Narodenie dieťaťa je jedným z najdôležitejších a najšťastnejších momentov v živote každej ženy. Táto udalosť však nie je vždy sprevádzaná iba radostnými emóciami. Nie každá matka sa vyrovná so zodpovednosťou spojenou s výskytom dieťaťa. Preto sa žena musí naučiť vyrovnať sa s depresívnym stavom.
Pojem popôrodná depresia
Pôrodná depresia je duševne nestabilný stav ženy, ktorý sa vyskytuje po pôrode alebo zlyhaní tehotenstva. Takúto diagnózu robí 10-15% matiek.
V počiatočnej fáze je depresívny stav ženy bezpečný, ale ak sa nelieči, môže sa vyvinúť v závažné ochorenie. Depresívny stav sa prenáša na dieťa a ovplyvňuje jeho fyzický vývoj.
Hlavnou úlohou ženy po narodení dieťaťa je nenechať sa stratiť srdce a stratiť záujem o život. Ak zistíte prvé príznaky popôrodnej depresie, musíte ich okamžite odstrániť a užiť si materstvo.
dôvody
Takmer každá žena je postihnutá popôrodnou depresiou. V prvom rade to však ovplyvňuje tých, ktorí mali pred tehotenstvom tieto problémy:
- Psychologické poruchy;
- Neprítomnosť blízkej osoby;
- Zdravotné problémy.
Na základe vyššie uvedeného je možné identifikovať hlavné príčiny popôrodnej depresie. Patria sem:
- Obtiažny pôrod;
- Nežiaduce tehotenstvo;
- Choroba matky alebo novorodenca;
- Poruchy a negativita v rodine;
- Postavenie slobodnej matky;
- Reštrukturalizácia života pred dieťaťom a po ňom.
Každá nastávajúca matka očakáva, že po objavení sa dieťaťa sa v nej okamžite prebudia pocity matky. Bohužiaľ sa tak nestane ihneď, takže žena je sklamaná a depresívne sa domnieva, že je zlá matka.
Pamätajte, že naviazanie emocionálneho kontaktu s dieťaťom si vyžaduje čas. Buďte trpezliví.
Popôrodná depresia trpí nielen ženy. Otcovia sú tiež postihnutí touto chorobou. Podľa štatistík má jeden z 25 pápežov príznaky depresie.
príznaky
Prvých 10-15 dní po narodení prežíva žena slabosť, únavu. Má premenlivú náladu a tento jav je celkom normálny. Ak príznaky zmiznú do dvoch týždňov, nejde o popôrodnú depresiu. Trvá dlhšie - v priemere niekoľko mesiacov. Ak nekonzultujete psychológa včas a nezačnete s liečbou, popôrodná depresia sa môže stať bežnou depresiou. Koniec koncov, nielen mesiace, ale aj roky ho oddelia od pôrodu.
Pôrodná depresia nemusí nevyhnutne nastať od okamihu prepustenia ženy a dieťaťa z nemocnice. Môže to začať kedykoľvek na jeden rok. Bez ohľadu na to, koľko detí má ženy, môže dôjsť k depresii tak po prvom narodení, ako aj po akýchkoľvek následných.
Hlavné príznaky popôrodnej depresie:
- Výkyvy nálady, podráždenosť, neustála zlá nálada;
- Nedostatok energie, nízka pracovná kapacita;
- Fallen záujem o svet okolo a obľúbené veci;
- Problémy so spánkom: ospalosť a nespavosť;
- Chuť k jedlu úplne zmizne alebo prudko vzrastie;
- Netreba komunikovať s ľuďmi okolo;
- Je ťažké sústrediť sa na jednu vec a udržať si pozornosť;
- Objavujú sa strašidelné myšlienky. Napríklad ublížiť sebe alebo svojmu dieťaťu;
- Starať sa o dieťa je takmer nemožné.
Vyššie uvedené príznaky sa objavujú postupne a kolektívne. Preto sa často nepoužíva popôrodná depresia.
