Kríza stredného veku alebo kríza identity je stav, ktorý sa vyskytuje takmer u každého človeka, ktorý prekročil určitú vekovú hranicu: 30 - 45 alebo 40 - 55 rokov. Ľudia, ktorých prekonala kríza, sa cítia uviaznutí a obmedzení, ich obvyklý spôsob života ich depresuje, túžba „oslobodiť sa“ a zmeniť ich život, ako aj strach zo starnutia. Je dosť ťažké prekonať krízu stredného veku, ale správny prístup a používanie psychologických techník vám to umožňuje zvládnuť sami.
Známky krízy na polovicu života
Uznanie krízy stredného veku u mužov nie je také ťažké, ako sa zdá na prvý pohľad. Jedným z najbežnejších znakov je túžba vymaniť sa zo zvyčajnej štruktúry života, obrátiť aktivity hore nohami vo všetkých oblastiach a dramaticky sa zmeniť. Ľudia častejšie ako ne pochopia, že „rovnaká“ kríza nastala, keď ich konanie začalo odporovať obvyklej dispozícii života.
Ďalšími príznakmi krízy stredného veku môžu byť:
- Náhle stiahnutie do seba, izolácia, predtým atypického charakteru;
- Nepokoje a dospievajúci maximalizmus;
- Prudký nárast záujmu o štýl, správanie a vzhľad, radikálna zmena v obraze;
- Túžba získať vzrušenie, riskovať, vyskúšať nové veci;
- Hľadanie nových vzťahov a najčastejšie so ženami je rádovo mladšie;
- Jasný zmysel nesprávnosti životného štýlu, ktorý človek vedie, sa ho pokúša zmeniť;
- Precenenie hodnôt a spoločenskej úlohy;
- Túžba skončiť, zmeniť zamestnanie, stať sa radiacim;
- Úzkosť z vlastného zdravia, strach z bezprostrednej smrti.
Nie vždy prítomnosť takýchto znakov hovorí presne o kríze identity, k takýmto zmenám môže dôjsť pod vplyvom rôznych okolností. Dva alebo tri body, ktoré vznikli súčasne vo veku 37 až 42 rokov, však naznačujú pravdepodobný vstup do obdobia „osudových štyridsiatych rokov“.
Ťažko povedať, ako dlho trvá kríza stredného veku u mužov, záleží na osobnosti, ale prežitie nie je vždy úspešné. Aby sme sa z tohto obdobia dostali ako víťaz, mali by sme správne pochopiť príčiny krízy a spôsoby, ako túto fázu rýchlo prekonať.
Dôvody vzhľadu
Až donedávna sa hlavná príčina krízy identity považovala za prirodzenú a zrelú túžbu zvážiť ich životy a načrtnúť predstavu o tom, čo sa dosiahlo. Teraz sú však vedci a genetici viac naklonení biologickým príčinám krízy.
Prvý, kto začal skúmať tento fenomén v Amerike, sa spočiatku predpokladal, že ľudia na Západe sú náchylnejší ku kríze stredného veku. Dôvody boli spojené s nedostatočnou podporou spoločnosti z psychologického hľadiska alebo s tlakom spoločnosti a nesúladom s kultom úspechu.
V 2000. rokoch ekonómovia z University of Warwick zistili, že fenomén krízy identity nezávisí od krajiny pobytu alebo verejnej mienky.Áno, kultúrne a sociologické javy ovplyvňujú okolnosti krízy, ale nie sú jej príčinou. Nazýva sa oveľa spoľahlivejších dôvodov:
- Bremeno spoločenskej zodpovednosti, rodiny a detí, vyvolávanie sociálnych a materiálnych problémov, ktoré si vyžadujú riešenie;
- Starnutie (a smrť) rodičov, blížiace sa k okamihu, keď sa človek stane predstaviteľom staršej generácie;
- Nesplnené nádeje, nedostatok času na prácu na napĺňaní cieľov a túžob;
- Dosiahnuté ciele v rodine a kariére, hľadanie ďalšieho rozvoja.
Je zaujímavé, že kríza stredného veku sa vyskytuje aj u vyšších opíc (šimpanzy, orangutany) medzi 28 a 35 rokmi ich života, čo zhruba zodpovedá štyridsiatim rokom ľudského života. Primáti v tejto dobe strácajú záujem o partnerov, osobné veci, spoločnosť, životné prostredie a jedlo.
Nech je to akokoľvek, tento jav je úplne prirodzený a nemali by ste sa ho báť. Prežiť krízu stredného veku je omnoho rýchlejšie pre mužov, ktorí o tom majú filozofiu.
Ako prekonať krízu sami?
Hlavným problémom krízy stredného veku je jasný a ostrý pocit, že čas beží veľmi rýchlo, a nič sa neurobilo a musíte byť v čo najväčšom možnom čase. Je ťažké sa zbaviť tohto pocitu a uvedomiť si, že život nekončí na 40, najmä ak sa o to pokúsite sami. Samozrejme, je oveľa jednoduchšie, keď je v blízkosti niekto, kto môže podporovať alebo odôvodňovať, alebo má príležitosť poradiť sa s psychológom. Situácia je však odlišná, preto by sme mali predovšetkým zvážiť možnosť nezávislého prekonania krízy.
