כיום הנושא כיצד לרדת במשקל ונראה כמו תמונה הוא רלוונטי. אנשים רבים עולים במשקל עם הגיל, חלקם נולדים עם גוף מלא, אך בטן בירה נפוצה בעיקר אצל גבר. באחד מהמקרים הללו יש דרך החוצה, העיקר לא לעשות בעיה אדירה ומכריעה בגלל ירידה במשקל.
איך לנקות את הבטן בעוד שבוע
בטן שמוטה תסיר את המשקה השגרה. מים הם שורף שומן פעיל ומהיר, אך לא כמזון עיקרי. אין ספק, כולם שמעו שאתה צריך לשתות כוס מים בבוקר. זוהי אמירה נכונה, אך לא כיעילה. כדי לרדת במשקל - ארגנו את משטר השתייה שלכם.
קח מדי יום 1.5-2 ליטר מים טהורים, ללא טעם או גז. רק זכרו את כלל הזהב: תה, מיצים, קפה, קומפוטים ונוזלים אחרים אינם חלים על לוחמים עם עודף משקל.
לכן, על מנת לשרוף שומן כראוי, עליכם לשתות כוס אחת של מים בבוקר על בטן ריקה, לפני השינה ו -300 מ"ל לפני כל ארוחה. ככלל, על אדם להקפיד על חמש ארוחות ביום וכמות המים צריכה להתאים לזה, שהוא כמעט 2 ליטר. אם מספר הארוחות שלך הוא פחות, אז שתיית המים לא צריכה לרדת. כך, בעוד 7 ימים הבטן והליאשקי יצטמצמו משמעותית.
אתה יכול למגר בטן נפולת עם תרופות עממיות. עכשיו טכניקה פופולרית המשתמשת בסודה. יחד עם זאת, עודף משקל לא עובר רק מהבטן (גם מהירכיים, הזרועות, הסנטר). לשם כך, בכוס מים חמים הוסף סודה בקצה הסכין ושתה. שתייה מותרת רק פעם ביום, כדי לא לפגוע בבטן. רק ההליך צריך להתבצע בכל יום במשך 14 יום, לאחר מכן, באותה תקופה, לקחת הפסקה. בהפסקות תוכלו לקחת אמבטיות סודה, שמשמחות גם את התוצאה.
כיצד להסיר בטן בשבוע בבית (לתפריט של שבוע)
שום נהלים לא יביאו לתוצאה הרצויה אם תזונה לא מאוזנת. אנשים רבים חושבים שתזונה נכונה היא הכרחית כאשרתחזיק מעמד רק עם דיאטות וזו הופכת לטעות קטלנית. כמובן, ללא דיאטות, קשה לסדר את גופך. אתה יכול להשתמש באפשרות התפריט הבאה, איתה אתה מאבד 3-5 ק"ג תוך 14 יום.
יום אחד
יש לבשל 600 גרם עוף ולחלק לשלוש מנות. כל מנה כוללת 200 גרם מזון.
ארוחת בוקר: בשר, אגס ותה ירוק;
ארוחת בוקר ב ': יוגורט מרופד 1 כוס.;
ארוחת צהריים: בשר, סלט ירקות;
חטיף: גבינת קוטג 'דלה בשומן, 1 הדרים;
ארוחת ערב: בשר עוף, סלט ירקות טרי עם שמן זית.
יומיים.
בבוקר כוס אורז מבושלת ללא מלח ומחולקת לשלושה חלקים.
ארוחת בוקר: אורז, סלט ירקות, קומפוט;
ארוחת בוקר ב ': ½ אננס;
ארוחת צהריים: אורז, תבשיל ירקות;
חטיף: ½ אננס;
ארוחת ערב: אורז, סלט ירקות עם רוטב זיתים.
3 יום.
ארוחת בוקר: סלט: ביצת עוף + גבינת פטה, תפוח, כוס תה;
ארוחת בוקר ב ': אשכוליות
ארוחת צהריים: סלמון ורוד עם ירקות מאודים;
חטיף: 450 מ"ל קפיר;
ארוחת ערב: קומץ כוסמת, ערימה אחת. משקה פרי עגבניות.
