Uważam, że właściwe nawyki należy wpajać w dzieciństwie. A im szybciej, tym lepiej i łatwiej będzie dziecku przystosować się w wieku dorosłym.
Nawyki żywieniowe są tym samym fundamentem co higiena. Dlatego postanowili szybko przejść na zdrową dietę.
Mój mąż i ja nie jesteśmy wegetarianami i nie stosujemy się do żadnego konkretnego rodzaju pożywienia. Dlatego postanowiono po prostu przejść na zdrowe i zdrowe jedzenie.
Ale był problem. Jak nakarmić moją córkę?
Najpierw musiałem iść do lekarza (pediatry). Przeszli wszystkie niezbędne testy, narządy zostały sprawdzone, na szczęście wszystko jest w porządku z córką. Dzięki spokojnemu umysłowi możesz przejść do przejścia na nowy rodzaj jedzenia.
Wszystko wyjaśniamy dziecku - jest to konieczne
Myślisz, że to łatwe? W rzeczywistości tak nie jest. Córka, przyzwyczajona do innych potraw i fakt, że stale ma wybór potraw, najpierw zaprotestowała i bardzo.
Pierwszą rzeczą, którą zrobiła córka, była całkowicie odmowa zdrowego jedzenia, nie była zadowolona z dużej liczby warzyw, owoców i płatków śniadaniowych. Nawet zupy odmawiały jedzenia już wyłącznie z zasady.
Potem zdałem sobie sprawę, że muszę wszystko omówić z moją córką. Powiedziałem wam, jak przydatne jest takie odżywianie, co stanie się z ciałem, pokazałem nawet przybliżone menu. A potem zaprosiła ją do wzięcia udziału w wyborze potraw i przygotowaniu menu na każdy dzień.
I zadziałało! Teraz dla jej córki wybór zdrowego jedzenia to gra.
Co więcej, aktywnie pomaga mi w kuchni, zgodnie ze swoimi umiejętnościami, oczywiście. Zaprzestano jedzenia, ponieważ ona sama wybrała wszystko!
Szkoda nocnych przekąsek i dlaczego musisz zamknąć lodówkę
Naszym drugim problemem przy przejściu na zdrową dietę są nocne przekąski. Ten nawyk pojawił się, ponieważ Nigdy nie zmuszam mojej córki do jedzenia, jeśli nie chce.
A kiedy dziecko chce jeść wieczorem, apetyt zarówno jej męża, jak i mnie, natychmiast się włącza. Więc siedzimy pod osłoną nocy z całą rodziną przy lodówce. To wcale nie jest zdrowy nawyk.
Jak sobie z tym poradzić?
Ogólnie rzecz biorąc, właśnie rozpoczęliśmy walkę z nocnym „dozhor”. Czasami udany, czasem niezbyt. Najważniejsze, co wymyślić, to zamek z zegarem na lodówce.
Uczymy naszą córkę, że lepiej jeść normalnie wieczorem, a wieczorem zawsze pozostawiamy owoce swobodnie dostępne.
Jak zmotywować siebie i swoją rodzinę?
Mama w takich przypadkach musi być przykładem. Jeśli mąż nie jest zainteresowany zdrowym stylem życia, pozostaje zmotywować wszystkich i pokazać pozytywny wpływ zdrowej diety. Co więcej, mąż oczywiście nie jest entuzjastycznie nastawiony do nowej diety, ale zgodził się spróbować.
Co jest ważne przy przejściu na zdrową dietę:
- Wprowadzaj nowe produkty stopniowo i stopniowo usuwaj szkodliwe, stopniowo zmniejszając ich porcje;
- Trzymaj się pozytywnych perspektyw. Jeśli nie przełączysz się na nową dietę, nie jest to przerażające, a następnie spróbujesz ponownie;
- Staraj się spędzać więcej czasu z rodziną i na świeżym powietrzu, aby odwrócić uwagę i wzmocnić odporność;
- Weź witaminy. Ale! Tylko te, które zostały uzgodnione z lekarzem;
- Zaplanuj posiłki i posiłki.
Ogólnie rzecz biorąc, to od postawy matki do nowej diety zależy jego postrzeganie przez dziecko.
Oczywiście, jeśli matka gryzie inną marchewkę siłą i jednocześnie zgina się, dziecko nie będzie nawet chciało spróbować warzyw.
Najważniejsze w przejściu na zdrową dietę jest zadawanie sobie pytania o odpowiednie ustawienie. I zrozumieć, że nie da się tego zrobić w ciągu jednego dnia. Płynnie zmierzamy w kierunku naszego cenionego celu i do tej pory udało nam się pogodzić z wieloma znanymi potrawami.
Ale już zauważyłem, że moje zdrowie i wygląd poprawiły się!
A dla dziecka kolejnym plusem jest brak więcej cukru i smażonego jedzenia przyczyniają się do lepszego uczenia się i rozwoju umysłowego!
