Mindenki szeretne jól nézni. Gömbölyű nők is. Van egy általános mítosz, hogy a göndör nők nem sportolnak, vagy nem kellene.
Biztos vagyok abban, hogy mindenkinek meg kell tennie egy „bizonyos minimumot” a testmozgáshoz a jó állapot és az egészség megőrzése érdekében.
1. Guggolás
És azt gondoltad, hogy a papok milyen gyönyörűek lesznek?
Nem, természetesen vannak olyan emberek százaléka, akik gyönyörű fenékkel születnek. De ezek közül nem sok.
Szerencsések voltak azoknak a nőknek is, akiknek homokóra figura van. Súlycsökkentéskor vagy súlygyarapodáskor a testük egyenletesen oszlik meg a testben. És ez is gyönyörű.
A fenék azonban önmagában nem válik rugalmassá. Szivattyúzni kell őket.
Ennek legegyszerűbb módja a guggolás. És nem az edzőterembe megy. Nem mindenki tud odamenni, néhánynak nincs ideje és pénze.
De otthon rendszeresen guggolhat.
Azt javaslom, hogy csináljon három sorozatot 20-szor. A szett közötti szünet 1 perc.
2. Nyomja meg a gombot
Emlékszel ezekre a számokra, amikor olyan van, mintha a mellek és a csípője csodálatos, a has kicsi és a derék jól látható?
Tehát, ennek elérése érdekében fontos enni és ennek megfelelően pumpálni a sajtológépet.
Végezzen gyakorlatokat az abs és az alsó rész felső részén. Ez erősíti a hasi izmokat, jobban fogja érezni magát és jól néz ki.
Azt javaslom, hogy végezzen 2 megközelítést a felső préseléssel és 2 az alsó préseléssel. Pihenés a készletek között - 2 perc.
Ne felejtsd el nyújtani és hidat készíteni, hogy a sajtó ne sérüljön.
3. Nyomja meg
Miért térdre? Mert ha nem készül fel, akkor csak a kezével csinálhat push-up fájlokat.
Kanyargós nőknek ezt a gyakorlatot minden nap el kell végezni.
először, és a mellkas lesz tónusosabb és gyönyörű.
másodszorEz elősegíti az egészséges mell fenntartását.
A padlóról vagy a falról történő felnyomáskor az emlőmirigyekben nem fordul elő stagnáló folyamat.
Összefoglalva
Minden nőnek mindennap el kell végeznie a testmozgást, ami elősegíti a szebb és lekerekített formák kialakulását.
De ez azért is fontos, mert támogatni fogja a nők egészségét.
Csodálatos formák, gyönyörűek, mert “az űrlap”. Ennek alátámasztása érdekében hajtsa végre a cikkben javasolt minimális gyakorlatokat. És légy egészséges!
Gondolod, hogy a buja nőknek gyakorolniuk kell? Ossza meg véleményét a megjegyzésekben.
