La brecha es un incidente doloroso y desagradable, que todos pasan de manera diferente. Alguien se olvida rápidamente de la pareja anterior, sintonizando una nueva relación, pero alguien no puede reconciliarse y por un tiempo se desanima. En este estado, no se puede hacer nada: la apatía y la melancolía se comen a una persona desde adentro, evitando que viva y disfrute la vida.
¿Por qué la gente tiene muchos problemas para separarse?
A diferentes personas se les separa de diferentes maneras, alguien se recupera casi de inmediato, alguien ha intentado durante años llenar el vacío resultante. Las dificultades surgen debido a las características del pensamiento. Las razones más comunes por las que las personas tienen dificultades para separarse son las siguientes:
- El deseo de entender la razón de la ruptura.. Al analizar los eventos y restaurar en la memoria todos los detalles y premisas, las personas intentan construir una cadena lógica que conduzca a la separación, pero esto no siempre conduce al éxito. A veces, para entender por qué terminó la relación, es necesario pasar varios años en el autoconocimiento, y no es sorprendente que estos intentos solo exacerben la situación.
- Culpa. A veces, los intentos de comprender la causa de la brecha conducen a conclusiones sobre la propia inferioridad o al descubrimiento de deficiencias previamente invisibles. Erradicarlos no siempre es posible, y la incapacidad para llegar a un acuerdo con esto refuerza la angustia y el arrepentimiento, que las personas a menudo confunden con amor por su ex pareja. La disminución de la autoestima afecta negativamente la vitalidad.
- Renuencia a aprender y aprender de los errores.. Tiene sentido profundizar en el pasado y tratar de entender lo que ha sucedido si se planifican conclusiones a partir de esto. Si no están allí, y la situación no permitió entender nada, o mejor dicho, no quiero entender nada, un descanso puede conducir a una depresión prolongada.
- Identificación excesiva con un ex compañero. En las relaciones largas y cercanas, especialmente cuando una pareja vive junta durante mucho tiempo, uno de los socios puede identificarse automáticamente con el otro, percibiéndolo como la "segunda mitad" en sentido literal. Hábitos confusos, rasgos de carácter, recuerdos y comportamientos, además de centrarse en historias compartidas, las personas se están atrapando a sí mismas. Les parece que sin la persona a la que están acostumbrados, su vida ha terminado.
- Miedo a ser rechazado nuevamente. Debido a la pausa dolorosa, muchos tienen miedo de comenzar una nueva relación, y cuando comienzan, tienen miedo de terminar, incluso si no les gusta la pareja, simplemente no experimentar lo mismo otra vez. El miedo a repetir la historia no permite que una persona se revele completamente en nuevas relaciones, programándose inconscientemente para un nuevo fracaso.
- Exageración y tendencia al drama.. Es difícil darse cuenta de que las relaciones y la vida no son lo mismo. Muchas personas tienden a exagerar los problemas, quieren sentir lástima de sí mismos y que otros sientan lástima por ellos, especialmente la ex pareja.No todas las personas logran compartir el hecho de romper relaciones y la existencia de su propio "yo". Si una persona no se percibe a sí misma como una persona constante y establecida, será mucho más difícil pararse pararse y seguir adelante que si está dispuesto a cambiar y avanzar.
Muy a menudo, la razón radica en la persona misma, y no tanto en sus acciones o rasgos que causaron la separación, sino en sus métodos para responder al problema. Comprender lo que te impide abandonar tu relación y seguir viviendo es el primer paso hacia la liberación.
¿Qué hacer después de romper?
Los psicólogos aconsejan a las personas que sufren el dolor de la separación que sean extremadamente cuidadosas en sus acciones la primera vez después de un descanso. Hay cosas que absolutamente no se pueden hacer para no agravar la situación y no hacerse daño:
- No puedes arrojar emociones en exhibición pública. El dolor pasará y la reputación sufrirá. Solo tú puedes sobrevivir a la brecha, nadie te ayudará con esto. Por supuesto, es bueno cuando hay una persona cerca que puede hablar periódicamente, facilitando el alma, pero cuantas menos personas se inicien en su situación, mejor. En particular, no debe notificar que se siente mal, una persona que claramente dejó en claro que no tiene la intención de continuar la relación, esto no cambiará absolutamente nada.
