איך להיפטר מצלוליט על הרגליים והאפיפיור?

צלוליטיס היא "מחלה של המאה ה -21", הפוגעת הן בנשים בוגרות והן ביפות צעירות. בכמות קטנה זה קיים אצל כל אדם וזה נורמלי. אך מהו הצלוליטיס במבנהו? זהו שינוי בהרכב רקמת השומן, כתוצאה מכך העור הופך למשטח פקעת. האנשים מכנים אפקט זה "קליפות תפוז". פני העור משנים את מבנהו לאט, ובני נוער או קשיש יכולים להפוך לבעלים של צלוליטיס.

הגורמים להופעת צלוליטיס

הגורמים להופעת צלוליטיס הם שונים. העיקריות כוללות:

• תורשה
• סגנון חיים;
• הפרה של תהליכים מטבוליים בגוף.

לדוגמא, תושבי יפן וסין נוטים פחות ליצור משקעים שומניים (מאפיין גנטי) מאשר אירופאים. נערות כאלה יכולות לאכול כל מה שהן רוצות, בעוד שנשים ילידי אירופה צריכות להגביל את עצמן באכילת אוכל שומני ומטוגן.

רגישים במיוחד להופעת צלוליטיס הן נשים ש:

• לאכול בצורה לא ראויה;
• הם שותים מעט מים;
• עשן;
• לנהל אורח חיים בישיבה.

כיום, ישנן דרכים רבות שיכולות לחסל צלוליטיס. עם זאת, יש להבין שטיפול מצריך גישה משולבת,
רצוי להתייעץ עם תזונאית.

להיפטר מהצלוליטיס בבית

דרכים להעלמת הצלוליטיס מחולקות לשתי קטגוריות רחבות: סלון ובית. נהלי סלון הם יעילים, אך חסרונם נעוץ בעלות ההתחלתית עבור הליך אחד. לכן נשים רבות בוחרות בשיטות ביתיות להיפטר מהצלוליטיס:

• עטיפות אנטי צלוליט;
• אמבטיות לצלוליטיס;
• עיסוי אנטי צלוליט.

עטיפות אנטי צלוליט

אריזה היא הליך שניתן לבצע על המותניים, הישבן, הזרועות והבטן. ניתן להכין אותו בבית ממרכיבים פשוטים. להלן מתכונים ושיטות יעילות להכנתם.

מתכון טיט

חימר קוסמטי נרכש בבית מרקחת או בחנות קוסמטיקה. עלותו נמוכה.

סוג החימר לעטיפה יכול להיות בכל צבע, אך לכחול ושחור יש את האפקט הטוב ביותר.

שיטת הכנת התערובת לעטיפה: יש לערבב חימר עם מים מטוהרים ביחס של 2 עד 1. כדי לשפר את התוצאה ולהיפטר מהצלוליטיס, מוסיפים כמה טיפות של שמן אתרי הדר. מספיק לבחוש אותם עם טיט ומים ולהמתין 20-30 דקות.

שיטת השימוש:

• בעוד הכלי מתעקש רצוי למרוח את עצמך במטלית רחצה או לשפשף;
• המסה המתקבלת מוחלת בשכבה עבה על אזורים בעייתיים;
• אז אתה צריך לעטוף את אזור הבעיה עם סרט נצמד ב -4 סיבובים. יש צורך להדק מעט את הפוליאתילן כדי לא להפריע לזרימת הדם של הגוף;
• המתן כ- 40 דקות והמריא.

לאחר הליך העטיפה בחימר, נשטפים את המשקעים ומרחים קרם אנטי צלוליט.מהלך ההליכים צריך להיות 15 יום עם מרווח של 2-3 יום. עם שימוש קבוע העור יהפוך לטון וקליפות התפוז ייעלמו.

מתכון קפה

גלישת קפה אנטי צלוליט יעילה וזולה. כדי להכין גלישת קפה בבית, מספיק להשתמש במשקה טחון, לטחון בעצמכם את גרגריו.

יש לשלב את המסה המתקבלת עם 2-3 כפות. כפות מים חמים וכפית שמן זית. אם תרצו, תוכלו לטפטף מעט אתר.

התערובת המתקבלת חייבת להיות נוזלית, אחרת יתקשה למרוח על העור. במידת הצורך ניתן לכוונן את ההרכב הסופי על ידי הוספת קפה יבש.

שיטת השימוש בעטיפות קפה:

• אזורים בעייתיים עם נוכחות צלוליטיס צריכים להיות מאודים באמבטיה או במקלחת;
• שפשף את העור ביסודיות עם פילינג או מטלית רחצה;
• ואז, בעזרת קרצוף תוצרת בית, שפשף את העור לאדמומיות;
• לאחר מכן, סרט נצמד משמש לעטוף אזורים אלה;
• אז אתה צריך ללבוש בגדים חמים ולחכות כ 40 דקות.

