Тежестта в краката може да се появи при всеки човек, особено вечер. Но именно от този проблем страдат жени с излишни килограми.
По свой пример мога да кажа, че да се справим с този проблем не е лесно, но е възможно.
Искам да отбележа веднага това Няма да анализирам необходимостта от отслабване в статия. Съгласен съм с това и наистина е необходимо. След като свалих 21 кг, тежестта в краката ми постепенно изчезна.
Защо се появяват тежки крака вечер
Лично аз идентифицирах няколко причини, които бяха уместни за мен.
първи - наднормено тегло. Споменах го преди. Излишните килограми оказват натиск върху ставите и с течение на времето става трудно да се ходи.
втори - неподвижност. Когато се движим малко, краката набъбват вечер и стават тежки. Всяка стъпка се превръща в тест.
трета - кльощави дънки или панталони (плътно прилепнали). Не разбрах веднага защо краката ми са толкова подути и болки. И обичах да ходя в кльощави дънки.
В тази статия няма да анализирам други проблеми с вечерна тежест в краката, които са свързани с вътрешни проблеми на тялото. В този случай трябва да се консултирате с лекар.
Как да се отървете от вечерната тежест в краката
Така че, ще ви кажа само начините, които аз самият тествах върху себе си и те ми помогнаха. И вече избирате метода, който ще ви помогне и на когото имате доверие.
1. Изливане на глезените в студена вода
Понякога жените не правят нищо с този деликатен проблем, защото им се струва, че всичко е сложно.
✔ Но когато се приберете вкъщи, спуснете краката във ваната и изсипете студена вода върху тях за около 5 секунди всяка (можете да поставите краката си под душа).
Не се изсипвайте над краката си повече от 5 минути, за да не хванете женска настинка.
2. Карам през целия ден
Това важи особено за тези, които имат заседнала работа.
✔ Ставайте на всеки час и се движете поне 2-3 минути.
Под масата също правете кръгови движения с краката.
3. Вечерни упражнения (плюс препоръчвам да ги правите сутрин)
Тя трябва да лежи на гърба ви.
✔ Извийте пръста на всеки крак първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.
✔ След това се опънете. В същото легнало положение вдигнете ръце зад главата си. Достигнете едновременно с върха на единия крак към вас, а пръста на другия далеч от вас. Ръцете протягат тялото допълнително.
След като изпълните това упражнение, можете също да намажете краката си, първо със студена вода (5 секунди), а след това с гореща. Завършете изливането на студено.
4. Проверете вашата диета, някои храни задържат вода в тялото
Например, имам това извара, Ако го ям, тогава се осигурява всичко, излишната подпухналост на лицето и тежки крака вечер.
Може да бъдете засегнати от други продукти по същия начин. И намалявайки ги в диетата си, ще си помогнем да се освободим от подпухналостта.
Опитах също яжте повече плодове и зеленчуци. Фибрите, които съдържат, са добри премахва излишната течност от тялото и като цяло почиства организма.
✔ Опитайте се да ядете минимум 1-2 салати на ден и няколко плодове.
5. Пиех чайове: билкови, шипка, зелено + кафе
Тези напитки са прекрасен природен диуретик, който не вреди на здравето ви. Ще почувствате лекота в тялото, излишното подуване и тежестта в краката постепенно ще се освободят.
6. И разбира се, самомасаж
Ако няма кой да масажира уморените ви крака, направете си масаж.
✔ Измийте добре краката си, нанесете малко масло и масажирайте краката и глезена нагоре към сърцето.
Особено леко ще даде етерично масло от мента, игли или всякакви други цитруси (капе в козметично масло или сметана).
Просто се уверете, че няма порязвания или пукнатини. В противен случай изберете по-спокойни масла като лайка, праскова и т.н.
Бъдете красиви и здрави!
Напишете в коментарите как се справяте с вечерната тежест в краката?
