Eu acredito que os hábitos certos devem ser instilados na infância. E quanto mais cedo, melhor e mais fácil será para a criança se adaptar na idade adulta.
Os hábitos alimentares são a mesma base que a higiene. Portanto, eles decidiram mudar rapidamente para uma dieta saudável.
Meu marido e eu não somos vegetarianos e não aderimos a nenhum tipo específico de comida. Portanto, decidiu-se simplesmente mudar para alimentos saudáveis e saudáveis.
Mas houve um problema. Como alimentar minha filha?
Primeiro eu tive que ir ao médico (pediatra). Eles passaram em todos os testes necessários, os órgãos foram verificados, felizmente, está tudo em ordem com a saúde da filha. Portanto, com uma mente calma, você pode prosseguir para a transição para um novo tipo de alimento.
Explicamos tudo à criança - é necessário
Acha que é fácil? De fato, não é assim. A filha, acostumada a outros alimentos e ao fato de ter sempre uma escolha na louça, primeiro protestou e muito.
A primeira coisa que a filha fez foi recusar-se completamente a comer alimentos saudáveis; ela não estava feliz com um grande número de vegetais, frutas e cereais. Até sopas se recusavam a comer já puramente a partir do princípio.
Então percebi que precisava discutir tudo com minha filha. Eu lhe disse o quão útil é essa nutrição, o que será do corpo, eu até mostrei um menu aproximado. E então ela a convidou para participar da seleção de pratos e da preparação de um cardápio para todos os dias.
E funcionou! Agora, para a filha, escolher comida saudável é um jogo.
Além disso, ela me ajuda ativamente na cozinha, de acordo com suas habilidades, é claro. Recusas de comida pararam, porque ela mesma escolheu tudo!
Dano de lanches noturnos e por que você precisa fechar a geladeira
Nosso segundo problema ao mudar para uma dieta saudável são os lanches noturnos. Esse hábito apareceu porque Eu nunca faço minha filha comer se ela não quiser.
E quando a criança quer comer à noite, o apetite de seu marido e eu imediatamente acende. Então, nos sentamos escondidos à noite com toda a família perto da geladeira. Este não é um hábito saudável.
Como lidar com isso?
Em geral, nós apenas começamos a luta contra a noite "dozhor". Às vezes bem-sucedido, às vezes não muito. A principal coisa a surgir é uma trava com um timer na geladeira.
Ensinamos a nossa filha que é melhor comer normalmente à noite e sempre deixamos frutas disponíveis gratuitamente.
Como motivar você e sua família?
Mamãe nesses casos tem que ser um exemplo. Se o marido não está interessado em um estilo de vida saudável, resta motivar a todos e mostrar o impacto positivo de uma dieta saudável. Além disso, o marido, é claro, não está entusiasmado com a nova dieta, mas concordou em tentar.
O que é importante na mudança para uma dieta saudável:
- Introduzir novos produtos gradualmente e gradualmente remover produtos nocivos, reduzindo gradualmente suas porções;
- Adira a uma perspectiva positiva. Se você não conseguir mudar para uma nova dieta, isso não é assustador, e tente novamente.
- Tente passar mais tempo com a família e ao ar livre para distrair e fortalecer a imunidade;
- Tome vitaminas. Mas! Somente aqueles que foram acordados com o médico;
- Agende refeições e alimentos.
Em geral, é da atitude da mãe para a nova dieta que depende sua percepção do filho.
Naturalmente, se a mãe roer outra cenoura pela força e for dobrada ao mesmo tempo, a criança nem vai querer experimentar o vegetal.
O principal na mudança para uma dieta saudável é perguntar a si mesmo a configuração certa. E entender que é impossível fazer isso em um dia. Estamos nos movendo suavemente em direção ao nosso querido objetivo e até agora conseguimos chegar a um acordo com muitos pratos familiares.
Mas eu já notei que minha saúde e aparência melhoraram!
E para a criança, outra vantagem é a falta de mais açúcar e frituras contribuir para uma melhor aprendizagem e desenvolvimento mental!