Depresia nezodpovedá všeobecnej koncepcii narodenia dieťaťa. Nakoniec by mala byť žena šťastná, že porodila dieťa a zažila šťastie. Ak je žena depresívna, materstvo sa pre ňu stáva bremenom. Výsledkom je, že k hlavnému pocitu viny sa pridávajú frázy, ktoré „nedokáže zvládnuť“ a „nesprávna matka“.
Okrem toho ostatné ženy túto ženu nepodporujú. Naopak, hovoria, že sa sťažuje a vôbec sa neradi raduje, hoci v skutočnosti by mala šťastne žiariť. Toto veľmi zhoršuje depresiu a jej príznaky.
Druhy postnatálnej depresie
V popôrodnom období sa u žien môžu vyskytnúť psychické a emocionálne poruchy, ktoré sú rozdelené do nasledujúcich typov:
- melanchólia;
- psychóza;
- Depresie.
melanchólia - Bežná psychologická porucha, s ktorou sa stretne 50-60 percent žien po narodení dieťaťa. Odborníci tvrdia, že v dôsledku hormonálnych porúch a zmien v emočnom prostredí je výskyt melanchólie prirodzeným javom.
depresie vyskytuje sa niekoľko dní alebo týždňov po narodení. Jeho príznaky sú podobné prejavom melanchólie, sú však intenzívnejšie a bolestivejšie. Žena sa stáva neschopnou vykonávať každodenné činnosti a nezaoberá sa materskými povinnosťami. Existuje mnoho matiek, ktoré tvrdia, že po pôrodnej depresii nemohli ovládať svoje emócie.
psychóza Je kolektívny pojem, ktorý sa týka závažných psychotických porúch. Vyskytujú sa v prvých mesiacoch po narodení. Treba však poznamenať, že psychóza je pomerne zriedkavá - asi jedna žena na 1 000 novo razených matiek.
Matky s psychickými poruchami strácajú príležitosť rozlíšiť fiktívne udalosti od skutočných. Majú zdravé halucinácie, pacienti počujú hlasy, ktoré im nariadia vykonať akúkoľvek akciu. Pod vplyvom psychózy sa človek stáva nebezpečným pre seba a svoje dieťa.
Liečba popôrodnej depresie
V počiatočnej fáze popôrodnej depresie sa žena môže pokúsiť vyrovnať sa so symptómami sama. Ak sa však situácia vymkne spod kontroly, môžete sa uchýliť k nasledujúcemu metódy:
- meditácie;
- psychoterapie;
- Špeciálna technika dýchania;
- Umelecká terapia;
- Liečba liečivami;
- Hypnóza.
Matka, o ktorej sa zistilo, že je depresívna, by sa mala postarať rozjímanie, Na tom nie je nič komplikované a relácie môžete viesť doma. Ak nie je žiadna vôľa, môžete sa vyrovnať s depresívnou náladou v špeciálnych kluboch pre matky, kde vykonávajú auto-tréning a meditáciu.
Aby sa zbavila depresie, mama ju môže použiťpsychoterapia.Ako domáci lekár sú priatelia, rodičia alebo manžel. Ak sa stav matky po rozhovore s nimi nezlepší, môžete sa obrátiť na profesionálnych psychoterapeutov.
Nasledujúce lieky sú zahrnuté v liečbe popôrodnej depresie pomocou liekov:
- Normotimiki - lieky, ktoré zlepšujú náladu;
- sedatíva - lieky s upokojujúcim účinkom. Používajú sa na potlačenie strachu, úzkosti atď.
- antidepresíva - psychotropné lieky, ktoré ovplyvňujú hladinu serotonínu v tele ženy.
Liečba popôrodnej depresie je veľmi zriedkavá. Najmä drogy sú zakázané matkám, ktorých deti sú dojčené.Zloženie liekov obsahuje škodlivé zložky, ktoré sú nebezpečné pre zdravie dieťaťa.
Ďalšou účinnou liečbou depresie jeumelecká terapia.Mama môže zabudnúť na problémy a zlú náladu:
- hudba;
- tanca;
- Kreslením;
- Spievaním.
