Svært få overvektige kvinner som ikke ønsker å gå ned i vekt. I utgangspunktet er det mange som ønsker det, men gjør ingenting. De fortsetter å fordømme seg selv for å ha blitt fet, og de griper tristheten sin med en annen velsmakende godbit.
Det viser seg en slags ond sirkel, hvorfra det er veldig vanskelig å komme seg ut, om nesten umulig. Noen kvinner er dristigere og søker profesjonell hjelp. Andre bare slutter å prøve å gå ned i vekt.
Problemet med mange mennesker er at de prøver å gå ned i vekt raskt, og ikke gradvis. Nekter umiddelbart fra all søppelmat, begynn å spille sport og spis bare salater. Problemet er at de varer maksimalt en uke, hvoretter alle kiloene blir returnert.
Men la oss tenke på det. Vekten vises ikke på 1 dag, men akkumuleres i måneder og år.
Så hvorfor prøver vi ikke også å bli kvitt det gradvis?
En fin måte for fete mennesker å begynne å gå ned i vekt er ved å gå. Ved første øyekast ser det ut til at vi går hver dag, men av en eller annen grunn mister vi ikke vekt.
Å gå for vekttap er en trening, ikke bare en tur. Du kler deg i sportsklær, setter av tid og går i rask tempo. Når du går må du drikke vann i små slurker.
Turgåing vil være den perfekte måten å forberede deg på vekttap. Hun vil gi handlekraft, om en måned mister du litt vekt og det vil være en motivasjon for ikke å stoppe.
Begynn treningsøktene dine i ditt eget tempo, og øk farten gradvis når du blir vant til det.
Hvorfor gå, ikke løpe?
Mange fete mennesker gjør denne feilen og begynner å løpe med en gang. Men verken leddene eller hjertet er forberedt på en slik belastning. Og nå, etter 2-3 treninger, slipper du alt.
Hvis vekten din er mer enn 80 kg, foretrekker du å gå fremfor å løpe i omtrent 2 måneder.
I følge statistikk, hvis du gradvis vil justere kostholdet, kan du gå ned i vekt opptil 3 kilo per måned. Og 2 måneder er allerede 6 kg.
