Многи људи тврде да је алкохол високо у калоријама. Други су у потпуности изненађени овим обзиром да у алкохолу нема протеина, масти и угљених хидрата.
Да ли је алкохол високо у калоријама или не? Колико се може пити да не би наштетило вашем здрављу и фигури? Покушајмо то да схватимо.
Тело прима главну храњиву вредност из протеина, масти и угљених хидрата. Нарочито тело производи енергију из угљених хидрата и масти.
Када говоримо о алкохолу (алкохол), вреди приметити: тело је у стању да разгради алкохол, извлачећи енергију из њега.
Занимљиво: у свету постоји мали проценат људи чије тело није у стању да пробави алкохол. Свака количина алкохола која уђе у њихово тело изазива озбиљно тровање.
Колико калорија је у алкохолу?
Дакле 100 грама чистог алкохола на крају даје 700 кцал. Да видимо колико је то у пракси засновано на 100 г производа:
- водка - 235;
- коњак - 240;
- пиво - до 80, око 230 кцал по боци;
- рум - 220;
- ракија - 230.
Најкалоричнија је алкохолна пића, јер у њој, поред алкохола, има и много шећера. Садржи 350 кцал. Најмање калорична - сува вина, црвена и бела, не прелазе 70 кцал на 100 г пића.
Ови бројеви не изгледају застрашујуће. Али, вероватно нећете попити 1 чашу вина или 100 грама пива увече. Укупно, алкохол који се пије током вечери може у просеку бити од 600 до 1.000 кцал. Ово су само пића, а да не спомињемо шта сте јели.
Дакле, на основу претходног можемо закључити да је хранљива вредност алкохола мала, готово нула. Али упркос томе, он има високу енергетску вредност. Примањем такве енергије људско тело покушава да је искористи пре свега, штедећи остале нутритивне резерве „за касније“. Дакле, особа добија вишак килограма или, како људи кажу, трбушњака „пива“.
Чипс, крекери, брза храна ... - додатне калорије
Не заборавите то алкохол подстиче апетит. Стога се у пиће додају калорије из поједене хране. Дакле, седећи увече са пријатељима, можете пити и јести 3.000 - 4.000 калорија када је дневна просечна потреба човека за 2.300 кцал. Све калорије које тело не троши, „депоноване у будућности“.
Тако се испоставило да је алкохол заиста висококалоричан и лако можемо добити вишак килограма.
Главна ствар је зауставити се на време и потрошити негде „празне“ калорије: ићи на трчање, договорити генерално чишћење куће итд.
Ако сам на правој дијети, могу ли конзумирати алкохол?
Два фактора која треба узети у обзир. Ако само желите бити у форми и осјећати се сјајно, онда понекад је дозвољена чаша сувог вина или чаша пива и неће вам упропастити лик. Али, свакако треба јести, тако да побуђени апетит после тога не доведе до вишка килограма.
С друге стране, не заборавите да „празне“ калорије дају јако велико оптерећење гуштераче, присиљавајући га да напорно ради.
Стога, укључити се у алкохолна пића свакако није вриједно, а да не спомињемо деструктивне процесе који се дешавају у нашој јетри.
Да ли сте спремни да се одрекнете својих омиљених пића само зато што имају пуно калорија? Пишите у коментаре!
