Idag är frågan om hur man går ner i vikt och ser ut som en bild relevant. Många går i vikt med åldern, vissa är födda med en full fysik, men en ölmage är vanligast för en man. I något av dessa fall finns det en väg ut, det viktigaste är inte att göra ett stort överväldigande problem av att gå ner i vikt.
Hur du rengör magen på en vecka
En hängande mage tar bort den vanliga drycken. Vatten är en aktiv och snabb fettförbrännare, men inte som huvudmat. Visst hörde alla att du måste dricka ett glas vatten på morgonen. Detta är ett korrekt uttalande, men inte lika effektivt. För att gå ner i vikt - rensa upp ditt dricksregime.
Ta 1,5-2 liter rent vatten dagligen, utan smaksättning eller gas. Kom bara ihåg den gyllene regeln: te, juice, kaffe, kompott och andra vätskor gäller inte för överviktiga kämpar.
Så för att bränna fett ordentligt måste du dricka 1 glas vatten på morgonen på tom mage innan du lägger dig och 300 ml före varje måltid. Som regel bör en person observera fem måltider om dagen och mängden vatten bör motsvara detta, vilket är nästan 2 liter. Om antalet måltider är mindre, bör dricksvatten inte minska. På 7 dagar minskar således buken och lyashki avsevärt.
Du kan utrota en slapp mage med folkmässiga botemedel. Nu en populär teknik med läsk. Samtidigt går övervikt inte bara från buken (även från höfterna, armarna, hakan). För att göra detta, lägg i ett glas varmt vatten läsk på spetsen av en kniv och drick. Drickning är tillåtet endast en gång om dagen för att inte skada magen. Endast proceduren behöver utföras varje dag i 14 dagar, varefter under samma period ta en paus. Under pauser kan du ta sodabad, vilket också glädjer resultatet.
Hur man tar bort magen på en vecka hemma (för en veckas meny)
Inga förfaranden ger önskat resultat om du har en dålig obalanserad diet. Många tycker att rätt näring är nödvändig närhåll på bara med dieter och detta blir ett dödligt misstag. Naturligtvis utan dieter är det svårt att ordna kroppen. Du kan använda följande menyalternativ, som du tappar 3-5 kg på 14 dagar.
1 dag
Det är nödvändigt att laga 600 g kyckling och dela upp i 3 doser. Varje portion består av 200 gram mat.
frukost: kött, päron och grönt te;
II frukost: skum yoghurt 1 kopp.;
lunch: kött, grönsaksallad;
mellanmål: keso med låg fetthalt, 1 citrus;
middag: kycklingkött, färsk grönsakssallad med olivolja.
2 dagar.
På morgonen kokas ett glas ris utan salt och delas upp i 3 delar.
frukost: ris, grönsakssallad, kompott;
II frukost: ½ ananas;
lunch: ris, grönsaksgryta;
mellanmål: ½ ananas;
middag: ris, grönsakssallad med olivdressing.
3 dagar.
frukost: sallad: kycklingägg + fetaost, äpple, kopp te;
II frukost: grapefrukt;
lunch: rosa lax med ångade grönsaker;
mellanmål: 450 ml kefir;
middag: en handfull bovete, 1 bunt. Dricka tomatfrukter.
4 dagar.
frukost: havremjöl med torktumlare och te;
II frukost: frukter;
lunch: pumpasopppuré, äpple;
mellanmål: grönsakssallad;
middag: kokt pollock, kefir, apple.
5 dagar.
frukost: ost med låg fetthalt, äggröra, te;
II frukost: fruktbehandling i form av en sallad med yoghurt;
lunch: ångad kalvkotlett, kokta bönor, grapefrukt;
mellanmål: keso med björnbär;
middag: Pollock, kefir, ett äpple.
6 dagar.
Koka ett glas bovete och dela upp i 3 doser.
frukost: bovete, sallad: gurka + tomat;
II frukost: en apelsin;
lunch: bovete, blandade grönsaker;
mellanmål: kiwi;
middag: bovete, fruktdryck.
7 dagar.
frukost: nötkött, tomat och paprika;
II frukost: keso med hallon;
lunch: kokt kyckling, gryta från zucchini och aubergine;
mellanmål: ett glas yoghurt;
middag: kyckling, citrus.
En sådan välsmakande och okomplicerad kost är lämplig för flickor, killar och till och med tonåringar. Samtidigt går benen ner i vikt. Sådan viktminskning kan laddas ner gratis på näringsläkarnas webbplatser.
Vad du behöver göra övningar för att gå ner i vikt i midjan
Det första steget är att bli av med fettvävnad, det vill säga minska den. Det är hon som inte tillåter att uppnå harmoni. Mycket effektiv i detta skede pumppress.
Att utföra kräver rätt tillvägagångssätt, annars kommer magmusklerna att sträckas och sjunka. Det finns massor av videor på YouTube med rätt press. Kroppen ska ligga på en plan och fast yta, och benen ska hållas raka, särskilt om du behöver dra åt den nedre pressen. Börja övningen 15 gånger, öka med 5 gungor varje dag.
Böjande mage kommer att ersätta den fantastiska midjan om du vrider gymnastiken en båge. Tilldela 20 minuter om dagen och efter 2 månader ser du önskat resultat.
Varje flicka vet fördelarna backarna. För midjan - det här är en gudstjänst. Låt backarna vara 7-10 minuter om dagen, och om möjligt - två träningspass.
Hjälper verkligen att minska midjan vändningar. Gör 50 på varje sida och efter kort tid kommer centimeterna att minska.
Förbränna kalorier hjälp svänga benen, gör 100 gånger med varje fot. Om du snabbt måste uppnå ett resultat, inkludera hoppning i träningen. Denna övning påverkar nedre del av buken, och stolparna, midjan och skinkorna. Du kan hoppa så mycket du vill, men inte mindre än 15 minuter om dagen.
En intressant träning presenteras i programmet "Allt kommer att vara snällt", som du kan titta på online.
Bodyflex är också ett bra sätt att gå ner i vikt i midjan, men recensioner om det är inte alla positiva.
video "Ta bort fett från buken och sidorna på 7 dagar"
Varje kvinna kan se ut som en modell på fotot, om det naturligtvis inte är lat. Marina Korpan hur man tar bort magen i en veckovideo ger bra lektioner. Hennes utbildning gör att du snabbt kan skapa en vacker figur med bara fysisk arbete.
