Úgy gondolom, hogy a helyes szokásokat gyermekkorban kell kialakítani. És minél előbb, annál jobb és könnyebb lesz a gyermek alkalmazkodni a felnőttkorban.
Az étkezési szokások ugyanaz az alap, mint a higiénia. Ezért úgy döntöttek, hogy gyorsan átállnak az egészséges táplálkozásra.
A férjem és én nem vegetáriánusok vagyunk, és nem tartunk be különféle ételeket. Ezért úgy döntöttek, hogy egyszerűen csak egészséges és egészséges ételekre váltanak.
De volt egy probléma. Hogyan etethetem a lányomat?
Először orvoshoz kellett mennem (gyermekorvos). Megtették az összes szükséges tesztet, ellenőrizték a szerveket, szerencsére minden rendben van a lányának egészségével. Tehát nyugodt gondolkodással folytathatja az új típusú ételekre való áttérést.
Mindent elmagyarázunk a gyermeknek - erre szükség van
Gondolod, hogy könnyű? Valójában ez nem így van. A lánya, aki hozzászokott más ételekhez és annak a ténynek, hogy folyamatosan választhat ételeket, először tiltakozott, és nagyon is.
Az első dolog, amit a lánya teljes egészében megtagadott a teljes egészséges étkezés elől, nem volt elégedett sok zöldség, gyümölcs és gabonafélével. Még a levesek is pusztán az alapelv alapján hajlandóak enni.
Aztán rájöttem, hogy mindent meg kell beszélnem a lányommal. Mondtam neked, mennyire hasznos az ilyen táplálkozás, mi lesz a testből, megmutattam egy hozzávetőleges menüt is. Aztán meghívta, hogy vegyen részt az ételek kiválasztásában és minden nap étlap készítésében.
És működött! Az egészséges ételek kiválasztása a lánya számára játék.
Sőt, természetesen képességei szerint aktívan segít a konyhában. Az ételek elutasítása abbahagyta, mert ő maga mindent választott!
Az éjszakai ételek ártalma és miért kell bezárni a hűtőszekrényt
Az egészséges táplálkozásra való váltás során a második probléma az éjszakai snackek. Ez a szokás azért jelent meg, mert Soha nem enni a lányomat, ha nem akarja.
És amikor a gyerek este akar enni, a férje és én étvágya azonnal bekapcsol. Tehát éjszaka takarása alatt ülünk az egész családdal a hűtőszekrény közelében. Ez egyáltalán nem egészséges szokás.
Hogyan kezeljük ezt?
Általában most kezdtük meg az éjszakai "dozhor" elleni küzdelmet. Néha sikeres, néha nem nagyon. A legfontosabb dolog egy hűtőszekrényen lévő időzítővel ellátott zár.
Megtanítjuk a lányunknak, hogy jobb esténként enni, éjjel pedig mindig szabadon hagyjuk a gyümölcsöket.
Hogyan lehet motiválni magad és családját?
Anya ilyen esetekben példa lehet. Ha a férjet nem érdekli az egészséges életmód, akkor mindenkit motiválni kell, és meg kell mutatnia az egészséges táplálkozás pozitív hatásait. Sőt, a férj természetesen nem lelkes az új étrend iránt, hanem beleegyezett, hogy megpróbálja.
Mi fontos az egészséges táplálkozásra való áttérésnél:
- Fokozatosan vezessen be új termékeket, és fokozatosan távolítsa el a káros termékeket, fokozatosan csökkentve adagjaikat;
- Tartsa be a pozitív kilátásokat. Ha nem vált át új étrendre, az nem félelmetes, akkor megpróbálja újra;
- Próbáljon több időt tölteni a családdal és a friss levegőben, hogy elvonja a figyelmet és erősítse az immunitást;
- Vegyen vitaminokat. De! Csak azokat, amelyekről az orvossal megállapodtak;
- Menetrend étkezés és ételek.
Általában az anyának az új étrendhez való hozzáállása függ attól, hogy gyermeke hogyan érzékelteti.
Természetesen, ha az anya erővel átitat egy másik sárgarépát, és ezzel egyidejűleg meghajlik, a gyermek még a zöldséget sem akarja megpróbálni.
Az egészséges táplálkozásra való váltás során a legfontosabb dolog az, hogy megkérdezd magadtól a megfelelő beállítást. És megérteni, hogy lehetetlen ezt egy nap alatt megtenni. Zökkenőmentesen haladunk dédelgetett célunk felé, és eddig sok ismert ételrel meg tudtunk birkózni.
De már észrevettem, hogy egészségem és megjelenésem javult!
És a gyermek számára egy másik plusz a több cukor és sült étel hiánya hozzájáruljon a jobb tanuláshoz és a mentális fejlődéshez!