- No se humille, tratando de devolver a una persona, especialmente si no quiere hacerlo. De esta manera, solo seleccionas las heridas que comenzaron a sanar y lo empujan aún más. Si se colocan los puntos anteriores, debe aceptarlo, lo quiera o no, y si no lo coloca, debe averiguar la situación lo antes posible.
- En ningún caso debe comenzar a fumar, abusar del alcohol y, especialmente, de las sustancias narcóticas. Esto no ahogará el dolor y traerá alivio. Adicto a las cosas dañinas, solo se agregará sentimientos de culpa y disminuirá su autoestima, así como también ganará problemas de salud.
- No puedes tratar de ahogar el dolor con una nueva relación. La cuña no se expulsa en este caso, porque, después de haber entrado en una nueva relación con la vieja carga del dolor y la autoexcavación, no hará nada bueno con ellos. Las cicatrices deben sanar y sanar antes de que la piel deje de doler.
- Mantener los contactos con un ex socio al mínimo es necesario al menos por primera vez. Mantenerse como amigos no siempre es una mala idea, pero para seguir siendo verdaderamente amigos, primero debe finalizar la relación como se esperaba, de lo contrario, las viejas emociones no podrán disminuir y aparecerán una y otra vez.
En cambio, es mejor hacer cosas útiles que puedan distraer y equilibrar tu mente. Por ejemplo:
- Intenta comprender que no hay nada eterno en el mundo, y deja ir a una persona, sabiendo que habrá otra;
- Búscate un pasatiempo nuevo, interesante y querido en el que puedas ir de cabeza;
- Trabaja para deshacerte de las ilusiones y las creencias equivocadas de que no puede haber vida fuera de una relación;
- Lea libros y mire películas que motivan la vida, así como también sobre personas que sobrevivieron a la ruptura;
- Ámate a ti mismo.
En general, no es difícil entender lo que hay que hacer. Es difícil comenzar a hacerlo y no renunciar. En este caso, es posible que necesite el apoyo de amigos o incluso especialistas.
Consejos de psicólogos sobre qué hacer después de la ruptura
Para sobrevivir a la separación de un ser querido, los psicólogos recomiendan una serie de ejercicios diseñados para cambiar su propia visión del mundo. El problema a menudo radica en la estructura de nuestra psicología y, al cambiarla, será mucho más fácil abandonar la relación terminada y seguir adelante.
Estos consejos funcionan tanto para hombres como para mujeres, ayudando a cada persona que intenta sobrevivir más fácilmente a la ruptura.
No pienses en el pasado
La primera instrucción que dan los psicólogos no es tanto el consejo como el objetivo principal de todos los intentos de sobrevivir a una ruptura con un hombre o una mujer: dejar ir y olvidar.Es imposible hacer esto si vives en el pasado, recordando momentos de una relación, ya sean buenos o malos.
El primer paso para hacerlo más fácil es deshacerse de todo lo que le recuerda a un ex compañero.
Para olvidarse del pasado, los psicólogos recomiendan lo siguiente:
- Devolver, tirar u ocultar todos los regalos y pertenencias de la ex pareja;
- Ocultar, eliminar o descartar fotos conjuntas;
- Cambie todo lo que pueda recordarle (la situación en el apartamento, la posición de la cama, el tono de llamada);
- Intenta sentirte como una persona nueva. Cambia el peinado, compra otra ropa;
- Limite cualquier contacto con el primero o el primero;
- Cada vez que un antiguo compañero aparece en sus pensamientos, tira de ti mismo y cambia a otra cosa.
Esto debe hacerse constantemente, siempre que aparezcan los requisitos previos para sumergirse en los recuerdos, y no debilitar el control ni siquiera por un segundo. Con el tiempo, esto se convertirá en un hábito y los pensamientos negativos desaparecerán, lo que le permitirá concentrarse en otra cosa.
Deshazte de las emociones negativas
El mal humor causado por emociones y pensamientos negativos hace que sea difícil mantener un ritmo normal de vida y actuar racionalmente. En particular, el pensamiento negativo también empuja a una persona aún más profundamente en el pozo del que está tratando de salir. Para sobrevivir a una ruptura con un esposo o esposa, debe cambiar su pensamiento y comportamiento de una manera positiva. Para hacer esto, puedes:
- Lea libros sobre optimismo y encontrar alegría en la vida, por ejemplo, El poder del pensamiento positivo de Norman Peel o Cómo deshacerse de los pensamientos negativos de Tatyana Cooper;
- Mira películas inspiradoras y que afirman la vida sin una connotación romántica: "Leones de segunda mano", "Second Life of Uwe", "Vacaciones en Provenza".