גלישת קפה נעשית במשך חודשיים כל 2-3 יום. כדי להשיג את ההשפעה המרבית מההליך, מומלץ לא לאכול כלום שעתיים אחריו. ב -5 השעות הקרובות הימנעו מאור שמש ישיר וביקור בסולריום.

מתכון חרדל

אבקת חרדל היא מוצר קוסמטי מעולה, אשר בזכות התכונות הייחודיות של ספיגה וחימום, מתמודד ביעילות עם אזורי הבעיה בעור.

שיטת עטיפהלהיפטר מהצלוליטיס בבית:

• מערבבים אבקת חרדל עם מים מסוננים;
• יש להקפיד על יחס של 2 ל- 1;
• השאירו להחדיר למשך 15 דקות, ואז ערבבו שוב ותוכלו להתחיל למרוח על העור.

שיטת השימוש: התערובת המתקבלת משפשפת לאזורי הבעיה בגוף. אם הניילון מתבצע בפעם הראשונה, ההליך נמשך כ 20 דקות. עם תגובה רגילה של העור, הוא הופך לאדום מעט ומייצר זיעה. ניתן להגדיל את משך ההליך לאורך זמן.

אמבטיות צלוליט

אמבטיות נגד צלוליט הן דרך פשוטה ויעילה להיפטר מ"קליפות התפוז "על העור. טרפנטין, חרדל, מלח ים ועשבי תיבול יכולים להפחית את נוכחותם של מרבצי עצמות, להצעיר ולהחליק את העור.

כללים לנקיטת אמבטיות נגד צלוליטיס:

• טמפרטורת המים צריכה להיות סביב 35-38 מעלות צלזיוס. מכיוון שמים חמים יעניקו נטל רציני על מערכת הלב וכלי הדם;
• אתה צריך לעשות אמבטיה בזמן הישיבה. אזור הלב צריך להיות מעל מפלס המים;
• משך ההליך הוא 25-30 דקות.

אסור התרחץ באמבטיות נגד צלוליט בטמפרטורת גוף גבוהה, במהלך הווסת, הצטננות, וגם לאחר נטילת אלכוהול.

המתכון לאמבט אנטי צלוליט עם סודה

סודה היא תרופה ביתית מצוינת המאפשרת להתמודד ביעילות עם סיבוכים תת עוריים. אמבטיות בשילוב סודה מנרמלות את התהליכים המטבוליים של הגוף ומספקות אפקט הרמה, כמו גם:

• עזרה עם דלקת עור או דלקת עור אחרת;
• הקלה על אדמומיות העור;
• מרככים אזורים קשים בעור;
• הם הופכים אותו למשיי וחלק;
• הסר מהאפידרמיס חומרים מזיקים שונים;
• הרגיעו והרפו את העור.

חלהכנת אמבטיה על בסיס סודה, יש להמיס אותה במים. קח כ 200 גרם סודה וכ 300-400 גרם מלח ים. על מנת שהרכב המים ימלא את העור בוויטמינים במהלך ההליך, מתווספים אליו כ -4 טיפות שמן אתרי גרניום, לבנדר או הדר.

מתכון אמבט חרדל

שמן חרדל מעצבן את העור באמצעות פעולות על קצות העצבים. כתוצאה מכך, תהליכים מטבוליים מתגברים וחילופי הלימפה מופעלים. בשל כך, אזורי עור עומדים מחוממים ומחוסלים לאורך זמן.העיקר לעשות אמבטיה כזו באופן קבוע.

שיטה להכנת אמבטיה נגד צלוליטיס עם חרדל:

• אבקה יבשה משמשת להכנת האמבט נגד צלוליט;
• מוסיפים חרדל בכמות של 100 גרם וממלאים בכוס מים חמים;
• יש לשפוך את התערובת המתקבלת לאמבט.

שיטת השימוש: לעשות אמבטיה עם תערובת חרדל צריכה להיות 30 דקות. ואז שוטפים מתחת למקלחת.

חרדל פועל על העור באגרסיביות. התווית נגד לשימוש באמבט חרדל היא חוסר סובלנות לגוף. לפני שתתחיל ליטול אותה, רצוי לבדוק בעור שלך תגובות אלרגיות. לשם כך יש למרוח את התערובת על היד ולהמתין 15-20 דקות.

אם אמבטיה נגד צלוליט עם חרדל נלקחת לראשונה, רצוי להפחית את ריכוז תערובת החרדל.

