מדד מסת גוף - אינדיקטור שפותח על ידי מדען מבלגיה אדולף קטל. אתה יכול לחשב את מדד מסת הגוף שלך באמצעות טבלת WHO. עודף משקל מונע מאדם לחיות אורח חיים בריא וליהנות ממנו. כדי למנוע השמנת יתר עליכם לפקח על BMI תקין.
מדוע אתה צריך לדעת על BMI?
מדד מסת גוף (BMI) - זהו אינדיקטור שלפיו נאמדת רמת ההתאמה של צמיחת האדם למשקלו. המדד משמש למדידת משקלו של אדם - בין אם זה רגיל, לא מספיק או עודף משקל.
אדולף קטלה עבד בפיזיקה חברתית במשך 20 שנה (1830-1850). בפרק זמן זה הוא פיתח נוסחה לחישוב המשקל הרגיל של אדם. נוסחת ה- BMI נודעה רק לאחר מותו של המדען. הראשון שהשתמש בו היה תזונאית אנקל קיז. הוא פרסם את המאמר הראשון שלו בנושא תזונה טובה, נטו של BMI, בשנת 1972.
רופאים משתמשים במערכת BMI על מנת לרשום תזונה, בשילוב ניתן לרפא את המחלה. הנוסחה פופולרית בקרב אנשים שרוצים להוריד קילוגרמים מיותרים ונראים רזים יותר.
נוסחה לחישוב מדד מסת גוף
אין צורך לפנות לתזונאית כדי לחשב BMI. כדי לקבל את הערך, זה מספיק כדי לרבוע את אינדיקטורי הצמיחה (במטר). ואז יש לחלק את המשקל לפי התוצאה כדי לקבל אינדקס מסת גוף.
BMI = משקל (ק"ג): (גובה (מ)) 2.
בהתחשב באינדיקטורים אלה, תזונאים הציגו טבלה בסיסית המסייעת לקבוע את ה- BMI ואת שיעורו עבור אישה. לפני חישוב מדד מסת הגוף לפי נוסחה מסוימת, עליך לקחת בחשבון שהוא לא מתאים לכולם.
למשל, אין צורך לבצע את החישוב עבור אנשים עם גידול מתחת ל- 155 ס"מ ומעל 174 ס"מ. אחרת, יהיה צורך לחסר או להוסיף 10 אחוזים למדד המתקבל. כמו כן, אנשים העוסקים בפעילות ספורטיבית אינם צריכים לחשב את מדד מסת הגוף: ריצה, שחייה, אופניים, הרמת משקולות ועוד.
מהו מדד מסת גוף רגיל?
אם אדם רוצה להרגיש טוב, עליו לפקח על המשקל שלו. יש נתונים סופיים שקובעים את נוכחותם של קילוגרמים עודפים:
- מ- 30 יחידות ויותר. אם הערך כלול במדד זה, הרופא יאבחן השמנת יתר. במקרה זה, עליכם לפנות לתזונאים מקצועיים או, במידת האפשר, להיכנס לספורט ולהקים תזונה. אם אינך עוקב אחר דיאטה, קיים סיכון להתפתחות מחלות;
- מ- 25 עד 29 יחידות. אם הערך המחושב נמצא בתחום זה, האדם סובל מעודף משקל. כדי לפתור את הבעיה, אתה צריך תזונה נכונה ופעילות גופנית;
- מהשעה 19 עד 24. הנתונים מצביעים על המשקל האידיאלי של אדם. אין צורך בירידה במשקל. המשימה העיקרית של האישה היא לשמור על צורתה הנוכחית;
- 19 ומטה. אם בחישוב ה- BMI הערך הוא מתחת ל -19 אתה צריך לעלות במשקל. התייעצות עם רופא מתבצעת באופן ראשוני בכדי לברר את הגורמים לירידה במשקל.
גוף האדם פועל באופן שונה ב 25 ו 45. בהקשר זה, הנורמה של BMI עשויה להיות שונה. כדי לחשב אותו בהתאם לגיל, עליך להשתמש בנוסחה אחרת.אם גיל האישה הוא פחות מ 40 שנה, לשם החישוב יש צורך להפחית 110 מגידול בסנטימטרים, ואם יותר, אז 100.
דוגמה לחישוב BMIאישה בת 39 וגובהה 167. משנת 167 אנו גורעים 110 ומתברר 57. אנו משווים את המדד המתקבל על פי הטבלה ומסיקים מסקנה לגבי נוכחות או היעדר קילוגרמים מיותרים.
מדד מסת גוף לילדים
כרטיס ניקוד BMI סטנדרטי אינו מתאים לילדים. יש להם משלהם, אותו יש לבדוק בקפידה. ראשית עליכם לחשב את משקל גופו של הילד בקילוגרמים ולחלק לפי גובהו בריבוע, הבא לידי ביטוי במטרים. התוצאה שהתקבלה מושווה לטבלה.
האינדיקטורים לאינדקס מסת גוף רגיל אצל ילד הם בין 13 ל 21, תלוי מיןם וגילם.
למשל, ילד בן 5, שוקל 40 ק"ג עם גידולו של 1.4 מ '. יהיה צורך לחלק 40 ב -1.1 = 28.5. הנתון הסופי בטבלה שלהלן מראה כי הילד סובל מהשמנת יתר.
בריאות הילדים היא המשימה העיקרית של ההורים. ללא קשר לגילאיו הוא בן 2 או 18, יש לפקח על בריאותו. BMI יכול לומר לאמא שלך אם יש לילד נטייה להשמנה והאם יש צורך לפתור את בעיית תת המשקל.
