Saya percaya bahawa tabiat yang betul perlu ditanamkan pada zaman kanak-kanak. Dan lebih cepat, lebih baik dan lebih mudah untuk anak menyesuaikan diri pada dewasa.
Tabiat makan adalah asas yang sama seperti kebersihan. Oleh itu, mereka memutuskan untuk beralih kepada diet yang sihat dengan cepat.
Suami saya dan saya bukan vegetarian dan tidak mematuhi sebarang jenis makanan tertentu. Oleh itu, ia diputuskan untuk bertukar kepada makanan yang sihat dan sihat.
Tetapi ada masalah. Bagaimana untuk memberi makan anak perempuan saya?
Pertama saya terpaksa pergi ke doktor (pakar pediatrik). Mereka melepasi semua ujian yang diperlukan, organ-organ itu telah diperiksa, untungnya, segala-galanya sesuai dengan kesihatan anak perempuannya. Jadi dengan minda yang tenang, anda boleh meneruskan peralihan ke jenis makanan yang baru.
Kami menerangkan segala-galanya kepada kanak-kanak - ia perlu
Fikirkan mudah? Malah, ini tidak begitu. Anak perempuan, terbiasa dengan makanan lain dan hakikat bahawa dia sentiasa mempunyai pilihan dalam hidangan, yang pertama dibantah, dan sangat banyak.
Perkara pertama yang dilakukan oleh anak perempuan adalah untuk menolak makan makanan yang baik, dia tidak berpuas hati dengan sebilangan besar sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Malah sup enggan makan sudah semata-mata dari prinsip itu.
Kemudian saya menyedari bahawa saya perlu membincangkan segala-galanya dengan anak perempuan saya. Saya memberitahu anda betapa berguna pemakanan sedemikian, apa yang akan menjadi badan, saya juga menunjukkan menu anggaran. Dan kemudian dia menjemputnya untuk mengambil bahagian dalam pemilihan hidangan dan penyediaan menu untuk setiap hari.
Dan ia berfungsi! Sekarang, untuk anak perempuannya, memilih makanan yang sihat adalah permainan.
Lebih-lebih lagi, dia secara aktif membantu saya di dapur, mengikut kebolehannya, tentu saja. Refusals of food berhenti, kerana dia sendiri memilih semuanya!
Sialan makanan ringan malam dan mengapa anda perlu menutup peti sejuk
Masalah kedua kami ketika beralih ke diet yang sihat adalah makanan ringan malam. Tabiat ini muncul kerana Saya tidak pernah membuat anak perempuan saya makan jika dia tidak mahu.
Dan apabila kanak-kanak itu mahu makan pada waktu petang, selera suaminya dan saya segera bertukar. Jadi kami duduk di bawah penutup malam dengan seluruh keluarga berhampiran peti sejuk. Ini bukan satu kebiasaan yang sihat.
Bagaimana untuk menangani perkara ini?
Secara umum, kita baru sahaja memulakan perjuangan menentang malam "dozhor". Kadang-kadang berjaya, kadangkala tidak begitu. Perkara utama yang timbul ialah kunci dengan pemasa di dalam peti sejuk.
Kami mengajar anak perempuan kami bahawa lebih baik makan pada waktu petang, dan pada waktu malam kami selalu menyediakan buah yang tersedia secara percuma.
Bagaimana untuk memberi motivasi kepada diri sendiri dan keluarga anda?
Ibu dalam kes sedemikian harus menjadi contoh. Sekiranya suami tidak berminat dengan gaya hidup yang sihat, maka ia tetap memotivasi semua orang dan menunjukkan kesan positif dari diet yang sihat. Selain itu, suami, sememangnya, tidak bersemangat tentang diet baru, tetapi bersetuju untuk mencuba.
Apa yang penting dalam beralih kepada diet yang sihat:
- Memperkenalkan produk baru secara beransur-ansur dan secara beransur-ansur membuangnya yang berbahaya, secara beransur-ansur mengurangkan bahagian mereka;
- Mengikuti tinjauan positif. Jika anda gagal beralih ke diet baru, itu tidak menakutkan, maka anda akan cuba lagi;
- Cuba untuk meluangkan lebih banyak masa bersama keluarga dan udara segar untuk mengalih perhatian dan menguatkan imuniti;
- Ambil vitamin. Tetapi! Hanya mereka yang telah bersetuju dengan doktor;
- Jadualkan makanan dan makanan.
Secara umum, ia adalah dari sikap ibu kepada diet baru yang persepsi anaknya bergantung.
Secara semulajadi, jika ibu menggerogoti lobak lain melalui kekerasan dan bengkok pada masa yang sama, kanak-kanak itu tidak akan mahu mencuba sayuran.
Perkara utama dalam beralih kepada diet yang sihat adalah bertanya pada diri sendiri tetapan yang betul. Dan untuk memahami bahawa tidak mustahil untuk melakukan ini dalam satu hari. Kami bergerak dengan lancar ke arah matlamat kami yang dihargai, dan setakat ini kami telah berjaya memenuhi pelbagai hidangan yang biasa.
Tetapi saya sudah melihat bahawa kesihatan dan penampilan saya telah bertambah baik!
Dan untuk kanak-kanak itu, satu lagi adalah kurang gula dan makanan goreng menyumbang kepada pembelajaran yang lebih baik dan perkembangan mental!
