Kroppsmasseindeks - En indikator utviklet av en forsker fra Belgia Adolf Ketle. Du kan beregne kroppsmasseindeksen din ved å bruke WHO-tabellen. Overvekt hindrer en person i å leve en sunn livsstil og glede seg over den. For å forhindre overvekt, må du overvåke normal BMI.
Hvorfor trenger du å vite BMI?
Body Mass Index (BMI) - Dette er en indikator der nivået av samsvar mellom personens vekst og vekten estimeres. Indeksen brukes til å måle en persons vekt - enten det er normalt, utilstrekkelig eller for høyt.
Adolf Kötle arbeidet med sosialfysikk i 20 år (fra 1830 til 1850). I løpet av denne perioden utviklet han en formel for beregning av normalvekten til en person. BMI-formelen ble kjent først etter forskerens død. Den første som brukte den var ernæringsfysiolog Ankel Keys. Han publiserte sin første artikkel om god ernæring, netto av BMI, i 1972.
BMI brukes av leger til å forskrive et kosthold i forbindelse med at sykdommen kan kureres. Formelen er populær blant folk som vil miste ekstra kilo og se slankere ut.
Formel for beregning av kroppsmasseindeks
Det er ikke nødvendig å gå til en ernæringsfysiolog for å beregne BMI. For å få verdien er det nok å kvadratere vekstindikatorene (i meter). Da må vekten deles med resultatet for å få en kroppsmasseindeks.
BMI = vekt (kg): (høyde (m)) 2.
Gitt disse indikatorene, kom ernæringsfysiologer med en grunnleggende tabell som hjelper til med å bestemme BMI og hastigheten for en kvinne. Før du beregner kroppsmasseindeksen med en bestemt formel, må du ta i betraktning at den ikke passer for alle.
For eksempel, trenger ikke beregningen å gjøres for personer med vekst under 155 cm og over 174 cm. Ellers vil det være nødvendig å trekke fra eller legge til 10 prosent til den oppnådde indikatoren. Folk som er aktivt involvert i idrett trenger heller ikke å beregne kroppsmasseindeks: løping, svømming, sykling, vektløfting og mer.
Hva er en normal kroppsmasseindeks?
Hvis en person vil føle seg bra, må han overvåke vekten. Det er endelige tall som bestemmer tilstedeværelsen av overskytende kilo:
- Fra 30 enheter og mer. Hvis verdien er inkludert i denne indikatoren, vil legen diagnostisere fedme. I dette tilfellet må du kontakte profesjonelle ernæringsfysiologer eller om mulig gå inn for idrett og etablere ernæring. Hvis du ikke følger et kosthold, er det fare for å utvikle sykdommer;
- Fra 25 til 29 enheter. Hvis den beregnede verdien er i dette området, er personen overvektig. For å løse problemet trenger du riktig ernæring og trening;
- Fra 19 til 24. Tallene indikerer idealvekten til en person. Det er ikke behov for vekttap. En kvinnes hovedoppgave er å opprettholde sin nåværende form;
- 19 og under. Hvis verdien, under beregningen av BMI, er under 19, må du gå opp i vekt. Konsultasjon med lege gjennomføres foreløpig for å finne ut årsakene til vekttap.
Menneskekroppen fungerer annerledes på 25 og 45. I denne forbindelse kan normen for BMI variere. For å beregne det i samsvar med alder, bør du bruke en annen formel.Hvis kvinnens alder er mindre enn 40 år, er det for beregningen nødvendig å trekke 110 fra vekst i centimeter, og hvis mer, så 100.
BMI-beregningseksempelen kvinne er 39 år og en høyde på 167. Trekk fra 110 fra 167 og blir 57. Vi sammenligner det resulterende tallet i henhold til tabellen og trekker en konklusjon om tilstedeværelsen eller fraværet av ekstra kilo.
Kroppsmasseindeks for barn
Et standard BMI-scorecard er ikke egnet for barn. De har sine egne, som må sjekkes nøye. Først må du beregne kroppsvekten til barnet i kilogram og dele med kvadratets høyde, uttrykt i meter. Resultatet ble sammenlignet med tabellen.
Indikatorer for en normal kroppsmasseindeks hos et barn er fra 13 til 21, avhengig av kjønn og alder.
For eksempel, et barn på 5 år, veier 40 kg med en vekst på 1,4 m. Det vil være nødvendig å dele 40 med 1,1 = 28,5. Den endelige figuren i tabellen nedenfor indikerer at barnet er overvektig.
Barns helse er foreldrenes viktigste oppgave. Uansett hvor gammel han er - 2 eller 18 år, må helsen hans overvåkes. BMI kan fortelle moren din om barnet har en tendens til overvekt og om det er nødvendig å løse problemet med undervekt.