- Para abandonar el ambiente familiar, habiéndose sumergido en la vida de la ciudad, reuniéndose con amigos, deportes y eventos sociales;
- Practica deportes, respira aire fresco, organiza una sesión de fotos;
- Pase un día en un refugio de animales y tal vez incluso tenga una mascota.
Un buen ejercicio para ayudar a deshacerse de los pensamientos negativos es reservar dos días para usted, durante los cuales puede hacer diferentes cosas:
- El primer día, dé rienda suelta a los malos pensamientos y emociones negativas. Grita, grita, escucha solo música triste, mira películas depresivas y no enciendas la luz todo el día;
- En el segundo, haz lo contrario. Sonríe, incluso si no te apetece, escucha música divertida y emocionante, mira comedias y deja entrar más luz y color a la casa.
Tal ejercicio actúa sobre la psique, como reiniciar y agitar. Maximizar las emociones conduce a la liberación de la negatividad y a liberar espacio para las emociones positivas.
No te olvides de la comunicación.
Para sobrevivir a una ruptura con un chico o una chica después de una larga relación se vuelve mucho más difícil si te cierras, no salgas de casa y pasa todo tu tiempo solo. No evite hablar con amigos, parientes, colegas, lo ayudará a sacudir las cosas y comprender que el mundo a su alrededor es vibrante y lleno de cosas nuevas, y hay personas cercanas que lo apoyan.
Un simple pensamiento puede ayudar a darse cuenta de esto: es poco probable que su ex pareja, al igual que usted, esté tan molesta por la brecha que se encerró en cuatro paredes y está triste. Muy a menudo, las personas que no se preocupan por la ruptura, viven una vida plena, van a varios eventos, no tienen miedo de subir fotos a las redes sociales. Y lo están haciendo bien, porque así es como funciona una psique estable y fuerte.
Piense en seguir su ejemplo, y se sorprenderá de cómo, después de un tiempo, los pensamientos de ruptura serán mucho menores. Al principio, puede sentirse incómodo en la sociedad, los pensamientos negativos se deslizarán de todos modos, pero si hay personas comprensivas cerca, lo ayudarán a abstraerse de ellos.
Encuentra nuevos pasatiempos
Es trivial, pero funciona en casi todas las situaciones cuando la mente está absorta en el sufrimiento, lo cual es impedido por las circunstancias.El cambio de estilo de vida habitual, que llena la rutina diaria con algo nuevo e interesante es una gran distracción y cautivador. Intenta hacer algo que nunca hiciste, pero que siempre has querido probar:
- Bordados, tejer o tejer;
- Dibujar, pintar, dibujar o grabar;
- Escritura, poesía, oratoria (Stand Up, por ejemplo);
- Música, tocar instrumentos musicales o cantar;
- Senderismo, ciclismo, viajar;
- Fotografía y fotografía;
- Programación, desarrollo de sitios web, diseño;
- Deportes, fitness, baile, artes marciales;
- Reconstrucciones históricas, juegos de rol en vivo, juegos de rol de tablero;
- Grabación de videos y proyectos sociales.
Encontrar su propio negocio es fácil, dejarse llevar es fácil y olvidarse del dolor causado por la ruptura, participar en un nuevo pasatiempo es aún más fácil. Busca lo que te distraiga y te capture.
No te culpes por tu miseria
Al observar a otras personas que viven y se regocijan, es fácil pensar que son simplemente normales, pero algo está mal contigo, ya que no puedes recuperarte de ninguna manera. Esta vista es incorrecta. Las personas son completamente diferentes, algunas son más emocionales, otras no, y en todos los aspectos de la vida hay ventajas.
Las naturalezas sutiles y sensibles, que tienen sus ventajas, difícilmente pueden sobrevivir a una brecha dolorosa. Estas personas pueden crear arte y ser filósofos por naturaleza. Actitud seria hacia cosas como las relaciones, para ellos la norma más real.
No te culpes y reprendas por el hecho de que la brecha era difícil. Mejor piensa en el hecho de que cuando te recuperes y abandones la situación, tendrás motivos para sentirte orgulloso de ti mismo y de tu fuerza de voluntad.
