Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το αλκοόλ είναι υψηλό σε θερμίδες. Άλλοι εκπλήσσονται εντελώς από αυτό, καθώς δεν υπάρχουν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες σε αλκοόλ.
Το αλκοόλ είναι υψηλό σε θερμίδες ή όχι; Πόσο μπορεί να είναι μεθυσμένος, ώστε να μην βλάψει την υγεία και την εικόνα; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.
Το σώμα λαμβάνει την κύρια θρεπτική αξία από πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Συγκεκριμένα, ο οργανισμός παράγει ενέργεια από υδατάνθρακες και λίπη.
Μιλώντας για το οινόπνευμα (αλκοόλ), αξίζει να σημειωθεί ότι το σώμα είναι σε θέση να διασπάσει το αλκοόλ, εξάγοντας ενέργεια από αυτό.
Ενδιαφέρουσες: στον κόσμο υπάρχει ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων των οποίων το σώμα αδυνατεί να αφομοιώσει το αλκοόλ. Κάθε ποσότητα αλκοόλ που εισέρχεται στο σώμα τους προκαλεί σοβαρή δηλητηρίαση.
Πόσες θερμίδες είναι σε αλκοόλ;
Έτσι 100 γραμμάρια καθαρής αλκοόλης δίνουν 700 kcal στο τέλος. Ας δούμε πόσο στην πράξη βασίζεται σε 100 γραμμάρια προϊόντος:
- βότκα - 235;
- κονιάκ - 240;
- μπύρα - μέχρι 80, περίπου 230 kcal ανά φιάλη.
- ρούμι - 220;
- κονιάκ - 230.
Το πιο υψηλό σε θερμίδες είναι το ποτό, διότι σε αυτό, εκτός από το αλκοόλ, υπάρχει πολύ ζάχαρη. Περιέχει 350 kcal. Τα λιγότερο θερμιδικά ξηρά κρασιά, κόκκινα και λευκά, δεν υπερβαίνουν τα 70 kcal ανά 100 g ποτού.
Αυτοί οι αριθμοί δεν φαίνονται τρομακτικοί. Όμως, πιθανότατα δεν θα πιείτε ένα ποτήρι κρασί, ή 100 γραμμάρια μπύρας, το βράδυ. Συνολικά, το αλκοόλ μεθυσμένο το βράδυ μπορεί να είναι κατά μέσο όρο από 600 έως 1.000 kcal. Και αυτά είναι απλά ποτά, για να μην αναφέρουμε τι φάγατε.
Έτσι, με βάση τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η θρεπτική αξία του αλκοόλ είναι μικρή, σχεδόν μηδενική. Αλλά παρά το γεγονός αυτό, έχει υψηλή ενεργειακή αξία. Λαμβάνοντας μια τέτοια ενέργεια, το ανθρώπινο σώμα προσπαθεί να το χρησιμοποιήσει πρώτα από όλα, εξοικονομώντας άλλα θρεπτικά αποθέματα "για αργότερα". Έτσι, ένα άτομο κερδίζει υπερβολικό βάρος ή, όπως λένε οι άνθρωποι, μια "μπύρα" κοιλιά.
Μάρκες, κράκερ, γρήγορο φαγητό ... - επιπλέον θερμίδες
Μην το ξεχνάτε Το αλκοόλ διεγείρει την όρεξη. Ως εκ τούτου, οι θερμίδες από το φαγώσιμο φαγητό προστίθενται στο ποτό. Έτσι, κάθονταν καλά το βράδυ με φίλους, μπορείτε να πιείτε και να φάτε 3.000 - 4.000 θερμίδες όταν η ημερήσια μέση ανθρώπινη ανάγκη είναι 2.300 kcal. Όλες οι θερμίδες που δεν καταναλώνονται από το σώμα, "κατατίθενται στο μέλλον".
Έτσι, αποδεικνύεται ότι το αλκοόλ είναι πραγματικά υψηλών θερμίδων, και μπορούμε εύκολα να κερδίσουμε επιπλέον κιλά.
Το κύριο πράγμα είναι να σταματήσετε στο χρόνο και να περάσετε τις "κενές" θερμίδες κάπου: πηγαίνετε για ένα τρέξιμο, κανονίστε ένα γενικό καθαρισμό του σπιτιού, κλπ.
Εάν είμαι στη σωστή διατροφή, μπορώ να πάρω αλκοόλ;
Δύο παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Εάν απλά θέλετε να είστε σε φόρμα και να αισθάνεστε υπέροχα, τότε μερικές φορές ένα ποτήρι ξηρό κρασί ή ένα ποτήρι μπύρας επιτρέπεται και δεν θα καταστρέψουν την εικόνα σας. Αλλά, σίγουρα θα πρέπει να τρώτε, έτσι ώστε μια ενθουσιασμένη όρεξη να μην οδηγήσει στη συνέχεια σε υπερβολικό βάρος.
Από την άλλη πλευρά, μην ξεχνάτε ότι οι «άδειες» θερμίδες δίνουν ένα πολύ μεγάλο φορτίο στο πάγκρεας, αναγκάζοντάς το να εργαστεί σκληρά.
Επομένως, η συμμετοχή σε αλκοολούχα ποτά δεν αξίζει τον κόπο, για να μην αναφέρουμε τις καταστροφικές διεργασίες που συμβαίνουν στο συκώτι μας.
Είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας ποτά μόνο και μόνο επειδή έχουν πολλές θερμίδες; Γράψτε στα σχόλια!