Psychológovia preto odporúčajú nasledujúce metódy. Je prísne zakázané:
- Prechádzame z jedného extrému k druhému, zásadne mení všetko a implementuje najšialenejšie nápady, ktoré prídu na myseľ, v nádeji, že všetko čoskoro skončí a budeš sa upokojiť. Aj keď to naozaj chcete, nestojí to za to, aby ste sa nepoškodili seba a svojich blízkych;
- Zveličujte alebo potlačte problém. To aj ďalšie vedie k preháňaniu a zvyšovaniu negatívnych dôsledkov. Kríza stredného veku existuje a čím skôr si uvedomíte jej začiatok, tým ľahšie bude prežiť;
- „Stavajte zámky vo vzduchu“, stratené v predstavách, snoch a plánoch. Čím viac inšpirovaných a ľahkomyseľnejších počas tohto obdobia sa pozriete na svoje činy, tým nebezpečnejšie môžu byť ich následky.
Na základe vecí, ktoré sa neodporúčajú, psychológovia radia mužom, ktorí zažili krízu stredného veku:
- Vnímajte sa ako teenager a dajte sa do prísnych limitov. Je to životne dôležité, taký prístup k sebe počas tohto obdobia chráni proti bezohľadným a nebezpečným činom;
- Buďte realistickí a uvedomte si, že emócie pominú čoskoro a život bude pokračovať ako predtým. A v záujme šťastia, ktorá by mala byť príťažlivá, by sa nemalo riskovať vyhliadka na opustenie obvyklého základu a strata toho, čo už existuje;
- Aj keď ste pevne presvedčení, že život sa musí zmeniť, nemali by ste to robiť radikálne. Vykonajte drobné zmeny a zvlášť nezaujujte, za to budete sami vďační;
- Vzťahujte sa k myšlienke, že s pokorou a porozumením premeškali mnohé príležitosti. Život nemôžete začať znovu vo veku 40 rokov, ale môžete skúsiť zlepšiť to, čo už máte;
- Ak chcete premýšľať, zapamätajte si a uložte si všetko, na čo môžete byť hrdí a čo vás robí šťastným. Rodina, kariéra, úspech v záľubách - to všetko je nesmierne dôležité;
- Prerozdeľovať priority v súlade s už stanoveným rámcom životných okolností. Nemali by ste začať kupovať, opustiť to, čo sa predtým považovalo za dôležité, a nechať sa uniesť tým, čo mu nikdy neprešlo. Pokúste sa na veci pozerať realisticky a robte iba to, čo po dôkladnom zamyslení nestratilo svoj význam.
Tieto tipy psychológov pomôžu každému človeku, ktorý si uvedomil problém krízy a snaží sa ho vyriešiť pre seba bezbolestne. Hlavná práca na prekonaní problému v tomto prípade je výlučne psychologická.
Ako pomôcť človeku vyrovnať sa s krízou stredného veku?
Verná a milujúca manželka si vždy všimne, ak sa jej manželovi začne niečo divné. Niektoré činnosti mužov je však ťažké správne vyhodnotiť, napríklad zriedkavé ženy vnímajú odchod a návrat do rodiny ako príznak krízy stredného veku, hoci sú to celkom typické príznaky.
Aby ste pochopili, čo robiť, musíte si najprv uvedomiť, čo sa deje, a ak sa váš muž blíži k vekovej hranici typickej pre krízu a jeho správanie patrí do hlavného zoznamu príznakov, mali by ste použiť odporúčania psychológov. Môžete pomôcť človeku, ktorý zažil krízu stredného veku, ako je táto:
- Zostaňte blízko, napriek všetkému šialenstvu, ktoré človek vytvára. Skutočnosť, že človek zostáva cenným a milovaným, bez ohľadu na to, koniec koncov, pre neho veľa znamená a pomáha mu zostať nad vodou;
- Vyjadrite ostré ochladenie pocitov neutrálnym spôsobom. Nie je to tak, že vás muž prestal milovať, ale že sa cíti stratený a snaží sa znovu vybudovať svoj vlastný svetonázor. Pomôžte mu všetkými prostriedkami, aby ste preukázali, že je stále dôležitý, potrebný a úspešný;
- Vyhnite sa hádkam, škandálom a konfliktom, staňte sa tolerantnejšími voči človeku a odpustite mu výbuchy emócií. V žiadnom prípade ho neobviňujte za jeho zlé správanie;
- Prineste niečo nové do vášho známeho života. Stabilita je dobrá, ale pre mužov v kríze spôsobuje úzkosť a túžbu všetko zmeniť. Vezmite ho akýmkoľvek dostupným spôsobom, príďte s ním na nový obchod, pridajte do svojho sexuálneho života rozmanitosť, to všetko pomôže nielen prekonať krízu, ale tiež posilní vzťahy.
Zároveň nikto nenúti ženu, aby vydržala zradu a zaútočila alebo prenasledovala muža, ktorý sa rozhodol opustiť svoju rodinu pod vplyvom krízy. V tomto prípade je už príliš neskoro na to, aby sme urobili čokoľvek, a zostáva to buď čakať, alebo akceptovať, že sa cesty rozchádzali.
Jedno je isté: muž, ktorý cíti podporu ženy, ktorá je s ním, je oveľa ľahšie prežiť krízu stredného veku. V šťastných rodinách tento bod zlomu prechádza natoľko bezbolestne, že si to ani nevšimnú. Predchádzanie kríze identity je preto lepšie začať v ranom štádiu rozvoja vzťahov skôr, ako k nim dôjde.
