Ako sa zbaviť viny?

Takmer každý človek čelí pocitu viny a hanby za akékoľvek nesprávne správanie v živote. Je to jedna z najničivejších emócií, ktorá neumožňuje normálny život, spôsobuje nesmierne nepríjemné pocity a duševné utrpenie. Vina, ktorú sme nemohli splatiť včas v sprche, postupne jej z vnútornej strany, negatívne ovplyvňujúca sebaúctu a vzťahy s ľuďmi. Musíte vedieť, ako sa oslobodiť od nezdravej viny a odpustiť vám chybu, ku ktorej došlo v minulosti.

Ako je nezdravá vina?

Pocit viny nie je len výčitkou dokonalého previnenia, ktoré je pre normálneho človeka bežné. Je to agresia, vnútorná výčitka o sebe samého za chybu, sebaznačenie za konanie alebo nečinnosť v situácii, ktorú už nemožno napraviť.

V psychológii sa rozlišujú dva typy viny: zdravý a nezdravý, Zdravie je dôsledkom reflexie - tendencia človeka analyzovať svoje skúsenosti a činy a opravovať ich. Nezdravé však nie vždy súvisí so zlými konaniami, ktoré ubližujú inej osobe.

Vina je nezdravá, keď:

• Každý deň sa cítiš vinný;
• Cítiť sa vinný za inú osobu (keď bol niekto hrubý, neplatil cestovné alebo vám náhodou ublížil, ale považujete sa za vinného atď.);
• Často sa ospravedlňujeme;
• Máte veľké obavy a niekoľkokrát denne premýšľate o slovách hovorených ľuďmi;
• Vyčítajte sa, že robíte niečo pre svoje vlastné dobro alebo pre svoju slobodnú vôľu;
• Ste mučení, keď ste neurobili niečo pre inú osobu, hoci ste to nemuseli.

Nezdravá vina sa často prejavuje vtedy, keď jednotlivec nedokáže dosiahnuť očakávania iného: prvý rodičia, potom učitelia a potom aj slová úplného cudzinca môžu mať významný vplyv. Ak sa napríklad rozhodnete postarať sa o svoje potreby a túžby, kúpili ste si napríklad svoje obľúbené jedlo a nezdieľali ho, alebo ste našli nové oblečenie bez toho, aby ste niečo pre svojich blízkych kúpili. Pre takéto sebaľúbenie začne človek s nezdravou vinou mučiť a nákupy neprinášajú radosť. Osoba cíti, že nemá právo na takúto slobodu, a vyčítava sa za ňu. Alebo napríklad, keď pár v láske žije spolu, ale jeden z nich neumýval riady druhého a partner sa o tom začal rozhorčiť. V tomto prípade sa osoba cíti previnená za to, že jej nebola poskytnutá náležitá starostlivosť.

Akútna vina sa prejavuje, keď človek koná v rozpore so svojou rodinou. Platí to najmä o chvíľach, ktoré sú v živote dôležité: presťahovať sa, zmeniť zamestnanie, vzdelať alebo dokonca opustiť rodinu, založiť rodinu alebo nie. Keďže rodičia sú prví ľudia, ktorí sa podieľajú na formovaní našej osobnosti, majú veľký vplyv. Bohužiaľ, veľa dospelých, keď deti vyrastajú, si neuvedomuje, že pred nimi je jednotlivec, ktorý sa môže slobodne rozhodovať vo svojom živote. Závisí to od vôle udržať kontrolu a osobné komplexy.Keď sa však človek stretne s odporom a nesúhlasom významných ľudí, objaví sa silná hlodajúca vina. Aj keď vina za rozhodnutie vo vašom živote by nemala byť absolútne.

