Всеки иска да изглежда добре. Жени с криволичещи също. Съществува общ мит, че дамите с криволици не спортуват или не трябва да го правят.
Сигурен съм, че всеки трябва да прави „определен минимум“ упражнения, за да поддържа добра форма и здраве.
1. Клякания
И си помислихте как свещениците стават красиви?
Не, разбира се има процент от хората, които са родени с красиви дупета. Но няма много от тях.
Късметлийки имаха и жени, които имат видове фигури на часовници. Когато отслабват или качват маса, теглото им се разпределя равномерно по цялото тяло. И също изглежда красиво.
Но дупетата не стават еластични сами по себе си. Те трябва да бъдат изпомпвани.
Най-лесният начин да направите това са клекове. И не става въпрос за ходене на фитнес. Не всеки може да отиде там, някои нямат време и пари.
Но можете да правите редовни клякания у дома.
Препоръчвам да направите 3 комплекта по 20 пъти. Пауза между сетовете е 1 минута.
2. Натиснете
Помнете тези фигури, когато сякаш гърдите и бедрата са великолепни, а коремът е малък и талията ясно се вижда?
Така че, за да се постигне това, е важно да се яде съответно и да се изпомпва пресата.
Правете упражнения върху горната част на корема и долната част. Това ще укрепи коремните мускули, ще се почувствате по-добре и ще изглеждате страхотно.
Препоръчвам да направите 2 подхода към горната преса и 2 към долната. Почивка между комплекти - 2 минути.
Не забравяйте да се разтегнете и да направите мост, така че пресата да не боли.
3. Натиснете прозорци
Защо на колене? Защото, ако не сте подготвени, няма да можете да правите лицеви опори само с ръце.
Къдравите жени трябва да правят това упражнение всеки ден.
на първо място, а гърдите ще бъдат по-тонизирани и красиви.
на второ мястоТова ще помогне да се поддържа здрава гърда.
Ако избутате нагоре от пода или от стената, няма да има застояли процеси в млечните жлези.
За да обобщим
Всички жени трябва да правят минимум упражнения всеки ден, което ще помогне да имат по-красиви и заоблени форми.
Но това е важно и поради причината, че ще подкрепи здравето на жените.
Великолепни форми, те са красиви, защото „формата". За да го подкрепите, направете минималното упражнение, препоръчано в статията. И бъдете здрави!
Мислите ли, че буйните жени трябва да правят упражнения? Споделете мнението си в коментарите.
