Dnes je dôležitá otázka, ako schudnúť a vyzerať ako obrázok. Mnoho ľudí pribúda na váhe s vekom, niektorí sa rodia s úplnou postavou, ale brušná piva je pre človeka najbežnejšia. V každom z týchto prípadov existuje cesta von, hlavnou vecou nie je urobiť obrovský zdrvujúci problém zo straty hmotnosti.
Ako vyčistiť žalúdok za týždeň
Slabé brucho odstráni bežný nápoj. Voda je aktívny a rýchly spaľovač tukov, ale nie ako hlavné jedlo. Každý určite počul, že ráno musíte vypiť pohár vody. Toto je správne vyhlásenie, ale nie také účinné. Ak chcete schudnúť - upravte si pitný režim.
Užívajte 1,5 - 2 litre čistej vody denne, bez arómy alebo plynu. Nezabudnite na zlaté pravidlo: čaje, džúsy, káva, kompóty a iné tekutiny sa nevzťahujú na bojovníkov s nadváhou.
Aby ste správne spaľovali tuk, musíte vypiť 1 pohár vody ráno na lačný žalúdok, než idete spať a 300 ml pred každým jedlom. Osoba by mala spravidla sledovať päť jedál denne a množstvo vody by tomu malo zodpovedať, čo je takmer 2 litre. Ak je počet jedál menší, pitná voda by sa nemala znižovať. Za 7 dní sa teda brucho a lyashki výrazne znížia.
Môžete odstrániť vyhýbavý žalúdok pomocou ľudových liekov. Teraz populárna technika pomocou sódy. Súčasne s nadváhou ide nielen o brucho (ale aj z bedier, ramien, brady). Ak to chcete urobiť, v pohári teplej vody pridajte sódu na špičku noža a pite. Pitie je povolené iba raz denne, aby nedošlo k poškodeniu žalúdka. Tento postup sa musí vykonávať iba každý deň počas 14 dní, po ktorých sa v tom istom období prestane konať. Počas prestávok si môžete vziať sodové kúpele, čo tiež poteší výsledok.
Ako odstrániť žalúdok doma v týždni (na týždenné menu)
Ak máte zlú nevyváženú stravu, žiadne postupy neprinášajú požadovaný výsledok. Mnoho ľudí si myslí, že keď je to potrebné, je potrebná správna výživavydrž iba pri diétach a to sa stáva fatálnou chybou. Samozrejme, bez stravy je ťažké dať svoje telo do poriadku. Môžete použiť nasledujúcu možnosť ponuky, s ktorou schudnete za 3 až 3 kg za 14 dní.
1 deň
Je potrebné uvariť 600 g kurčaťa a rozdeliť na 3 dávky. Každá porcia pozostáva z 200 gramov jedla.
raňajky: mäso, hruška a zelený čaj;
II raňajky: odtučniť jogurt 1 šálka.
obed: mäso, zeleninový šalát;
Popoludňajšie občerstvenie: nízkotučné tvarohové syry, 1 citrus;
večera: kuracie mäso, čerstvý zeleninový šalát s olivovým olejom.
2 dni.
Ráno sa ryža uvarí bez soli a rozdelí sa na 3 časti.
raňajky: ryža, zeleninový šalát, kompot;
II raňajky: ½ ananásu;
obed: ryža, zeleninový guláš;
Popoludňajšie občerstvenie: ½ ananásu;
večera: ryža, zeleninový šalát s olivovým dresingom.
3 dni.
raňajky: šalát: kuracie vajce + syr feta, jablko, šálka čaju;
II raňajky: grapefruit;
obed: ružový losos s dusenou zeleninou;
Popoludňajšie občerstvenie: 450 ml kefíru;
večera: hrsť pohánky, 1 stoh. Paradajkový ovocný nápoj.
4 dni.
raňajky: ovsené vločky so sušičkou a čajom;
II raňajky: ovocie;
obed: pyré z tekvicovej polievky, jablko;
Popoludňajšie občerstvenie: zeleninový šalát;
večera: dusený pollock, kefír, jablko.
5 dní.
raňajky: nízkotučné syry, miešané vajcia, čaj;
II raňajky: ovocie ošetrené vo forme šalátu s jogurtom;
obed: dusená teľacia kotletka, varené fazule, grapefruit;
Popoludňajšie občerstvenie: tvaroh s ostružinami;
večera: Pollock, kefír, jablko.
6 dní.
Pohár pohára uvaríme a rozdelíme na 3 dávky.
raňajky: pohánka, šalát: uhorka + paradajka;
II raňajky: oranžová;
obed: Pohanka, miešaná zelenina;
Popoludňajšie občerstvenie: kiwi;
večera: pohánka, ovocný nápoj.
7 dní.
raňajky: hovädzie, paradajkové a papriky;
II raňajky: tvaroh s malinami;
obed: varené kuracie mäso, dusené cukety a baklažán;
Popoludňajšie občerstvenie: pohár jogurtu;
večera: kurča, citrusové.
Takáto chutná a nekomplikovaná strava je vhodná pre dievčatá, chlapcov aj pre tínedžerov. Nohy zároveň schudnú. Takéto chudnutie si môžete zadarmo stiahnuť na webových stránkach odborníkov na výživu.
Čo musíte urobiť, cvičenie, ako schudnúť v páse
Prvým krokom je zbaviť sa tukového tkaniva, to znamená znížiť ho. Je to ona, ktorá nedovoľuje dosiahnuť harmóniu. V tejto fáze veľmi efektívny čerpadlo.
Vykonávanie vyžaduje správny prístup, inak sa brušný sval natiahne a prehne. Na YouTube je veľa videí so správnou tlačou. Telo by malo ležať na rovnom a pevnom povrchu a nohy by sa mali držať narovnané, najmä ak potrebujete dotiahnuť dolný lis. Cvičenie začnite 15 krát, každý deň sa zvyšuje o 5 výkyvov.
Poklesnuté brucho nahradí úžasný pás, ak otočíte telocvičňu obruč, Prideľte 20 minút denne a po 2 mesiacoch uvidíte požadovaný výsledok.
Každé dievča pozná výhody svahy, Pre pás - toto je dar z nebies. Nechajte zjazdovky 7-10 minút denne, a ak je to možné - dva tréningy.
Naozaj pomôže znížiť pás krútenie, Do 50 na každej strane a po krátkom čase centimetre klesnú.
Spáliť kalórie pomoc hojdačky, robte stokrát s každou nohou. Ak potrebujete okamžite dosiahnuť výsledok, zahrňte do cvičenia skákanie. Toto cvičenie ovplyvňuje dolné brucho a Poliaci, pás a zadok. Môžete skákať toľko, koľko chcete, ale nie menej ako 15 minút denne.
Zaujímavé cvičenie je uvedené v programe „Všetko bude milé“, ktoré môžete sledovať online.
Bodyflex je tiež dobrý spôsob, ako schudnúť v páse, avšak všetky recenzie nie sú všetky pozitívne.
video „Odstráňte tuk z brucha a bokov za 7 dní“
Každá žena môže na fotografii vyzerať ako model, samozrejme, ak nemá byť lenivá. Marina Korpan, ako odstrániť žalúdok za týždeň video dáva dobré ponaučenie. Jej tréning vám umožní rýchlo vytvoriť krásnu postavu, využívajúc iba fyzickú prácu.
