Ngày nay, vấn đề làm thế nào để giảm cân và trông giống như một bức tranh có liên quan. Nhiều người tăng cân theo tuổi tác, một số người được sinh ra với một vóc dáng đầy đủ, nhưng bụng bia là phổ biến nhất đối với một người đàn ông. Trong bất kỳ trường hợp nào, có một lối thoát, điều chính là không tạo ra một vấn đề quá lớn để giảm cân.
Làm thế nào để làm sạch dạ dày của bạn trong một tuần
Một bụng rủ xuống sẽ loại bỏ đồ uống phổ biến. Nước là một chất đốt cháy tích cực và nhanh chóng, nhưng không phải là một thực phẩm chính. Chắc chắn, mọi người đều nghe rằng bạn cần uống một ly nước vào buổi sáng. Đây là một tuyên bố chính xác, nhưng không hiệu quả. Để giảm cân - dọn dẹp chế độ uống của bạn.
Uống 1,5-2 lít nước tinh khiết hàng ngày, không có bất kỳ hương liệu hoặc khí. Chỉ cần nhớ quy tắc vàng: trà, nước ép, cà phê, compote và các chất lỏng khác không áp dụng cho máy bay chiến đấu thừa cân.
Vì vậy, để đốt cháy chất béo đúng cách, bạn cần uống 1 ly nước vào buổi sáng khi bụng đói, trước khi đi ngủ và 300 ml trước mỗi bữa ăn. Theo quy định, một người nên quan sát năm bữa một ngày và lượng nước nên tương ứng với điều này, gần 2 lít. Nếu số lượng bữa ăn của bạn ít hơn, thì nước uống không nên giảm. Như vậy, trong 7 ngày bụng và lyashki sẽ giảm đáng kể.
Bạn có thể xóa bỏ một dạ dày chảy xệ bằng các biện pháp dân gian. Bây giờ là một kỹ thuật phổ biến sử dụng soda. Đồng thời, trọng lượng dư thừa không chỉ đi từ bụng (còn từ hông, cánh tay, cằm). Để làm điều này, trong một cốc nước ấm, thêm soda vào đầu dao và uống. Uống rượu chỉ được phép một lần một ngày, để không làm hại dạ dày. Chỉ có thủ tục cần được thực hiện mỗi ngày trong 14 ngày, sau đó, trong cùng thời gian, nghỉ ngơi. Trong giờ nghỉ, bạn có thể tắm soda, điều này cũng làm hài lòng kết quả.
Cách loại bỏ dạ dày trong một tuần tại nhà (cho thực đơn tuần)
Không có thủ tục sẽ mang lại kết quả mong muốn nếu bạn có một chế độ ăn uống không cân bằng. Nhiều người nghĩ rằng dinh dưỡng hợp lý là cần thiết khigiữ lấy chỉ với chế độ ăn kiêng và điều này trở thành một sai lầm chết người. Tất nhiên, không có chế độ ăn kiêng, nó rất khó để đưa cơ thể vào trật tự. Bạn có thể sử dụng tùy chọn thực đơn sau đây, với mức giảm 3-5 kg trong 14 ngày.
1 ngày
Cần nấu 600 g thịt gà và chia làm 3 lần. Mỗi khẩu phần bao gồm 200 gram thức ăn.
Ăn sáng: thịt, lê và trà xanh;
Bữa sáng thứ hai: sữa chua tách kem 1 cốc .;
Ăn trưa: thịt, salad rau;
Ăn nhẹ: phô mai ít béo, 1 múi;
Bữa tối: thịt gà, salad rau tươi với dầu ô liu.
2 ngày.
Vào buổi sáng, một ly gạo được đun sôi không có muối và chia làm 3 phần.
Ăn sáng: cơm, salad rau, compote;
Bữa sáng thứ hai: Dứa;
Ăn trưa: gạo, rau hầm;
Ăn nhẹ: Dứa;
Bữa tối: cơm, salad rau với nước sốt ô liu.
3 ngày.
Ăn sáng: salad: trứng gà + phô mai feta, táo, tách trà;
Bữa sáng thứ hai: bưởi
Ăn trưa: cá hồi hồng với rau hấp;
Ăn nhẹ: 450 ml kefir;
Bữa tối: một nắm kiều mạch, 1 chồng. Uống cà chua quả.
