit selviytyä kuilusta, kukaan ei auta sinua tässä. Tietysti on hyvä, kun lähellä on henkilö, joka voi puhua säännöllisesti, helpottaa sielua, mutta mitä vähemmän ihmisiä on aloitettu tilanteeseesi, sitä parempi. Erityisesti sinun ei pidä ilmoittaa tuntevasi huonoa henkilöä, joka selkeästi teki selväksi, että hän ei aio jatkaa suhdetta, tämä ei ehdottomasti muuta mitään.
- Älä nöyryytä itseäsi yrittämällä palauttaa henkilöä, varsinkin jos hän ei halua. Tällä tavalla valitset vain haavat, jotka alkoivat parantua, ja työnnät häntä entisestään. Jos i-pisteen yläpuolella olevat kohdat on sijoitettu, sinun on selvitettävä sitä, haluatko vai ei, ja jos et aseta sitä, sinun on selvitettävä tilanne mahdollisimman nopeasti.
- Älä missään tapauksessa aloita tupakointia, alkoholin ja etenkin huumausaineiden väärinkäyttöä. Tämä ei hukuta kipua ja tuo helpotusta. Haitallisista asioista riippuvainen, lisäät vain itsellesi syyllisyyttä ja laskee itsetuntoasi ja ansaitset terveysongelmia.
- Et voi yrittää hukuttaa kipua uudella suhteella. Kiilaa ei tässä tapauksessa potkaista ulos, koska oltuaan uuteen suhteeseen vanhan tuskamäärän ja itsensä kaivamisen kanssa, et tee niistä mitään hyvää. Arvet täytyy parantaa ja parantaa ennen kuin iho lakkaa loukkaantumasta.
- Ainakin ensimmäistä kertaa on pidettävä yhteydet entisen kumppanin kanssa minimiin. Ystävien jäljellä jääminen ei ole aina huono idea, mutta voidaksesi pysyä todella ystävinä, sinun on ensin lopetettava suhde odotetusti, muuten vanhat tunteet eivät pysty lamaannumaan ja ilmaantuvat yhä uudelleen.
Sen sijaan on parempi tehdä hyödyllisiä asioita, jotka voivat häiritä ja tasapainottaa mieltäsi. Esimerkiksi:
- Yritä ymmärtää, ettei maailmassa ole mitään iankaikkista, ja anna ihmisen irti, tietäen, että siellä on toinen;
- Löydä itsellesi uusi, mielenkiintoinen ja rakastettu harrastus, johon voit mennä kokonaan;
- Työskentelee päästä eroon illuusioista ja virheellisistä uskomuksista, että parisuhteen ulkopuolella ei voi olla elämää;
- Lukea kirjoja ja katsella elokuvia, jotka motivoivat elämää, samoin kuin kertovat hajoamisen selvinneistä ihmisistä;
- Rakasta itseäsi.
Yleensä ei ole vaikeaa ymmärtää, mitä on tehtävä. On vaikea alkaa tehdä sitä eikä lopettaa. Tässä tapauksessa saatat tarvita ystävien tai jopa asiantuntijoiden tukea.
Psykologien neuvoja siitä, mitä tehdä hajotuksen jälkeen
Psykologit suosittelevat sarjaa harjoituksia, jotka on suunniteltu muuttamaan heidän omaa maailmankuvaansa selviytyäkseen rakkaasta. Ongelma on usein psykologiamme rakenteessa, ja muutettaessa sitä on paljon helpompaa päästä irti valmista suhteesta ja siirtyä eteenpäin.
Nämä vinkit toimivat sekä miehille että naisille, ja auttavat jokaista ihmistä, joka yrittää selviytyä helpommin hajoamisesta.
Älä ajattele menneisyyttä
Ensimmäinen ohje, jonka psykologit antavat, ei ole niinkään neuvoja kuin päätavoite kaikille yrityksille selviytyä erottelusta miehen tai naisen kanssa: päästää irti ja unohtaa.Tätä ei voida tehdä, jos asut menneisyydessä ja muistat hetkiä suhteesta, olivatpa ne hyviä vai huonoja.
Ensimmäinen askel helpompana on päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua entisestä kumppanista.
Unohtaaksesi menneisyyden, psykologit suosittelevat seuraavaa:
- Palauta, heitä tai piilota kaikki entisen kumppanin lahjat ja tavarat;
- Piilota, poista tai hylkää yhteiset valokuvat;
- Vaihda kaikki, mikä voi häntä muistuttaa (tilanne huoneistossa, sängyn sijainti, soittoääni);
- Yritä tuntea olevansa uusi henkilö. Vaihda kampaus, osta muita vaatteita;
- Rajoita kaikki yhteydet entiseen tai entiseen;
- Joka kerta kun entinen kumppani ilmestyy ajatuksissaan, vedä itsesi ja siirry johonkin muuhun.
Tämä on tehtävä jatkuvasti, aina kun edellytykset muistoihin syventymiselle ilmestyvät, eikä heikennä hallintaa edes sekunnin ajan. Ajan myötä siitä tulee tapana ja negatiiviset ajatukset katoavat, jolloin voit keskittyä johonkin muuhun.
Päästä eroon negatiivisista tunteista
Negatiivisten tunteiden ja ajatusten aiheuttama huono tuulella on vaikea ylläpitää normaalia elämänrytmiä ja toimia rationaalisesti. Erityisesti negatiivinen ajattelu ajaa ihmistä myös syvemmälle kaivoon, josta hän yrittää päästä ulos. Jotta selviäisit hajoamisesta aviomiehen tai vaimon kanssa, sinun on muutettava ajattelua ja käyttäytymistä positiivisella tavalla. Voit tehdä tämän:
- Lue kirjoja optimismista ja elämänriemun löytämisestä, esimerkiksi Norman Peelin positiivisen ajattelun voima tai Tatyana Cooperin kuinka päästä eroon negatiivisista ajatuksista;
- Katso inspiroivia ja elämää vahvistavia elokuvia ilman romanttista konnotaatiota: “Second-hand-leijonat”, “Uwen toinen elämä”, “Loma Provencessa”.