אמבטיות טרפנטין למשקל עודף וצלוליטיס

אחד ההליכים החזקים הוא אמבטיית טרפנטין. לרוב זה מתבצע בבתי הבראה ובמרפאות. ניתן לעשות בקלות אמבטיות כאלה בבית. אך לפני שתתחיל להשתמש בהליכים כאלה על עצמך, רצוי להתייעץ עם רופא. גם במקרה של הסכמתו, זהירות בזמן אמבטיה עם טרפנטין צריכה להיות מלכתחילה.

טרפנטין הוא חומר התחממות רב עוצמה, שבזכותו ניתן להסיר רעלים ורעלים, כמו גם להסיר עודפי נוזלים מהגוף.

טרפנטין רפואי צהוב וגם לבן משמש לאמבטיה. לבן נמכר בבית מרקחת ונחשב למוצר רפואי. כוס אחת של המוצר מתגרשת בכוס מים חמים, מוזרקת למשך מספר דקות ואז מוזגת לאמבטיה. טמפרטורת המים צריכה להיות דומה למרחצאות אנטי צלוליטים אחרים - כ- 36 מעלות צלזיוס. אם משתמשים בטרפנטין צהוב, אז בערך 40 מעלות צלזיוס.

אמבטיה הטרפנטינה הראשונה נלקחת תוך חמש דקות. כל הליך עוקב אחר מוגדל בדקה לשתי דקות. משך הזמן המרבי של מפגש אחד הוא 20 דקות.

לאחר שתתרחץ באמבטיה נגד צלוליטיס, אתה צריך ללכת לישון, להתכסות בשמיכה חמה ולשכב במשך שעה וחצי עד שעתיים. במהלך זמן זה, זיעה תשוחרר באופן פעיל. בהליך אחד, כשני ליטר נוזלים יכולים לעזוב את הגוף.

עיסוי אנטי צלוליט

מרבית הבנות חושבות שעיסוי האנטי-צלוליט צריך להיות נוקשה ככל האפשר, כך שאחוזי השומן נסחטים מאזורי הבעיה בגוף. זה מוביל לתוצאה שלילית. העור נפגע, כלי הדם והרקמות נפגעים, מופיעים דלקת, נפיחות וחבורות. לפיכך, השרירים מושפעים קשה. במצב מלחיץ, הם אינם מסוגלים להיפטר מעודף שומן מתחת לעור.

עיסוי אנטי צלוליטי ביתי אמור למקד יעדים אחרים:

• שפר את אספקת הדם באזורים בעייתיים;
• להאיץ את חילופי הלימפה;
• הפעל את פירוק חומצת החלב;
• הרפי שרירים להפחתת לחץ שריר.

כתוצאה מכך, באזור הצלוליט, תאים יוכלו לספוג ולעכל גם שאריות שומן וחיידקים מזיקים אחרים לגוף האדם.

שלבים של עיסוי אנטי צלוליטיס:

• ליטוף;
• טריקה;
• לישה;
• לחץ

ראשית, בעיסוי מתאים נגד צלוליטיס מלטף. ליטוף בסיס כף היד כלפי מעלה ומטה לכיוון השרירים. בישבן מבוצעות תנועות סיבוביות.

ואז בוצע טפיחה. לשם כך ניתן להשתמש בחלק האחורי של האגרוף או להשתמש בקצות האצבעות כדי לטפוח באזור הבעיה.

לישה נישא על ידי כף היד. יש צורך לתפוס מעט מהעור ולסחוט מעט. יש צורך לדחוס אותו מעט. אחרי הכל, המטרה העיקרית היא למתוח את הרקמות, ולא לקמט אותן. בנוכחות כאב, מופחתת מידת הדיכאון.

לחץ מתבצעת על ידי הגב או האגרוף על השרירים בשלב מסוים.עם קצת מאמץ, אתה צריך ללחוץ, להחזיק למשך 3 שניות, ואז לשחרר ולרדת נמוך יותר או גבוה יותר עד 3-5 סנטימטרים, ונשאר באזור הבעיה.

תזונה נכונה

כדי להיפטר מהצלוליטיס, אינכם צריכים להגביל את התזונה בחדות. פעולה כזו מלחיצה על הגוף ולא תוביל לשום דבר טוב. נשים הסובלות מדיאטות קפדניות וסופרות קלוריות אינן נפטרות מהצלוליט עקב ירידה בקצב חילוף החומרים, במיוחד בשומן וברקמות תת עוריות, בהן נמצא הצלוליט.

הכלל הבסיסי להיפטר מהצלוליטיס הוא תזונה נכונה.