Psychológia problému spočíva v správaní jednotlivca. Osoba s komplexom viny:

• Nevstupuje do sporov, diskusií, vyhýba sa konfliktom, nemôže brániť svoje postavenie a obávať sa reakcie ostatných;
• Neustále analyzuje, čo niekomu povedal, ak urobil správne;
• Snaží sa prispôsobiť sa očakávaniam inej osoby, chce byť dokonalý a dobrý;
• Bojí sa uraziť ostatných slovami, výrokmi;
• S takýmto človekom sa ľahko manipuluje, často sa používa na osobný zisk;
• Je pre neho ťažké odmietnuť a povedať nie.

Zdravá vina vás núti analyzovať a opravovať chyby. Ak sa nejakým spôsobom dopúšťate inej osoby, potom požiadajte o odpustenie, porozprávajte sa a viac, ako túto situáciu, nebudete mučiť. Zdravý pocit viny učí, zatiaľ čo nezdravý prináša iba duševné utrpenie.

Je tiež dôležité vedieť rozlíšiť vinu škoda,ktoré si mnohí pomýlia. Hanba je zameraná na jednotlivca, na nás samých ako celok, a nie na činy. Keď sa človek hanbí, cíti, že neurobil chybu, ale že on sám je chybou, nešťastnou a bezcennou osobou. Tento pocit je omnoho silnejší a škodlivejší ako vina.

Príčiny patologického viny

Existujú emócie, ktoré sú zabudované do človeka už vo veku dvoch alebo troch rokov, a to pýcha, pocit hanby a viny. V tomto veku sa začína rozvíjať vedomie osobnosti a morálneho správania. Pocity viny ako také sú zodpovedné za sociálne normy, za dodržiavanie morálky a za konanie.

Preto, rovnako ako väčšina problémov spojených s duševným stavom človeka, vina je prevzatá od raného detstva a je posilnená reakciou spoločnosti v budúcnosti.

Dôvody výskytu a rozvoja patologických pocitov viny:

• Family. Mnoho rodičov, ktorí nepoznajú základné nuansy psychológie, sa vo vzdelávaní často dopúšťajú chýb, najmä u prvorodených. V dôsledku toho je dieťa neúmyselne očkované komplexmi, kvôli čomu sa cíti menej. Tento zoznam obsahuje vinu. A začína sa to objavovať napríklad vtedy, keď človek ako dieťa chodí po záhrade a škvrny alebo mu trhá šaty. V tomto prípade veľa rodičov začne verejne nadávať dieťa a vyslovuje tieto slová: „Ako by ste sa mohli zašpiniť, zneuctíte ma!“ Alebo po vypočutí hudby tínedžerov kritizujú: „Aká hrozná hudba počúvaš! Nemáte hudobný vkus! “
• Perfekcionizmus.Keď je človek povzbudzovaný iba k dobrým výsledkom a nadával a zosmiešňoval sa pre zlyhanie, nedovolil mu ukázať slabosť. Aj keď sme všetci ľudskí bytosti a ani zďaleka nie sme dokonalí, mnohí nie sú pripravení odpustiť a prijať čokoľvek v ničom. Každý človek má niečo lepšie, ale niečo nie. Perfekcionizmus nie je potrebné dosiahnuť a cítiť sa vinný z dôvodu jeho neprítomnosti.
• Giperotvetstvennost.Spravidla sa tento pocit vštepuje, keď má osoba mladších bratov alebo sestry. Táto zodpovednosť však často súvisí so zrelými blízkymi príbuznými, a to aj za konanie strýkov, tety atď. Aj keď ich správanie vôbec nesúvisí s jednotlivcom. Osoba je zodpovedná iba za seba, ale nie za ostatných ľudí.
• Strata.A tu nehovoríme ani tak o strate dôležitej osoby, ale o strate ako takej. Niekedy niečo opúšťa náš život a prináša doň zmeny rôzneho významu. Napríklad ste stratili šatku, čo znamená, že je čas kúpiť si novú a nemali by ste sa nadávať, že stratíte svoju obľúbenú vec. Alebo, situácia je vážnejšia, v práci ste sa dostali k zníženiu, vaša vina v tom nie je. Namiesto toho, aby to považovali za samozrejmé, niektorí ľudia začnú vyčítavať, že nie sú schopní urobiť nič, aby tomu zabránili.Niekedy sa však v živote dejú udalosti, ktoré nemôžeme ovplyvniť, a je absolútne nemožné venovať pozornosť všetkému.

