Ako získať tenký pás je ženská, vzrušujúca a relevantná otázka. Každá dáma chce vyzerať dokonale. A každý človek je potešený, keď vidí dámu s parametrami bábiky Barbie - symbol krásy a príťažlivosti. Faktory ovplyvňujúce veľkosť pásu:
• množstvo telesného tuku na bokoch;
• objem svalov chrbta, brucha;
• množstvo estrogénového hormónu;
• Prírodné proporcie, ktoré príroda prisúdila.
Ako urobiť pás tenšie
Súbor opatrení na dosiahnutie ideálneho pásu je jednoduchý: pravidelné cvičenia a korigovaná výživa. Podrobnosti o tom, aké kroky je potrebné vykonať, aby bola oblasť pasu úzka a boky široké, sú opísané nižšie. Najprv však niekoľko všeobecných rád, ktoré vám pomôžu znížiť pás.
1. Vypite studenú vodu, aby ste urýchlili váš metabolizmus a zvýšili rýchlosť spaľovania tukov.
2. Plné raňajky sú nevyhnutné. Začnú sa metabolické procesy, telo sa zobudí a ráno začne spaľovať tuky.
3. Nepomôže iba výkyv lisu, pretože telo stráca váhu nielen atm, kde chceme.
Ako urobiť tenký pás doma - strava
Musíte začať s počítaním kalórií - krásna postava ju miluje. Je dôležité znížiť nadbytočný objem celého tela a najmä obvod pásu. Výrobky, ktoré by mali byť obsiahnuté v strave:
• olivový olej, avokádo je dodávateľom mononenasýtených mastných kyselín, ktorý chráni harmóniu (neumožňuje hromadenie tukov, a to aj v problémových oblastiach);
• borovicové oriešky, ktorých olej stimuluje uvoľňovanie hormónov, ktoré potláčajú chuť do jedla;
• maliny, grapefruit, ananás majú vlastnosti spaľovania tukov;
• rybí olej znižuje hladinu telesného tuku, stimuluje oxidáciu lipidov;
• ovsené vločky obsahujú vlákninu, komplexné uhľohydráty, znižujú hladinu cholesterolu a chránia vás pred obezitou. Je to látka, ktorá zvyšuje hladinu testosterónu, spôsobuje spaľovanie tukov a budovanie svalov.
Ako si doma vyrobiť tenký pás a plochý žalúdok, cvičenia
Nezávisle odoberte boky, napnite žalúdok, vyrovnajte držanie tela a výsledkom môže byť, že žena dostane pás osy doma aj zadarmo. Nasledujúci text opisuje lekcie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť nádherný výsledok už za mesiac doma.
1. Obruč.
Mnohí ho kritizujú, ale márne. Hula-hoop sa dá ľahko a dlho krútiť, čo znamená, že môže dlhodobo pôsobiť v problémovej oblasti. Pomocou ľahkého obruče, ktoré sa ťažko drží na tele, sa dosiahne intenzívne kývanie bokov tvorbou harmonických rozmerov. Triedy s váženým obručom vybavené masážnymi vložkami pôsobia na telo komplexne. Krvný obeh sa zlepšuje, zvyšuje sa svalový tonus, pokožka sa stáva elastickou.
2. Švihadlo.
Počas skokov na ňom sú svaly neustále v napätí, metabolizmus sa zrýchľuje. Výsledkom pravidelných tried je všeobecný úbytok na váhe, obvod pásu sa zmenšuje.Príklad intenzívneho trojminútového tréningu so švihadlom: 45 sekúnd na skok rýchlym tempom, odpočinok po dobu 15 sekúnd; 45 sekúnd miernych skokov; 15 sekúnd odpočinku; 45 sekúnd pomalých skokov, 15 sekúnd odpočinku. Toto je jeden kruh, existuje ich niekoľko.
3. Cvičenie, ktoré má dobré hodnotenie, je účinné pri posilňovaní šikmých svalov brucha a formovaní krásneho ženského pásu. Ľahnite si na chrbát, roztiahnite ruky dlaňami, ohnite nohy na kolenách a zdvihnite. Otočte nohy striedavo do strán a dotýkajte sa kolien podlahy. Vykonajte 20-krát v oboch smeroch.
4. Lišta.
Cvičenie posilňuje hlboké svaly, vytvára lis. Telo je veľmi napäté, spočíva na ponožkách a dlaniach, natiahnuté horizontálne do šnúry. Pokúste sa udržať pozíciu až jednu minútu, postupne zvyšujte čas. Vykonajte 3 až 4 prístupy. Na sieti sú fotografie s obrázkom správnej polohy tela v polohe „bar“.
5. Čerpadlo.
Najlepšie cvičenie, rýchle zúženie pásu, obnovenie plochého žalúdka po pôrode. Ovplyvňuje priečny brušný sval, ktorý drží vnútorné orgány a hrá úlohu prírodného korzetu. Nakloňte sa trochu dopredu, položte ruky na kolená. Nadýchnite sa, ostro vydýchnite z pľúc všetok vzduch na kvapku, zadržte dych. Vytiahnite žalúdok až po chrbticu čo najhlbšie. Podržte 15 sekúnd, čím sa predlžuje čas oneskorenia pri každom tréningu. Pozrite si jarné vydanie programu „Všetko je dobré“, video podrobne popisuje techniku vykonania tohto jednoduchého efektívneho cvičenia.