4 ngày.
Ăn sáng: bột yến mạch với máy sấy và trà;
Bữa sáng thứ hai: trái cây
Ăn trưa: súp bí đỏ nghiền nhuyễn, táo;
Ăn nhẹ: salad rau;
Bữa tối: cá minh thái hầm, kefir, táo.
5 ngày.
Ăn sáng: phô mai ít béo, trứng cuộn, trà;
Bữa sáng thứ hai: trái cây điều trị dưới dạng một món salad với sữa chua;
Ăn trưa: thịt bê cốt lết hấp, đậu luộc, bưởi;
Ăn nhẹ: phô mai với dâu đen;
Bữa tối: Pollock, kefir, một quả táo.
6 ngày.
Đun sôi một ly kiều mạch và chia thành 3 liều.
Ăn sáng: kiều mạch, salad: dưa chuột + cà chua;
Bữa sáng thứ hai: một quả cam;
Ăn trưa: kiều mạch, rau trộn;
Ăn nhẹ: Kiwi
Bữa tối: kiều mạch, nước trái cây.
7 ngày.
Ăn sáng: thịt bò, cà chua và ớt chuông;
Bữa sáng thứ hai: phô mai với quả mâm xôi;
Ăn trưa: gà luộc, hầm từ zucchini và cà tím;
Ăn nhẹ: một ly sữa chua;
Bữa tối: gà, cam quýt.
Một chế độ ăn uống ngon miệng và không phức tạp như vậy là phù hợp cho các cô gái, chàng trai và thậm chí thanh thiếu niên. Đồng thời, chân giảm cân. Giảm cân như vậy có thể được tải về miễn phí trên các trang web của các chuyên gia dinh dưỡng.
Những gì bạn cần làm bài tập để giảm cân ở eo
Bước đầu tiên là loại bỏ mô mỡ, nghĩa là giảm nó. Đó là cô ấy không cho phép đạt được sự hài hòa. Rất hiệu quả trong giai đoạn này bơm ép.
Thực hiện đòi hỏi cách tiếp cận đúng, nếu không cơ bụng sẽ căng và chảy xệ. Có hàng tấn video trên YouTube với báo chí chính xác. Cơ thể nên nằm trên một bề mặt phẳng và rắn chắc, và chân phải được giữ thẳng, đặc biệt nếu bạn cần siết chặt phần dưới. Bắt đầu bài tập 15 lần, tăng thêm 5 lần mỗi ngày.
Bụng thon sẽ thay thế vòng eo tuyệt vời, nếu bạn vặn người tập thể dục một cái vòng. Phân bổ 20 phút mỗi ngày và sau 2 tháng bạn sẽ thấy kết quả mong muốn.
Mọi cô gái đều biết những lợi ích sườn dốc. Đối với thắt lưng - đây là một ơn trời. Cho phép các dốc trong 7-10 phút mỗi ngày và nếu có thể - hai bài tập.
Thực sự giúp giảm eo lượt. Làm 50 cho mỗi bên và sau một thời gian ngắn, centimet sẽ giảm.
Đốt cháy calo giúp đu chân, làm 100 lần với mỗi chân. Nếu bạn cần khẩn trương đạt được một kết quả, sau đó bao gồm nhảy trong tập luyện của bạn. Bài tập này ảnh hưởng đến bụng dưới, Ba Lan, eo và mông. Bạn có thể nhảy nhiều như bạn muốn, nhưng không ít hơn 15 phút mỗi ngày.
Một buổi tập luyện thú vị được trình bày trong chương trình. Mọi thứ sẽ tốt đẹp, bạn có thể xem trực tuyến.
Bodyflex cũng là một cách tốt để giảm cân ở eo, tuy nhiên, đánh giá về nó không phải là tất cả tích cực.
Video "Loại bỏ mỡ từ bụng và hai bên trong 7 ngày"
Mỗi người phụ nữ có thể trông giống như một người mẫu trong ảnh, nếu, tất nhiên, không được lười biếng. Marina Korpan làm thế nào để loại bỏ dạ dày trong một tuần video cho bài học tốt. Đào tạo của cô ấy cho phép bạn nhanh chóng tạo ra một hình thể đẹp, chỉ sử dụng lao động thể chất.
