Molt poques dones obeses que no voldrien perdre pes. Bàsicament, molts ho volen, però no fan res. Segueixen condemnant-se per haver-se convertit en grasses i es prenen la seva tristesa amb una altra deliciosa saborosa.
Resulta una mena de cercle viciós, del qual és molt difícil sortir, gairebé impossible. Algunes dones són més atrevides i busquen ajuda professional. D’altres simplement deixen d’intentar perdre pes.
El problema de moltes persones és que estan intentant baixar de pes ràpidament i no pas a poc a poc. Rebutja immediatament tota la brossa, comença a jugar a esports i menja només amanides. El problema és que duren un màxim d’una setmana, després de la qual es retornen tots els quilograms.
Però pensem-hi. El pes no apareix en un dia, sinó que s’acumula durant mesos i anys.
Llavors, per què no estem intentant eliminar-lo progressivament?
Una manera excel·lent de que els greixos comencin a perdre pes és caminant. A primera vista sembla que caminem cada dia, però per algun motiu no estem perdent pes.
Caminar per perdre pes és un entrenament, no només una passejada. Vesteix amb roba esportiva, deixa de banda el temps i camina a un ritme ràpid. Mentre camineu, heu de beure aigua en petits xops.
Caminar serà la forma perfecta de preparar-vos per a la pèrdua de pes. Donarà vigor, en un mes perdràs una mica de pes i hi haurà motivació per no parar.
Comenceu els vostres entrenaments al vostre ritme i augmenteu progressivament la vostra velocitat a mesura que us acostumeu.
Per què caminar, no córrer?
Moltes persones grasses cometen aquest error i comencen a córrer de seguida. Però ni les articulacions ni el cor estan preparats per a tal càrrega. I ara, després de 2-3 entrenaments, ho deixeu caure tot.
Si el seu pes és superior a 80 kg, preferiu caminar en lloc de córrer durant uns 2 mesos.
D’acord amb les estadístiques, si s’ajusta gradualment la dieta, pots perdre pes fins a 3 quilograms al mes. I 2 mesos ja són 6 kg.
