Πιστεύω ότι οι σωστές συνήθειες πρέπει να ενσταλούν στην παιδική ηλικία. Και όσο νωρίτερα, τόσο καλύτερα και ευκολότερα θα είναι το παιδί να προσαρμοστεί στην ενηλικίωση.
Οι συνήθειες φαγητού είναι οι ίδιες με την υγιεινή. Ως εκ τούτου, αποφάσισαν να αλλάξουν γρήγορα μια υγιεινή διατροφή.
Ο σύζυγός μου και εγώ δεν είμαστε χορτοφάγοι και δεν τηρούμε κανένα συγκεκριμένο είδος τροφής. Ως εκ τούτου, αποφασίστηκε η απλή μετάβαση σε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα.
Αλλά υπήρχε ένα πρόβλημα. Πώς να ταΐζετε την κόρη μου;
Πρώτα έπρεπε να πάω στο γιατρό (παιδίατρος). Πέρασαν όλες τις απαραίτητες δοκιμές, ελέγχθηκαν τα όργανα, ευτυχώς, όλα είναι καλά με την υγεία της κόρης της. Έτσι, με ένα ήρεμο μυαλό, μπορείτε να προχωρήσετε στη μετάβαση σε ένα νέο είδος τροφίμων.
Εξηγούμε τα πάντα στο παιδί - είναι απαραίτητο
Σκεφτείτε ότι είναι εύκολο; Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει. Η κόρη, συνηθισμένη σε άλλα τρόφιμα και το γεγονός ότι έχει διαρκή επιλογή στα πιάτα, διαμαρτυρήθηκε πρώτα και πολύ.
Το πρώτο πράγμα που έκανε η κόρη ήταν να αρνηθεί τελείως να τρώει υγιεινό φαγητό, δεν ήταν ευχαριστημένος με ένα μεγάλο αριθμό λαχανικών, φρούτων και δημητριακών. Ακόμη και οι σούπες αρνούνταν να τρώνε ήδη καθαρά από την αρχή.
Τότε συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να συζητώ τα πάντα με την κόρη μου. Σας είπα πόσο χρήσιμη είναι αυτή η διατροφή, τι θα γίνει με το σώμα, έδειξα ακόμη και ένα κατά προσέγγιση μενού. Τότε την κάλεσε να συμμετάσχει στην επιλογή των πιάτων και την προετοιμασία ενός μενού για κάθε μέρα.
Και λειτούργησε! Τώρα, για την κόρη της, η επιλογή υγιεινής διατροφής είναι ένα παιχνίδι.
Επιπλέον, με βοηθά ενεργά στην κουζίνα, σύμφωνα με τις ικανότητές της, φυσικά. Οι αρνήσεις των τροφίμων σταμάτησαν, επειδή η ίδια επέλεξε τα πάντα!
Βλάβη των νυκτερινών σνακ και γιατί πρέπει να κλείσετε το ψυγείο
Το δεύτερο πρόβλημα κατά τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή είναι τα νυκτερινά σνακ. Αυτή η συνήθεια εμφανίστηκε επειδή Δεν κάνω ποτέ την κόρη μου να τρώει αν δεν το θέλει.
Και όταν το παιδί θέλει να φάει το βράδυ, η όρεξη τόσο του συζύγου της όσο και εγώ αρχίζουμε αμέσως. Έτσι, κάθεται κάτω από την κάλυψη της νύχτας με όλη την οικογένεια κοντά στο ψυγείο. Αυτή δεν είναι μια υγιής συνήθεια καθόλου.
Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;
Σε γενικές γραμμές, μόλις ξεκινήσαμε την πάλη ενάντια στη νύχτα "dozhor". Μερικές φορές επιτυχής, μερικές φορές όχι πολύ. Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλήξουμε είναι μια κλειδαριά με χρονοδιακόπτη στο ψυγείο.
Διδάσκουμε την κόρη μας ότι είναι καλύτερα να τρώμε κανονικά το βράδυ και τη νύχτα αφήνουμε πάντα τα φρούτα ελεύθερα.
Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας;
Η μαμά σε τέτοιες περιπτώσεις πρέπει να είναι ένα παράδειγμα. Εάν ο σύζυγος δεν ενδιαφέρεται για τον υγιεινό τρόπο ζωής, τότε παραμένει να παρακινήσει τον καθένα και να δείξει τις θετικές επιπτώσεις μιας υγιεινής διατροφής. Επιπλέον, ο σύζυγος, φυσικά, δεν είναι ενθουσιώδης για τη νέα δίαιτα, αλλά συμφώνησε να προσπαθήσει.
Τι είναι σημαντικό για τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή:
- Εισάγετε σταδιακά νέα προϊόντα και σταδιακά αφαιρέστε τα επιβλαβή, μειώνοντας σταδιακά τις μερίδες τους.
- Συμμορφωθείτε με μια θετική προοπτική. Αν αποτύχετε να μεταβείτε σε μια νέα δίαιτα, δεν είναι τρομακτικό, τότε θα προσπαθήσετε ξανά.
- Προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και στον καθαρό αέρα για να αποσπάσετε την προσοχή και να ενισχύσετε την ασυλία.
- Πάρτε βιταμίνες. Αλλά! Μόνο αυτά που έχουν συμφωνηθεί με το γιατρό.
- Προγραμματίστε τα γεύματα και τα τρόφιμα.
Γενικά, από τη στάση της μητέρας στη νέα διατροφή εξαρτάται η αντίληψη του από το παιδί.
Φυσικά, αν η μητέρα ξυρίζει άλλο καρότο με δύναμη και κάμπτεται ταυτόχρονα, το παιδί δεν θα θέλει καν να δοκιμάσει το λαχανικό.
Το κύριο πράγμα για τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή είναι να αναρωτηθείτε τον σωστό τρόπο. Και για να καταλάβουμε ότι είναι αδύνατο να γίνει αυτό σε μια μέρα. Προχωρούμε ομαλά προς τον αγαπημένο μας στόχο και μέχρι στιγμής καταφέραμε να εξοικειωθούμε με πολλά γνωστά πιάτα.
Αλλά ήδη παρατήρησα ότι η υγεία και η εμφάνισή μου έχουν βελτιωθεί!
Και για το παιδί, ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η έλλειψη περισσότερης ζάχαρης και τηγανητό φαγητό συμβάλλουν στην καλύτερη εκμάθηση και διανοητική ανάπτυξη!