כדי להיפטר מעודפי שומן, תצטרך לנטוש את סוגי המזון הבאים:

• רטבים וקטשופים ממוצא מפעל;
• עוגות, מאפים, ממתקים;
• אוכל חמוץ, מלוח וחריף;
• מזון מהיר;
• מוצרי אחסון לטווח ארוך.

המוצרים שתוארו לעיל אינם מביאים לגוף תכונות מועילות מלבד סיפוק בלוטות הטעם.

מוצרים שצריך לצרוך בלי להיכשל:

• דייסה: כוסמת, שעורה פנינה, אורז;
• זרעי חמניות;
• אגוזים
• דגים
• פירות וירקות.

בזכות המוצרים שתוארו לעיל, אשר חייבים לכלול בתזונה או להוציא אותה ממנה, על כל אישה להכין תפריט אנטי צלוליטי משלה.

תרגיל צלוליט

בנוסף לתזונה נכונה, בכדי להיפטר מהצלוליטיס במהירות, עליכם לבצע מספר תרגילים פשוטים. פעילות גופנית קבועה מסייעת להיפטר משומן לא רצוי. התרגילים היעילים ביותר נגד צלוליטיס כוללים:

• ריאות אחוריות;
• סקוואטים
• מספריים.

הכלל הבסיסי של פעילות גופנית הוא ביצוע שיטתי.

ריאות אחוריות

עם התעמלות גופנית זו נמשכים שרירי הארבע ראשי ושרירי הגלוטאלי. כדי לבצע זאת:

• עמדו ישר ופיזרו את רגליכם ברוחב הכתפיים זו מזו;
• בכל יד, קח משקולת אחת במשקל של עד 2.5 ק"ג;
• התחל lunges עם כף רגל ימין. הזז אותו לאחור, כופף את הברך 90 מעלות;
• החזק את כף הרגל למשך מספר שניות וחזור למקומו המקורי;
• בצע את אותם התרגילים עם כף רגל שמאל.

אנו מבצעים 12-15 חזרות עם כל רגל.

סקוואטים

תרגילים כגון סקוואט יכולים לעזור להיפטר מהצלוליטיס על הרגליים במהירות. הם גם עוזרים לא רק להתמודד עם עודף שומן בגוף, אלא גם לחיזוק שרירי הישבן. עם ביצוע שיטתי, הקפלים הגלוטיים הופכים בולטים יותר. כדי להשיג את האפקט הרצוי (להיפטר מהצלוליטיס) אתה יכול להשתפשף עם משקולות.

כללים לביצוע סקוואט:

• אנו הופכים להיות אחידים, הגב ישר, הרגליים פרושות זו מזו ברוחב הכתפיים;
• כופפו את הברכיים, כאילו אנו יושבים על כיסא;
• זווית הסקוואט צריכה להיות 90 מעלות.

מספר החזרות על סקוואט - 15 פעמים. אנו מבצעים מינימום 8. עושים מדי יום במשך חודשיים.

מספריים

מספריים להתעמלות תורמים להיווצרות שרירי בטן וצללית יפהפיים. כדי להכין מספריים בצורה נכונה, עקוב אחר ההוראות הבאות:

• אנו מקבלים את עמדת השקר הראשונית;
• הרימו את הרגליים למעלה 10-20 ס"מ;
• שמנו ידיים על הרצפה מתחת לישבן. פעולה זו מסייעת בהפגת עודף המתח משרירי הגב;
• אנחנו עושים את רגלי הנדנדה. רגל שמאל נעה ימינה ובמקביל, רגל ימין נעה שמאלה;
• התנועות חוזרות ונשנות באופן שיטתי, המדמות את תנועות המספריים.

במהלך התרגיל הרגליים צריכות להיות ישרות, אין להוריד אותן לרצפה. בהונות האצבעות נמשכות קדימה. הברכיים צריכות להיות ישרות. כדי להשיג תוצאה אפקטיבית (להיפטר מהצלוליטיס) התרגיל מבוצע למשך דקה בשני מערכות.

מסקנה

על מנת להיפטר מהצלוליטיס במהירות, עליכם להשתמש בכמה שיטות בו זמנית. סרב לג'אנק פוד, היכנס לספורט וקח מסלול עיסוי אנטי צלוליט.

כדי להיפטר מ"קליפת התפוז ", שימו לב:

• תזונה נכונה;
• שינה בריאה;
• פעילות גופנית מתונה;
• סירוב להרגלים רעים (אלכוהול, עישון);
• לובש בגדים ונעליים נוחות.

זכור שהדמות שלך בידיים שלך. נשמו אוויר נקי יותר ושתו מים!