- Poistua tutusta ilmapiiristä, syöksyessäsi kaupungin elämään, tapaamiseen ystävien kanssa, urheilu- ja sosiaalisiin tapahtumiin;
- Mene urheiluun, hengitä raitista ilmaa, järjestä valokuvaus;
- Vietä päivä eläinsuojissa ja ehkä jopa hanki lemmikki.
Hyvä harjoitus negatiivisista ajatuksista päästä eroon on varata itsellesi kaksi päivää, jonka aikana voit tehdä erilaisia asioita:
- Ensimmäisenä päivänä - anna vapaasti hallita huonoja ajatuksia ja negatiivisia tunteita. Huuta, huuta, kuuntele vain surullista musiikkia, katso masentavia elokuvia eikä kytke valoa päälle koko päivän;
- Toisessa - tee päinvastoin. Hymy, vaikka et tunne siitä, kuuntele hauskaa ja jännittävää musiikkia, katso komediaa ja anna taloon enemmän valoa ja väriä.
Tällainen harjoitus vaikuttaa psyykeen, kuten käynnistäminen uudelleen ja ravistaminen. Tunteiden maksimointi johtaa negatiivisuuden vapautumiseen ja tilan vapauttamiseen positiivisille tunneille.
Älä unohda viestintää
Selvitä hajoamisesta kaverin tai tytön kanssa pitkän suhteen jälkeen on paljon vaikeampaa, jos suljet itsesi, älä poistu kotoa ja vietät kaiken aikaa yksin. Älä vältä keskustelua ystävien, sukulaisten, työtovereiden kanssa, se auttaa sinua rapistamaan asioita ja ymmärtämään, että ympäröivä maailma on eloisa ja täynnä uusia asioita, ja lähistöllä on ihmisiä, jotka tukevat sinua.
Yksi yksinkertainen ajatus voi auttaa ymmärtämään tämän: on epätodennäköistä, että entinen kumppanisi, aivan kuten sinäkin, on niin järkyttynyt aukosta, että hän lukitsi itsensä neljään seinään ja on surullinen. Useimmiten ihmiset, jotka eivät ole huolissaan tauosta, elävät täyden elämän ja käyvät erilaisissa tapahtumissa, eivät ole ujoja lähettämään valokuvia sosiaalisiin verkostoihin. Ja he tekevät sen oikein, koska näin vakaa ja vahva psyyke toimii.
Ajattele seurata heidän etumatkaansa, ja sinut yllättynyt siitä, kuinka jonkin ajan kuluttua ajatukset hajoamisesta ovat paljon vähemmän. Aluksi saatat olla epämiellyttävä yhteiskunnassa, negatiiviset ajatukset liukuvat muutenkin, mutta jos lähellä on ymmärtäviä ihmisiä, ne auttavat sinua abstraktin niistä.
Löydä uusia harrastuksia
Se on harhaanjohtavaa, mutta toimii melkein kaikissa tilanteissa, kun mieli imeytyy kärsimykseen, minkä olosuhteet estävät selviytymisen.Tavanomaisen elämäntavan muutos, päivittäisen rutiinin täyttäminen jollain uudella ja mielenkiintoisella, on hyvin häiritsevä ja kiehtova. Yritä tehdä jotain mitä et ole koskaan tehnyt, mutta olet jo kauan halunnut kokeilla:
- Kirjonta, neulonta tai kutominen;
- Piirustus, maalaus, luonnostelu tai kaiverrus;
- Kirjoittaminen, runous, puhe (esimerkiksi Stand Up);
- Musiikki, soittimien soittaminen tai laulaminen;
- Vaellus, pyöräily, matkustaminen;
- Valokuvaus ja valokuvaus;
- Ohjelmointi, verkkosivustojen suunnittelu, suunnittelu;
- Urheilu, kunto, tanssi, taistelulajit;
- Historialliset jälleenrakennukset, elävät roolipelit, lautaroolipelit;
- Videoiden kuvaaminen ja sosiaaliset projektit.
Oman yrityksen löytäminen on helppoa, matkan varrella oleminen on helppoa, ja unohtaminen hajoamisesta aiheutuneista tuskista uuden harrastuksen yhteydessä on vielä helpompaa. Etsi mitä häiritsee ja vangitsee sinut.
Älä syytä itseäsi kurjuudestasi
Tarkasteltaessa muita ihmisiä, jotka elävät ja iloitsevat, on helppo ajatella, että he ovat vain normaalia, mutta jotain on vialla, koska et voi toipua millään tavalla. Tämä näkemys on väärä. Ihmiset ovat täysin erilaisia, jotkut ovat tunnepitoisempia, toiset eivät ja kaikissa elämän suhteissa on etuja.
Hienovaraiset ja herkät luonteet, joilla on etunsa, tuskin selviävät tuskasta aukosta. Tällaiset ihmiset voivat luoda taidetta ja olla luonnostaan filosofeita. Vakava asenne sellaisiin asioihin kuin suhteet, heille todellisin normi.
Älä syytä ja nuhtele itseäsi siitä, että aukko oli vaikea. Mieti paremmin sitä tosiasiaa, että kun palaudut ja päästät irti tilanteesta, sinulla on syytä olla ylpeä itsestäsi ja tahdonvoimasta.
