Индекс на телесна маса - Индикатор, разработен от учен от Белгия Адолф Кетле. Можете да изчислите индекса на телесната си маса, като използвате таблицата на СЗО. Наднорменото тегло пречи на човек да води здравословен начин на живот и да му се наслаждава. За да предотвратите затлъстяването, трябва да наблюдавате нормалния ИТМ.
Защо трябва да знаете ИТМ?
Индекс на телесна маса (ИТМ) - Това е показател, чрез който се оценява нивото на съответствие на растежа на човек с теглото му. Индексът се използва за измерване на теглото на човек - независимо дали е нормално, неадекватно или с наднормено тегло.
Адолф Кьотъл се занимавал със социална физика 20 години (от 1830 до 1850 г.). През този период той разработи формула за изчисляване на нормалното тегло на човек. Формулата на ИТМ стана известна едва след смъртта на учения. Първият, който го използва, беше диетологът Анкел Кийс. Той публикува първата си статия за доброто хранене, без BMI, през 1972 г.
ИТМ се използва от лекарите за предписване на диета, във връзка с която болестта може да бъде излекувана. Формулата е популярна сред хората, които искат да свалят излишни килограми и да изглеждат по-стройни.
Формула за изчисляване на индекса на телесната маса
Не е необходимо да се ходи на диетолог, за да се изчисли ИТМ. За да получите стойността, достатъчно е да се квадратят индикаторите за растеж (в метри). Тогава теглото трябва да бъде разделено на резултата, за да получите индекс на телесна маса.
BMI = тегло (kg): (височина (m)) 2.
Като се имат предвид тези показатели, диетолозите измислиха основна таблица, която помага да се определи ИТМ и скоростта му за жена. Преди да изчислите индекса на телесната маса по определена формула, трябва да вземете предвид, че той не е подходящ за всички.
Например, изчислението не е необходимо да се извършва за хора с ръст под 155 см и над 174 см. В противен случай ще бъде необходимо да се извади или да се добавят 10 процента към получения показател. Също така хората, които активно се занимават със спорт, не е необходимо да изчисляват индекса на телесната маса: бягане, плуване, колоездене, вдигане на тежести и други.
Какво е нормален индекс на телесна маса?
Ако човек иска да се чувства добре, той трябва да следи теглото си. Има крайни цифри, които определят наличието на излишни килограми:
- От 30 единици и повече. Ако стойността е включена в този показател, лекарят ще диагностицира затлъстяването. В този случай трябва да се свържете с професионални диетолози или, ако е възможно, да се занимавате със спорт и да установите хранене. Ако не спазвате диета, тогава съществува риск от развитие на заболявания;
- От 25 до 29 единици. Ако изчислената стойност е в този диапазон, човекът е с наднормено тегло. За да разрешите проблема, имате нужда от правилно хранене и упражнения;
- От 19 до 24, Цифрите показват идеалното тегло на човек. Няма нужда от загуба на тегло. Основната задача на жената е да поддържа сегашната си форма;
- 19 и по-долу. Ако при изчисляване на ИТМ стойността е под 19, трябва да наддадете на тегло. Консултацията с лекар се провежда предварително, за да се установят причините за липсата на тегло.
Човешкото тяло работи по различен начин на 25 и 45. В тази връзка нормата на ИТМ може да се различава. За да го изчислите в съответствие с възрастта, трябва да използвате различна формула.Ако възрастта на жената е по-малка от 40 години, тогава за изчислението е необходимо да се извади 110 от ръста в сантиметри, а ако е повече - 100.
Пример за изчисление на ИТМжена е на 39 години и ръст 167. Изваждаме 110 от 167 и получаваме 57. Сравняваме получената цифра според таблицата и правим заключение за наличието или липсата на излишни килограми.
Индекс на телесна маса за деца
Стандартна ИТМ показател не е подходяща за деца. Те имат свои собствени, които трябва да бъдат внимателно проверени. Първо трябва да изчислите телесното тегло на детето в килограми и да го разделите на квадратна височина, изразена в метри. Полученият резултат се сравнява с таблицата.
Показателите за нормален индекс на телесна маса при дете са от 13 до 21 години, в зависимост от техния пол и възраст.
Например, дете на 5 години, тежи 40 килограма с ръста си 1,4 м. Ще е необходимо да се раздели 40 на 1,1 = 28,5. Крайната цифра в таблицата по-долу показва, че детето е със затлъстяване.
Здравето на децата е основната задача на родителите. Независимо на колко е възраст - 2 или 18, здравето му трябва да се следи. ИТМ може да каже на майка ви дали детето има склонност към затлъстяване и дали е необходимо да се реши проблема с наднорменото тегло.
