Chỉ số khối cơ thể - Một chỉ số được phát triển bởi một nhà khoa học từ Bỉ Adolf Ketle. Bạn có thể tính chỉ số khối cơ thể của mình bằng bảng WHO. Thừa cân ngăn cản một người sống một lối sống lành mạnh và tận hưởng nó. Để ngăn ngừa béo phì, bạn cần theo dõi BMI bình thường.
Tại sao bạn cần biết BMI?
Chỉ số khối cơ thể (BMI) - Đây là một chỉ số theo đó mức độ tuân thủ của một người tăng trưởng với trọng lượng của anh ta được ước tính. Chỉ số được sử dụng để đo trọng lượng của một người - cho dù đó là cân nặng bình thường, không đầy đủ hay thừa cân.
Adolf Köussy làm việc về vật lý xã hội trong 20 năm (từ 1830 đến 1850). Trong thời gian này, anh đã phát triển một công thức tính trọng lượng bình thường của một người. Công thức BMI chỉ được biết đến sau cái chết của nhà khoa học. Người đầu tiên sử dụng nó là Ankel Keys. Ông đã xuất bản bài báo đầu tiên của mình về dinh dưỡng tốt, mạng lưới BMI, vào năm 1972.
BMI được các bác sĩ sử dụng để kê toa một chế độ ăn kiêng, kết hợp với đó bệnh có thể được chữa khỏi. Công thức phổ biến trong số những người muốn giảm thêm cân và trông thon thả hơn.
Công thức tính chỉ số khối cơ thể
Không cần thiết phải đến một chuyên gia dinh dưỡng để tính toán BMI. Để có được giá trị, nó là đủ để bình phương các chỉ số tăng trưởng (tính bằng mét). Sau đó, trọng lượng phải được chia cho kết quả để có được một chỉ số khối cơ thể.
BMI = cân nặng (kg): (chiều cao (m)) 2.
Đưa ra các chỉ số này, các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một bảng cơ bản giúp xác định chỉ số BMI và tỷ lệ của nó đối với phụ nữ. Trước khi tính chỉ số khối cơ thể theo một công thức nhất định, bạn cần xem xét rằng nó không phù hợp với tất cả mọi người.
Ví dụ, việc tính toán không cần phải được thực hiện đối với những người có mức tăng trưởng dưới 155 cm và trên 174 cm. Nếu không, sẽ cần phải trừ hoặc thêm 10 phần trăm vào chỉ báo thu được. Ngoài ra, những người tích cực tham gia thể thao không cần tính toán chỉ số khối cơ thể: chạy, bơi, đạp xe, cử tạ và hơn thế nữa.
Chỉ số khối cơ thể bình thường là gì?
Nếu một người muốn cảm thấy tốt, anh ta phải theo dõi cân nặng của mình. Có những số liệu cuối cùng, xác định sự hiện diện của số kg thừa:
- Từ 30 chiếc trở lên. Nếu giá trị được bao gồm trong chỉ số này, bác sĩ sẽ chẩn đoán béo phì. Trong trường hợp này, bạn cần liên hệ với các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp hoặc, nếu có thể, hãy tham gia các môn thể thao và thiết lập dinh dưỡng. Nếu bạn không tuân theo chế độ ăn kiêng thì có nguy cơ mắc bệnh;
- Từ 25 đến 29 chiếc. Nếu giá trị tính toán nằm trong phạm vi này, người đó bị thừa cân. Để giải quyết vấn đề, bạn cần dinh dưỡng và tập thể dục phù hợp;
- Từ 19 đến 24. Các số liệu chỉ ra trọng lượng lý tưởng của một người. Không cần giảm cân. Nhiệm vụ chính của người phụ nữ là duy trì hình dạng hiện tại của mình;
- 19 trở xuống. Nếu, khi tính chỉ số BMI, giá trị dưới 19, bạn cần tăng cân. Tham khảo ý kiến bác sĩ được tiến hành sơ bộ để tìm ra nguyên nhân giảm cân.
Cơ thể con người hoạt động khác nhau ở 25 và 45. Về vấn đề này, chỉ tiêu BMI có thể khác nhau. Để tính toán theo độ tuổi, bạn nên sử dụng một công thức khác.Nếu người phụ nữ tuổi dưới 40 tuổi, thì để tính toán, cần phải trừ 110 khỏi tăng trưởng tính bằng centimet, và nếu nhiều hơn thì 100.
Ví dụ tính toán BMImột phụ nữ 39 tuổi và cao 167. Trừ 110 từ 167 và lấy 57. Chúng tôi so sánh con số kết quả theo bảng và rút ra kết luận về sự hiện diện hay vắng mặt của bảng Anh.
Chỉ số khối cơ thể cho trẻ em
Thẻ điểm BMI tiêu chuẩn không phù hợp với trẻ em. Họ có riêng của họ, mà phải được kiểm tra cẩn thận. Đầu tiên bạn cần tính trọng lượng cơ thể của trẻ theo kilogam và chia cho bình phương chiều cao của mình, tính bằng mét. Kết quả thu được được so sánh với bảng.
Các chỉ số về chỉ số khối cơ thể bình thường ở trẻ là từ 13 đến 21, tùy thuộc vào giới tính và tuổi của chúng.
Ví dụ, một đứa trẻ 5 tuổi, nặng 40 kg với chiều cao 1,4 m. Cần phải chia 40 cho 1,1 = 28,5. Con số cuối cùng trong bảng dưới đây cho thấy trẻ bị béo phì.
Sức khỏe của trẻ là nhiệm vụ chính của cha mẹ. Bất kể anh ấy bao nhiêu tuổi - 2 hoặc 18 tuổi, sức khỏe của anh ấy phải được theo dõi. BMI có thể cho mẹ bạn biết nếu đứa trẻ có xu hướng béo phì và liệu có cần thiết phải giải quyết vấn đề thiếu cân.
