Днес въпросът как да отслабнете и да изглеждате като снимка е актуален. Много хора наддават на тегло с възрастта, някои се раждат с пълна физика, но бирен корем е най-често срещан за мъж. Във всеки от тези случаи има изход, основното е да не правите огромен преобладаващ проблем от отслабването.
Как да почистите стомаха си след седмица
Свисналото коремче ще премахне обичайната напитка. Водата е активно и бързо изгаряне на мазнини, но не като основна храна. Със сигурност всички чуха, че сутрин трябва да изпиете чаша вода. Това е правилно твърдение, но не толкова ефективно. За да отслабнете - подредете своя режим на пиене.
Приемайте 1,5-2 литра чиста вода дневно, без аромати и газове. Само помнете златното правило: чайове, сокове, кафе, компоти и други течности не се прилагат за борци с наднормено тегло.
Така че, за да изгорите правилно мазнините, трябва да пиете 1 чаша вода сутрин на празен стомах, преди лягане и 300 мл преди всяко хранене. По правило човек трябва да спазва пет хранения на ден и количеството вода трябва да съответства на това, което е почти 2 литра. Ако броят на храненията ви е по-малък, питейната вода не трябва да намалява. Така за 7 дни коремът и ляшките ще намалеят значително.
Можете да изкорените увиснал стомах с народни средства. Сега популярна техника, използваща сода. В същото време излишното тегло излиза не само от корема (също от бедрата, ръцете, брадичката). За да направите това, в чаша топла вода добавете сода на върха на нож и пийте. Пиенето е разрешено само веднъж на ден, за да не се навреди на стомаха. Само процедурата трябва да се провежда всеки ден в продължение на 14 дни, след което, за същия период, да си направите почивка. По време на почивките можете да приемате содни вани, които също радват резултата.
Как да премахнете стомаха за седмица у дома (за меню за седмица)
Никакви процедури няма да доведат до желания резултат, ако имате лоша небалансирана диета. Много хора смятат, че правилното хранене е необходимо, когатозадръжте само с диети и това се превръща в фатална грешка. Разбира се, без диети е трудно да подредите тялото си в ред. Можете да използвате следната опция от менюто, с която губите 3-5 кг за 14 дни.
1 ден
Необходимо е да се свари 600 г пилешко месо и да се раздели на 3 дози. Всяка порция се състои от 200 грама храна.
закуска: месо, круша и зелен чай;
II закуска: обезмаслено кисело мляко 1 чаша .;
обяд: месо, зеленчукова салата;
Следобедна закуска: извара с ниско съдържание на мазнини, 1 цитрусови плодове;
вечеря: пилешко месо, прясна зеленчукова салата със зехтин.
2 ден.
Сутрин чаша ориз се вари без сол и се разделя на 3 части.
закуска: ориз, зеленчукова салата, компот;
II закуска: ½ ананас;
обяд: ориз, зеленчукова яхния;
Следобедна закуска: ½ ананас;
вечеря: ориз, зеленчукова салата с маслинов дресинг.
3 ден.
закуска: салата: пилешко яйце + сирене фета, ябълка, чаша чай;
II закуска: грейпфрут;
обяд: розова сьомга със задушени зеленчуци;
Следобедна закуска: 450 мл кефир;
вечеря: шепа елда, 1 стек. Доматена плодова напитка.
4 ден.
закуска: овесени ядки със сушилня и чай;
II закуска: плодове;
обяд: тиквено пюре за супа, ябълка;
Следобедна закуска: зеленчукова салата;
вечеря: задушен минтай, кефир, ябълка.
5 ден.
закуска: нискомаслено сирене, бъркани яйца, чай;
II закуска: плодово лакомство под формата на салата с кисело мляко;
обяд: парна телешка котлета, варен боб, грейпфрут;
Следобедна закуска: извара с къпини;
вечеря: Полок, кефир, ябълка.
6 ден.
Сварете чаша елда и разделете на 3 дози.
закуска: елда, салата: краставица + домат;
II закуска: портокал;
обяд: елда, смесени зеленчуци;
Следобедна закуска: киви;
вечеря: елда, плодова напитка.
7 ден.
закуска: говеждо, домати и чушки;
II закуска: извара с малини;
обяд: варено пилешко месо, яхния от тиквички и патладжан;
Следобедна закуска: чаша кисело мляко;
вечеря: пиле, цитрусови плодове.
Такава вкусна и неусложнена диета е подходяща за момичета, момчета и дори тийнейджъри. В същото време краката губят тегло. Такава загуба на тегло може да бъде изтеглена безплатно на уебсайтовете на диетолозите.
Какво трябва да правите упражнения, за да отслабнете в кръста
Първата стъпка е да се отървете от мастната тъкан, тоест да я намалите. Именно тя не позволява да се постигне хармония. Много ефективен на този етап преса за помпата.
Изпълнението изисква правилния подход, в противен случай коремният мускул ще се разтегне и увисне. В YouTube има тонове видеоклипове с правилната преса. Тялото трябва да лежи на равна и твърда повърхност, а краката трябва да се държат изправени, особено ако трябва да стегнете долната преса. Започнете упражнението 15 пъти, като увеличавате с 5 люлки всеки ден.
Провисналото коремче ще замени невероятната талия, ако завъртите гимнастиката обръч, Отделете 20 минути на ден и след 2 месеца ще видите желания резултат.
Всяко момиче знае ползите склоновете, За кръста - това е богиня. Разрешавайте склоновете за 7-10 минути на ден, а ако е възможно - две тренировки.
Наистина помагат за намаляване на талията обрати, Направете 50 от всяка страна и след кратко време сантиметрите ще намалеят.
Изгарянето на калории помага люлеещи се крака, правете 100 пъти с всеки крак. Ако трябва спешно да постигнете резултат, тогава включете скока в тренировката си. Това упражнение засяга долната част на корема, и полюсите, и кръста, и задните части. Можете да скачате колкото искате, но не по-малко от 15 минути на ден.
Интересна тренировка е представена в програмата „Всичко ще бъде добро“, която можете да гледате онлайн.
Bodyflex също е добър начин да отслабнете в кръста, но отзивите за него не всички са положителни.
видео „Премахнете мазнините от корема и страните за 7 дни“
Всяка жена може да изглежда като модел на снимката, ако, разбира се, да не бъде мързелива. Марина Корпан как да премахнете стомаха в седмично видео дава добри уроци. Нейното обучение ви позволява бързо да създадете красива фигура, като използвате само физически труд.
