Tôi tin rằng những thói quen đúng đắn nên được thấm nhuần trong thời thơ ấu. Và càng sớm, càng tốt và dễ dàng cho trẻ thích nghi ở tuổi trưởng thành.
Thói quen ăn uống là nền tảng giống như vệ sinh. Do đó, họ quyết định chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh một cách nhanh chóng.
Chồng tôi và tôi không ăn chay và không tuân thủ bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào. Do đó, nó đã được quyết định chỉ đơn giản là chuyển sang thực phẩm lành mạnh và lành mạnh.
Nhưng đã có một vấn đề. Làm thế nào để nuôi con gái tôi?
Đầu tiên tôi phải đi khám (bác sĩ nhi khoa). Họ đã vượt qua tất cả các xét nghiệm cần thiết, nội tạng đã được kiểm tra, may mắn thay, mọi thứ đều phù hợp với sức khỏe của cô con gái. Vì vậy, với một tâm trí bình tĩnh, bạn có thể tiến hành chuyển đổi sang một loại thực phẩm mới.
Chúng tôi giải thích mọi thứ cho trẻ - điều đó là cần thiết
Nghĩ rằng nó dễ dàng? Trên thực tế, đây không phải là như vậy. Cô con gái, đã quen với các loại thực phẩm khác và thực tế là cô liên tục có một sự lựa chọn trong các món ăn, lần đầu tiên phản đối, và rất nhiều.
Điều đầu tiên mà con gái làm là từ chối hoàn toàn ăn thức ăn lành mạnh, cô không hài lòng với một số lượng lớn rau, trái cây và ngũ cốc. Ngay cả súp từ chối ăn đã hoàn toàn từ nguyên tắc.
Sau đó tôi nhận ra rằng tôi cần phải thảo luận mọi thứ với con gái mình. Tôi đã nói với bạn rằng dinh dưỡng như vậy hữu ích như thế nào, những gì sẽ trở thành của cơ thể, tôi thậm chí còn cho thấy một thực đơn gần đúng. Và sau đó cô ấy mời cô ấy tham gia vào việc lựa chọn các món ăn và chuẩn bị thực đơn cho mỗi ngày.
Và nó đã làm việc! Bây giờ, đối với con gái, chọn thực phẩm lành mạnh là một trò chơi.
Hơn nữa, cô ấy chủ động giúp tôi trong bếp, theo khả năng của cô ấy, tất nhiên. Từ chối thực phẩm dừng lại, bởi vì chính cô ấy đã chọn tất cả mọi thứ!
Tác hại của đồ ăn nhẹ ban đêm và tại sao bạn cần đóng tủ lạnh
Vấn đề thứ hai của chúng tôi khi chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh là ăn nhẹ vào ban đêm. Thói quen này xuất hiện vì Tôi không bao giờ làm cho con gái tôi ăn nếu cô ấy không muốn.
Và khi đứa trẻ muốn ăn vào buổi tối, sự thèm ăn của cả chồng và tôi lập tức bật lên. Vì vậy, chúng tôi ngồi dưới màn đêm với cả gia đình gần tủ lạnh. Đây hoàn toàn không phải là một thói quen lành mạnh.
Làm thế nào để đối phó với điều này?
Nói chung, chúng tôi mới bắt đầu cuộc chiến chống lại đêm "dozhor". Đôi khi thành công, đôi khi không lắm. Điều chính để đi kèm là một khóa với một bộ đếm thời gian trên tủ lạnh.
Chúng tôi dạy con gái rằng tốt hơn là nên ăn bình thường vào buổi tối, và vào ban đêm, chúng tôi luôn để trái cây có sẵn miễn phí.
Làm thế nào để thúc đẩy bản thân và gia đình?
Mẹ trong những trường hợp như vậy phải là một ví dụ. Nếu người chồng không quan tâm đến lối sống lành mạnh, thì đó vẫn là động lực cho tất cả mọi người và cho thấy tác động tích cực của chế độ ăn uống lành mạnh. Hơn nữa, người chồng, tất nhiên, không nhiệt tình với chế độ ăn kiêng mới, nhưng đồng ý thử.
Điều quan trọng trong việc chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh:
- Giới thiệu các sản phẩm mới dần dần và loại bỏ dần những sản phẩm có hại, giảm dần các phần của chúng;
- Tuân thủ một triển vọng tích cực. Nếu bạn không chuyển sang chế độ ăn mới, nó không đáng sợ, thì bạn sẽ thử lại;
- Cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và trong không khí trong lành để đánh lạc hướng và tăng cường khả năng miễn dịch;
- Uống vitamin. Nhưng! Chỉ những người đã được đồng ý với bác sĩ;
- Lịch trình các bữa ăn và thực phẩm.
Nói chung, chính từ thái độ của người mẹ đối với chế độ ăn uống mới mà nhận thức của con mình phụ thuộc.
Đương nhiên, nếu người mẹ gặm một củ cà rốt khác bằng lực và bị uốn cong cùng một lúc, đứa trẻ thậm chí sẽ không muốn thử rau.
Điều chính trong việc chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh là tự hỏi mình thiết lập đúng. Và để hiểu rằng không thể làm điều này trong một ngày. Chúng tôi đang tiến triển thuận lợi cho mục tiêu ấp ủ của mình và cho đến nay chúng tôi đã xoay sở để đạt được nhiều món ăn quen thuộc.
Nhưng tôi đã nhận thấy rằng sức khỏe và ngoại hình của tôi đã được cải thiện!
Và đối với trẻ, một điểm cộng nữa là thiếu nhiều đường và đồ chiên góp phần học tập tốt hơn và phát triển tinh thần!