Žena môže vyjadriť všetky svoje emócie na plátne. Vďaka aktívnym pohybom tanca vstúpi kyslík do krvi a nálada vzrastie.
Pomocou hypnózy sa neutralizujú príčiny, ktoré spôsobili depresívny stav.
Ak je depresia skutočne vážna, v počiatočnej fáze sa stále odporúča vykonávať liečbu drogami. Aby sa úplne odstránili príznaky depresie, lieky sa budú musieť užívať najmenej 3 mesiace.
Ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou?
Na to, aby sa žena mohla vyrovnať s popôrodnou depresiou, bude potrebovať veľa odpočinku. Napríklad spať najmenej 8 hodín denne, pravidelne cvičiť, jesť správne. Napriek tomu, že bežné veci zaberajú väčšinu času, nemali by ste sa vzdať zábavy. Nevšímajte si možnosti prechádzky na čerstvom vzduchu, plávania v rybníkoch a oživenia pozitívnych okamihov.
Vytvorte si kalendár dôležitých úloh a plánov a pokúste sa ho dodržať. Požiadajte príbuzných a priateľov, aby pravidelne telefonovali. V žiadnom prípade sa neizolujete od vonkajšieho sveta, pretože to situáciu ešte prehĺbi. Získajte čo najviac slnečného svetla. Odstráňte záclony z okien a choďte čo najviac von. Nepite kofeín a alkohol.
Zúčastnite sa akejkoľvek spoločenskej skupiny pre matky, komunikujte na detských ihriskách, ako aj na ranných vývojových kurzoch pre deti alebo pri čakaní na detského lekára. Takéto zdanlivo jednoduché odporúčania pomôžu dostať sa z depresie alebo tomu zabránia.
Prevencia postnatálnej depresie
Prvá vec, ktorú musí žena urobiť, aby zabránila depresii, je nezabudnúť na seba a na svoje pocity. Po druhé, skúste viac relaxovať a tráviť čas s dieťaťom. Existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako zabrániť postnatálnej depresii:
- Naučte sa, ako pokojne reagovať na dianie v okolí. Štúdia skupiny vedcov na anglickej univerzite v roku 2024 dokázala, že dieťa lepšie reaguje na pokojnú matku. Ak si oddýchnete aspoň 15 minút denne (meditácia, kúpanie, dýchacie cvičenie), zvládanie stresu z materstva bude ľahšie.
- Spať so svojím dieťaťom, Väčšina mladých matiek počula o rádách, ako spať, keď dieťa spí. Väčšina žien sa však neriadi radou, pretože uprednostňujú robiť domáce práce vo voľnom čase, variť večeru alebo surfovať po internete, zatiaľ čo spanie s dieťaťom je veľmi dôležité. Pomáha zmierňovať dennú únavu.
- Choďte na šport. Ženy, ktoré vykonávajú akékoľvek fyzické cvičenie z psychologického hľadiska, sú stabilnejšie a spoločensky otvorené. Nehovoríme o vážnych tréningoch alebo anaeróbnych (silových) cvičeniach doma. Ak chcete zvýšiť krvný obeh v tele a zlepšiť stav tela, stačí prejsť rýchlym krokom po ulici po dobu 30 minút.
- Mysli na materstvo ako na svoje hlavné zamestnanie. Všetci vieme, aké stresujúce môžu byť prvé mesiace práce na novom mieste. Materstvo je teda rovnaké, hoci sa neobmedzuje iba na hodiny, čo nie je príliš dobré. Ak sa však materstvo vníma ako práca s dlhodobými cieľmi a cieľmi, potom bude hospodárenie s energiou a jej zdrojmi oveľa jednoduchšie.
Aby sa zabránilo výskytu popôrodnej depresie, matka by sa v prvom rade mala sústrediť na dieťa. Po druhé, nebojte sa požiadať o pomoc príbuzných, ak je to ťažké alebo niečo nemá čas robiť po dome. Dieťa vyžaduje veľa pozornosti, a preto sa nemusíte báť, ak nemôžete robiť to, čo sa plánuje. Nalaďte sa na pozitívne a užite si materstvo!