4 יום.
ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם מייבש ותה;
ארוחת בוקר ב ': פרי
ארוחת צהריים: מחית מרק דלעת, תפוח;
חטיף: סלט ירקות;
ארוחת ערב: תבשיל מבושל, קפיר, תפוח.
5 יום.
ארוחת בוקר: גבינה דלה בשומן, ביצים מקושקשות, תה;
ארוחת בוקר ב ': פינוק בצורת סלט עם יוגורט;
ארוחת צהריים: קציצת עגל מאודה, שעועית מבושלת, אשכולית;
חטיף: גבינת קוטג 'עם פטל שחור;
ארוחת ערב: פולוק, קפיר, תפוח.
6 יום.
מרתיחים כוס כוסמת ומחלקים לשלוש מנות.
ארוחת בוקר: כוסמת, סלט: מלפפון + עגבניה;
ארוחת בוקר ב ': תפוז;
ארוחת צהריים: כוסמת, ירקות מעורבים;
חטיף: קיווי
ארוחת ערב: כוסמת, משקה פירות.
7 יום.
ארוחת בוקר: פלפל בקר, עגבניה ופלפל;
ארוחת בוקר ב ': גבינת קוטג 'עם פטל;
ארוחת צהריים: עוף מבושל, תבשיל מקישואים וחציל;
חטיף: כוס יוגורט;
ארוחת ערב: עוף, הדר.
תזונה כל כך טעימה ולא מסובכת מתאימה לבנות, בחורים ואפילו בני נוער. במקביל הרגליים יורדות במשקל. ניתן להוריד הרזיה כזו ללא תשלום באתרי האינטרנט של תזונאים.
מה שאתה צריך לעשות תרגילים כדי לרדת במשקל במותניים
השלב הראשון הוא להיפטר מרקמת השומן, כלומר להפחית אותה. היא זו שלא מאפשרת להשיג הרמוניה. יעיל מאוד בשלב זה לחץ על משאבה.
ביצוע דורש גישה נכונה, אחרת שריר הבטן ימתח וירפא. יש טונות של סרטונים ביוטיוב עם העיתונות הנכונה. הגוף צריך לשכב על משטח שטוח ומוצק, ויש לשמור על הרגליים ישר, במיוחד אם אתה צריך להדק את הכבישה התחתונה. התחל את התרגיל 15 פעמים, גדל ב -5 נדנדות בכל יום.
בטן נופלת תחליף את המותניים המדהימות, אם תעוות את ההתעמלות חישוק. הקצה 20 דקות ביום ואחרי חודשיים תראה את התוצאה הרצויה.
כל בחורה יודעת את היתרונות מדרונות. עבור המותניים - זוהי מתנת אל. אפשר למדרונות 7-10 דקות ביום, ואם אפשר - שני אימונים.
עזרה באמת בהפחתת המותניים מסתובב. עשו 50 מכל צד ואחרי זמן קצר הסנטימטרים יירדו.
עזרה בשריפת קלוריות להניף רגליים, עשה 100 פעמים עם כל רגל. אם אתה צריך להשיג תוצאה בדחיפות, כלול קפיצה באימון. תרגיל זה משפיע על הבטן התחתונה, על הקטבים ועל המותניים והישבן. אתה יכול לקפוץ כמה שאתה רוצה, אבל לא פחות מ 15 דקות ביום.
אימון מעניין מוצג בתוכנית "הכל יהיה טוב", שתוכלו לצפות בו ברשת.
Bodyflex הוא גם דרך טובה לרדת במשקל במותניים, עם זאת, ביקורות על זה לא כל חיוביות.
וידאו "הסר שומן מהבטן והצדדים תוך 7 ימים"
כל אישה יכולה להראות כמו דוגמנית בתצלום, אם, כמובן, לא להתעצל. מרינה קורפן כיצד להסיר את הבטן בסרטון של שבוע נותן שיעורים טובים. האימונים שלה מאפשרים לך ליצור דמות יפה במהירות, תוך שימוש בעבודה גופנית בלבד.
