I dag er spørsmålet om hvordan du går ned i vekt og ser ut som et bilde, relevant. Mange går opp i vekt med alderen, noen er født med full kroppsbygning, men en ølmage er mest vanlig for en mann. I noen av disse tilfellene er det en vei ut, det viktigste er ikke å gjøre et stort overveldende problem ut av å gå ned i vekt.
Slik renser du magen om en uke
En hengende mage vil fjerne den vanlige drikken. Vann er en aktiv og rask fettforbrenner, men ikke som hovedmat. Sikkert, alle hørte at du trenger å drikke et glass vann om morgenen. Dette er en riktig uttalelse, men ikke like effektiv. For å gå ned i vekt - rydd opp drikkeregimet ditt.
Ta 1,5-2 liter rent vann daglig, uten smak eller gass. Bare husk den gyldne regelen: te, juice, kaffe, kompotter og andre væsker gjelder ikke for overvektige jagerfly.
Så for å forbrenne fett på riktig måte, må du drikke 1 glass vann om morgenen på tom mage, før du legger deg og 300 ml før hvert måltid. Som regel bør en person observere fem måltider om dagen, og vannmengden skal tilsvare dette, som er nesten 2 liter. Hvis antall måltider er mindre, bør ikke drikkevannet avta. Dermed vil magen og lyashki på 7 dager redusere seg betydelig.
Du kan utrydde en slapp mage med folkemessige midler. Nå en populær teknikk som bruker brus. Samtidig går overflødig vekt ikke bare fra magen (også fra hoftene, armene, haken). For å gjøre dette, legg brus på tuppen av en kniv i et glass varmt vann og drikke. Drikke er tillatt bare en gang om dagen, for ikke å skade magen. Bare prosedyren trenger å utføres hver dag i 14 dager, hvoretter du i en periode tar en pause. I pausene kan du ta brus, noe som også gleder resultatet.
Hvordan fjerne magen om en uke hjemme (for en ukes meny)
Ingen prosedyrer vil gi ønsket resultat hvis du har et dårlig ubalansert kosthold. Mange tror at riktig ernæring er nødvendig nårhold på bare med dietter, og dette blir en dødelig feil. Uten dietter er det selvfølgelig vanskelig å få orden på kroppen din. Du kan bruke følgende menyalternativ, som du mister 3-5 kg med på 14 dager.
1 dag
Det er nødvendig å koke 600 g kylling og dele i 3 doser. Hver servering består av 200 gram mat.
frokost: kjøtt, pære og grønn te;
II frokost: skummet yoghurt 1 kopp .;
lunsj: kjøtt, grønnsakssalat;
snack: hytteost med lite fett, 1 sitrus;
middag: kyllingkjøtt, fersk grønnsaksalat med olivenolje.
2 dager.
Om morgenen kokes et glass ris uten salt og deles i 3 deler.
frokost: ris, grønnsakssalat, kompott;
II frokost: ½ ananas;
lunsj: ris, grønnsakstuing;
snack: ½ ananas;
middag: ris, grønnsakssalat med oliven dressing.
3 dager.
frokost: salat: kyllingegg + fetaost, eple, kopp te;
II frokost: grapefrukt;
lunsj: rosa laks med dampede grønnsaker;
snack: 450 ml kefir;
middag: en håndfull bokhvete, 1 bunke. Drikke tomatfrukt.
4 dager.
frokost: havregryn med tørketrommel og te;
II frokost: frukter;
lunsj: gresskar suppe puré, eple;
snack: grønnsakssalat;
middag: stuet pollock, kefir, apple.
5 dager.
frokost: ost med lite fett, eggerøre, te;
II frokost: fruktbit i form av en salat med yoghurt;
lunsj: steames kalvekotelett, kokte bønner, grapefrukt;
snack: cottage cheese med bjørnebær;
middag: Pollock, kefir, et eple.
6 dager.
Kok opp et glass bokhvete og del i 3 doser.
frokost: bokhvete, salat: agurk + tomat;
II frokost: en appelsin;
lunsj: bokhvete, blandede grønnsaker;
snack: kiwi;
middag: bokhvete, fruktdrikk.
7 dager.
frokost: storfekjøtt, tomat og paprika;
II frokost: cottage cheese med bringebær;
lunsj: kokt kylling, lapskaus fra courgette og aubergine;
snack: et glass yoghurt;
middag: kylling, sitrus.
Et slikt velsmakende og ukomplisert kosthold er egnet for jenter, gutter og til og med tenåringer. Samtidig går bena ned i vekt. Slikt vekttap kan lastes ned gratis på nettstedene til ernæringsfysiologer.
Hva du trenger å gjøre øvelser for å gå ned i vekt i midjen
Det første trinnet er å bli kvitt fettvev, det vil si redusere det. Det er hun som ikke tillater å oppnå harmoni. Veldig effektiv på dette stadiet pumpe press.
Å utføre krever riktig tilnærming, ellers vil magemuskelen strekke seg og sakke. Det er mange videoer på YouTube med riktig trykk. Kroppen skal ligge på en flat og solid overflate, og beina skal holdes rette, spesielt hvis du trenger å stramme underpressen. Start øvelsen 15 ganger, øker med 5 svinger hver dag.
Sagging mage vil erstatte den fantastiske midjen, hvis du vri gymnastikk en bøyle. Tildel 20 minutter om dagen, og etter 2 måneder vil du se ønsket resultat.
Hver jente kjenner fordelene bakkene. For midjen - dette er en gave. Tillat bakkene i 7-10 minutter om dagen, og hvis mulig - to treningsøkter.
Hjelp virkelig med å redusere midjen vendinger. Gjør 50 på hver side, og etter kort tid vil centimeterne avta.
Forbrenning av kalorier hjelper sving bena, gjør 100 ganger med hver fot. Hvis du haster med å oppnå et resultat, kan du ta med å hoppe i treningen. Denne øvelsen påvirker nedre del av magen, og polakkene, midjen og rumpa. Du kan hoppe så mye du vil, men ikke mindre enn 15 minutter om dagen.
En interessant treningsøkt blir presentert i programmet "Alt vil være snilt", som du kan se på nettet.
Bodyflex er også en god måte å gå ned i vekt i midjen, men anmeldelser om det er ikke alle positive.
video "Fjern fett fra magen og sidene om 7 dager"
Hver kvinne kan se ut som en modell på bildet, selvfølgelig, for ikke å være lat. Marina Korpan hvordan du fjerner magen i en uke video gir gode leksjoner. Treningen hennes lar deg raskt lage en vakker figur, kun ved hjelp av fysisk arbeidskraft.