Až do deviatich rokov dieťa verí, že svet sa točí okolo neho a že všetko, čo chce, sa naplní. Zlom však nastane, keď začne chápať, že nie všetko na ňom záleží a nik mu nič nedlží. Toto je dobré štádium dospievania, ale niektoré prvky takéhoto myslenia niekedy zostávajú v detstve a potom človek spája mnohé udalosti so sebou.

Prečo je ťažké zbaviť sa viny?

Vina, najmä nezdravá, skôr štipľavý pocit, ktorý sa nedá ľahko zbaviť. Dôvody spočívajú v našej psychike, ktorá pokračuje v živote a rozvoji. Jednotlivec prežíva bolestivú vinu založenú na jeho predstavách o dobre a zlom, morálke a nemorálnosti. Tieto aspekty závisia od zabudovaných rodinných a kultúrnych hodnôt, ktoré sa líšia v závislosti od krajiny a tradície.

Zbaviť sa viny nie je ľahképretože to funguje ochranný mechanizmus kto ťa nechce viac vystavovať stresu. Nevstupujete do diskusií a sporov, zriedka robíte dôležité životné rozhodnutia, zdôvodňujete svoju vlastnú nečinnosť a strach z neznámeho alebo toho, čo sa stalo. Vynadávate sa a chválite sa za to: neviem ako robiť nič, nemám na to zlé, pripúšťam to, ale nič nemením.

Je ťažké zbaviť sa toho, čo bolo očkované od detstva, a vytvorilo zónu pohodlia, na ktorú je jednotlivec zvyknutý.

Ako prekonať vinu?

Človek, ktorý sa cíti zaviazaný všetkým, sa nemôže zbaviť komplexu „večne vinného“. V dospelosti sa jednotlivec snaží byť dobrý pre každého, obáva sa uraziť alebo sklamať ostatných. Ak sa mu stane nejaká životná situácia, v ktorej musel konať, podľa jeho názoru, nesprávne alebo zle, hľadá príčinu iba v sebe a vyčítava chybu.

že zbav sa viny a odpúšťajte za chyby, používajte poradenstvo psychológa:

