Uskon, että oikeat tottumukset tulisi luoda lapsuudessa. Ja mitä nopeammin, sitä parempi ja helpompi lapsen on sopeutua aikuisuudessa.
Syömistavat ovat sama perusta kuin hygienia. Siksi he päättivät siirtyä nopeasti terveelliseen ruokavalioon.
Mieheni ja minä emme ole kasvissyöjiä eivätkä noudata mitään erityistä ruokaa. Siksi päätettiin siirtyä yksinkertaisesti terveelliseen ja terveelliseen ruokaan.
Mutta siellä oli ongelma. Kuinka ruokkia tyttäriäni?
Ensin piti mennä lääkärin (lastenlääkärin) puoleen. He läpäisivät kaikki tarvittavat testit, elimet tarkistettiin, onneksi kaikki on tyttärensä kanssa kunnossa. Joten rauhallisella mielellä voit siirtyä siirtymään uudentyyppiseen ruokaan.
Selitämme kaiken lapselle - se on välttämätöntä
Luuletko että se on helppoa? Itse asiassa tämä ei ole niin. Tytär, tottunut muihin ruokiin ja siihen, että hänellä on jatkuvasti valinnanvaraa ruokia, protestoi ensin, ja hyvin paljon.
Ensimmäinen asia, jonka tytär teki, oli kieltäytyä syömästä terveellistä ruokaa, hän ei ollut tyytyväinen suureen määrään vihanneksia, hedelmiä ja viljaa. Jopa keitot kieltäytyivät syömästä jo puhtaasti periaatteesta.
Sitten tajusin, että minun piti keskustella kaikesta tyttäreni kanssa. Kerroin sinulle kuinka hyödyllinen tällainen ravitsemus on, mistä tulee kehosta, osoitin jopa likimääräisen valikon. Sitten hän kutsui hänet osallistumaan ruokien valintaan ja jokaisen päivän valikon valmisteluun.
Ja se toimi! Nyt tyttärensä terveellisten ruokien valinta on peliä.
Lisäksi hän auttaa minua aktiivisesti keittiössä kykyjensä mukaan. Ruoan epääminen lopetettiin, koska hän itse valitsi kaiken!
Yövälipalojen vahingot ja miksi joudut sulkemaan jääkaapin
Toinen ongelma, kun siirrymme terveelliseen ruokavalioon, ovat öiset välipalat. Tämä tapa ilmestyi, koska En koskaan tee tyttäreni syömään, jos hän ei halua.
Ja kun lapsi haluaa syödä illalla, niin miehensä kuin minäkinkin ruokahalu alkaa heti. Joten istumme yön varjolla koko perheen kanssa lähellä jääkaappia. Tämä ei ole ollenkaan terveellinen tapa.
Kuinka käsitellä tätä?
Yleisesti ottaen olemme juuri aloittaneet taistelun yön "dozhoria" vastaan. Joskus onnistunut, joskus ei kovin. Tärkein keksijä on lukko, jonka ajastin on jääkaapissa.
Opetamme tyttärellemme, että on parempi syödä normaalisti illalla, ja yöllä jätämme hedelmät aina vapaasti saataville.
Kuinka motivoida itseäsi ja perhettäsi?
Äidin on tällaisissa tapauksissa oltava esimerkki. Jos aviomies ei ole kiinnostunut terveellisistä elämäntavoista, niin on motivoida kaikkia ja näyttää terveellisen ruokavalion positiiviset vaikutukset. Lisäksi aviomies ei tietenkään ole innostunut uudesta ruokavaliosta, mutta suostui kokeilemaan.
Mikä on tärkeää siirtyessäsi terveelliseen ruokavalioon:
- Esittele uusia tuotteita vähitellen ja poista haitalliset vähitellen vähentämällä asteittain niiden osia.
- Noudata positiivisia näkymiä. Jos et voi siirtyä uuteen ruokavalioon, se ei ole pelottavaa, yritä sitten uudelleen;
- Yritä viettää enemmän aikaa perheen kanssa ja raikkaassa ilmassa häiritäksesi ja vahvistaaksesi immuniteettia;
- Ota vitamiineja. Mutta! Vain ne, joista on sovittu lääkärin kanssa;
- Aikataulut ateriat ja ruoat.
Yleensä äidin suhtautuminen uuteen ruokavalioon riippuu hänen lapsen käsityksestä.
Luonnollisesti, jos äiti harailee toisen porkkanan voiman kautta ja taipuu samalla, lapsi ei edes halua kokeilla vihannesta.
Tärkein vaihe terveellisessä ruokavaliossa siirtymisessä on kysyä itseltäsi oikea asetus. Ja ymmärtää, että tätä on mahdotonta tehdä yhdessä päivässä. Olemme siirtymässä sujuvasti kohti rakastettua päämääräämme ja toistaiseksi olemme onnistuneet sopimaan monien tuttujen ruokien kanssa.
Mutta huomasin jo, että terveyteni ja ulkonäköni ovat parantuneet!
Ja lapselle toinen plus on lisäsokerin ja paistetun ruoan puute edistää parempaa oppimista ja henkistä kehitystä!