• Psychologická technika nazývaná „Counter Guilty Thoughts Counter“. Musíte si pamätať všetky svoje zážitky a pozrieť sa im do tváre. Niet divu, že hovoria, že rozpoznanie problému je prvým krokom k jeho vyriešeniu. Vezmite kúsok papiera alebo poznámkový blok a predstavte si, že máte pult viny. Rozdeľte hárok na tri časti. Najprv si zapíšte každý prípad, v ktorom sa cítite vinní. V druhom stĺpci stručne opíšte každú chybu. A v treťom zhrnieme, či je to zaslúžená vina alebo nezaslúžený pocit. Je ľahké odpovedať, položiť si dve otázky: „Ublížil som niekomu?“ A „Chcel som robiť zlé veci?“ Ak sú odpovede záporné, vina je nepravdivá a nezaslúžená.
• Nasledujúce cvičenie je podobné ako prvé, vyberte si, ktoré sa vám najviac páči. Popíšte všetko, čo spôsobuje kúsok papiera vnútornú úzkosť a vinu. Uveďte svoj čin, ktorý vás trápi vo všetkých najmenších detailoch. Na konci si napíšte dôvody, prečo ste to museli urobiť. Nájdite ospravedlnenie pre svoju činnosť a odpustite sa za to, potom vypálte list papiera. Mali by ste mať pocit, že s novinami vyhoreli všetky negatívne emócie, ktoré ničia život.
• Povedzte svoje bolestivé zážitky niekomu, kto vám môže porozumieť. Môže to byť psychológ, špecialista v poručníckej službe alebo blízky priateľ.
• Ak je chyba nesprávna, skúste zabudnúť na čin, ktorý spôsobuje duševnú bolesť. Použite jednu z metód psychológie: ak máte myšlienky a spomienky na to, čo ste urobili, nahlas vyslovte kľúčovú frázu, ktorú si vymyslíte sami, napríklad: „Život pokračuje, ale minulosť zostáva v minulosti“, „Všetko bude v poriadku“, atď.
• Človek nájde dôvod na zapamätanie toho zlého, ale namiesto neustáleho kopania vlastných nedostatkov nasmerujte svoje myšlienky na nájdenie dobra. Za to, čo si môžete pochváliť, nech je aj maličkosť.Napríklad, že nezabudli na zalievanie rastliny, dokončili domáce práce, ako ste to kúpili / kúpili a dali dôležitú osobu darček. Ak chcete efekt zosilniť, zapíšte si ich a niekedy ich znovu prečítajte.
• Neporovnávajte sa s nikým iným ako s vami. Ste samostatná osoba, jednotlivec. Jedinou osobou, ktorej musíte dokázať, že môžete byť lepší, ste sami.
• Prestaňte rušiť a skúste „zachrániť“ život niekoho iného. Nemusíte byť necitliví egoisti, ale je dôležité pochopiť, kedy niekto skutočne potrebuje vašu pomoc, či to dokážete poskytnúť správne a či je jednotlivec „utopeným mužom“, ktorý sa po pomoci bezradne sedí na vašom krku.
• Naučte sa otvorene vyjadrovať, čo sa vám páči a čo nie. Toto je váš názor, vaša pozícia a máte právo mlčať. Nezdravá vina je niečo, čo ste nikomu nemohli povedať. A hovorenie je veľmi dôležité.
• Chyby považujte za lekcie života a nič viac. Analyzujte, vyvodzujte závery a žite ďalej.

K mnohým udalostiam v živote dochádza kvôli okolnostiam, a nie kvôli činom a reakciám samotnej osoby. Nie všetko je pod našou kontrolou a nie je potrebné za to cítiť vinu.

Častý výskyt, keď človek zažije vinu pred mŕtvymi, ľutuje, čo bolo povedané a nevýslovné. Akokoľvek to môže byť ťažké, je to tiež falošná vina. V takom prípade môžete svoje emócie upokojiť a odpustením odpustiť. Urobte dobro cudzincovi, venujte pozornosť tým, ktorí sú vám milí. Nebudete s zosnulým nič robiť, nepotrebuje vaše činy a slová, ale veľa sa dá napraviť s tými, ktorí sú nažive.

Pocit viny je niečo, čo je človek očkovaný mnoho rokov, počnúc detstvom. Človek od prírody vníma a pamätá si viac negatívnych, pretože spôsobuje silné a živé emócie. Môžete sa zbaviť slzných pocitov pomocou spätného návrhu zameraného iba na dobro a pozitívne.

záver

Psychológovia považujú pocity viny za zložité, spoločensky formované emócie. Môže byť použitý pre dobro, výchovu slušného človeka, ale môže byť použitý negatívne, manipuluje s hodnotami jednotlivca a potláča ho ako človeka.

Ako dieťa nie ste zodpovedný za seba, ale keď ste dospelí, dokážete sa veľa zmeniť, ak aspoň približne pochopíte, ako funguje vaše vedomie. Buďte k sebe úprimní a úprimní. Prestaňte potešiť každého, je nemožné stať sa pre každého dobrým. Naučte sa hovoriť nie, rešpektujte výber a hodnotu času, vlastného aj iného.

Pamätajte, že ste samostatná osoba, ktorá má vlastné záujmy, je schopná toho, čo druhá nie je schopná. Ak nasmerujete energiu na svoj rozvoj, stanete sa lepšími vo svojich očiach. A čím viac si budete istí vo svoje schopnosti, tým väčšia bude nemožná kontrola nad vami. V každej situácii zostaňte sami sebou, nesnažte sa splniť očakávania niekoho. Muž sa narodil, aby bol šťastný, nenechajte ho od vás vziať iní.